中醫認為體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長(cháng)發(fā)育和衰老過(guò)程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對穩定的特征，這種特性往往決定著(zhù)機體對某些致病因素的易感性和病變過(guò)程的傾向性。
但是體質(zhì)又不是固定不變的，外界環(huán)境和發(fā)育條件，生活條件的影響，都有可能使體質(zhì)發(fā)生改變。那么不良體質(zhì)的人又該如何養生呢？
一、首先我們來(lái)了解下體質(zhì)的分類(lèi)及差異原因：
古代中醫將體質(zhì)按四種方式分類(lèi)：（一）陰陽(yáng)五行分類(lèi)（二）陰陽(yáng)太少分類(lèi)（三）稟性勇怯分類(lèi)（四）體型肥瘦分類(lèi)。
而隨著(zhù)現代中醫的發(fā)展，現在將體質(zhì)分為正常體質(zhì)和不良體質(zhì)兩大類(lèi)。凡體力強壯、面色潤澤、眠食均佳、二便通調，脈象正常、無(wú)明顯陰陽(yáng)氣血偏盛偏衰傾向者，為正常體質(zhì)。反之，有明顯的陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛、痰濕、陽(yáng)盛、血瘀等傾向（傾向與證候有微甚輕重之別）的屬于不良體質(zhì)。
而體質(zhì)差異的原因，中醫認為有五種：（一）先天因素（二）性別因素（三）年齡因素（四）精神因素（五）地理環(huán)境因素
二、各種不良體質(zhì)的養生方法：
（一）陰虛體質(zhì)：形體消瘦，午后面色潮紅、口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數，舌紅少苔。
養生方法：1、精神調養：忌煩躁，應冷靜沉著(zhù)；2、環(huán)境調攝：夏避暑，秋冬養陰；3、飲食調養：保陰潛陽(yáng)，宜清淡少辛辣；4、體育鍛煉：忌過(guò)激運動(dòng)，著(zhù)重調養肝腎功能；5、藥物養生：可選用滋陰清熱、滋養肝腎的藥物。由于陰虛體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛、心陰虛等不同，故應隨其陰虛部位和程度而調補之，如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
（二）陽(yáng)虛體質(zhì)：形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長(cháng)，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。
養生方法：1、精神調養：忌悲恐，善調節情緒；2、環(huán)境調攝：秋冬避寒，春夏培補陽(yáng)氣；3、體育鍛煉：根據“動(dòng)則生陽(yáng)”而言要堅持鍛煉；4、飲食調養：應多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；5、藥物養生：可選用補陽(yáng)祛寒、溫養肝腎之品。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
（三）氣虛體質(zhì)：形體消瘦或偏胖，面色（白光）白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，動(dòng)則尤甚，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。
養生方法：1、體育鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；2、飲食調養：氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養；3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
（四）血虛體質(zhì)：面色蒼白無(wú)華或萎黃，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，舌質(zhì)淡，脈細無(wú)力。
養生方法：1、起居調攝：忌勞心過(guò)度；2、飲食調養：宜補血養血；3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯、或人參養榮湯、亦可改湯為丸長(cháng)久服用。4、精神調養：忌不振精神。
（五）陽(yáng)盛體質(zhì)：形體壯實(shí)，面赤，聲高氣粗、喜涼怕熱，喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。
養生方法：1、精神調養：忌動(dòng)怒；2、體育鍛煉：多運動(dòng)，宜游泳；3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物；4、藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門(mén)冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
（六）血瘀體質(zhì)：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細澀。
養生方法：1、體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運行為原則；2、飲食調理：宜活血祛瘀作用的食物；3、藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等；4、精神調養：忌苦悶憂(yōu)郁。
（七）痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動(dòng)，嗜睡，口中粘膩，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。
養生方法：1、環(huán)境調攝：避潮濕；2、飲食調理：少食肥甘厚味、酒類(lèi)也不宜多飲，且勿過(guò)飽；3、體育鍛煉：宜長(cháng)期堅持；4、藥物養生：若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。
（八）氣郁體質(zhì)：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時(shí)或性情急躁易怒，易于激動(dòng)，時(shí)或憂(yōu)郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦。
養生方法：1、精神調攝：宜樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗；2、體育鍛煉：宜多參見(jiàn)體育鍛煉及旅游；3、飲食調養：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香櫞等；4、藥物養生：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
有更多好的調養方法歡迎大家進(jìn)行評論，大家一起分享知識，享受健康?。?！
聯(lián)系客服
