明明沒(méi)吃多少，肚子就是撐的不行，要么就是時(shí)刻感覺(jué)肚子了有氣，想放又放不出來(lái)，磨人的不得了！人為啥會(huì )脹氣？對付肚子脹，有沒(méi)有啥好方法?

肚子脹氣是很常見(jiàn)的一種現象，大多人之所以會(huì )出現脹是脹氣，是因為飲食習慣不健康而導致的，特別是平時(shí)經(jīng)常吃一些容易脹氣的食物，會(huì )讓人感覺(jué)到肚子很鼓以及不舒服的感覺(jué)。肚子脹氣又分為胃脹氣和腸道脹氣，除此之外還有腸道自身也會(huì )產(chǎn)生脹氣。因此，人們需要了解生活中應該如何進(jìn)行改善，才能緩解肚子脹氣。

那么，緩解肚子脹氣最快方法是什么?下面我們來(lái)具體詳細了解。

一、對于長(cháng)時(shí)間坐在辦公室的人，切記千萬(wàn)不能彎腰駝背，或者是經(jīng)常癱坐在椅子上，這只是會(huì )讓小腹更加突出，甚至是還會(huì )容易引發(fā)脹氣。因此，避免出現脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。

二、人們在用餐之前也可以休息片刻，或者是消除身體上的疲勞感，在進(jìn)行用餐，這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。例如在用餐10-15分鐘，可以洗把臉或者是按摩肩部，讓整個(gè)人慢慢的放松下來(lái)，再用餐那么就能避免腹部出現脹氣。

三、若是心情不好的情況下切勿進(jìn)食，否則只會(huì )加重腸胃的負擔，因為避免把壓力帶到餐桌上。同時(shí)在聊天過(guò)程中，也是不宜邊吃邊聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空氣帶入到肚子中，進(jìn)而引發(fā)肚子脹氣。

四、在睡覺(jué)之前也是可以做簡(jiǎn)單的舒展操，通過(guò)排除胃部積累的脹氣，它的做法也很簡(jiǎn)單，身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部，吐氣時(shí)右腳放下，左腳重復如此動(dòng)作即可。其實(shí)平時(shí)能夠避免脹氣才是最好以及達到食療養生的目的。

以上是針對肚子脹氣后如何進(jìn)行緩解方法介紹，其實(shí)除了緩解方式以外，日常生活中相關(guān)的預防也很重要。

1、吃飯細嚼慢咽

吃飯最好要細嚼慢咽，別邊吃飯邊說(shuō)話(huà)

2、少吃容易產(chǎn)氣的食物

如牛奶、糖類(lèi)、豆類(lèi)、根莖類(lèi)、淀粉、粗纖維蔬菜等。

3、飯后1個(gè)半小時(shí)，可以運動(dòng)運動(dòng)

飯后1個(gè)半小時(shí)，可以稍微做些家務(wù)，起身走一走、散散步。這樣能降低坐著(zhù)的時(shí)候胃部壓力，緩解肚子脹的癥狀。

總肚子脹，小心這3種問(wèn)題！消化不良（胃動(dòng)力不足）

胃原本的工作是把“牙”粉碎過(guò)的食物再切碎，方便腸道的消化吸收。但當胃不好好干活時(shí)，腸道的負擔就很重！很多沒(méi)來(lái)得及“切小”、“消化”的食物爭先恐后地涌入了腸道。腸道里的細菌分解大塊食物時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生大量氣體。

胃潰瘍、胃炎

胃潰瘍、胃炎，也會(huì )造成胃動(dòng)力不足，消化不良，容易連帶出現腹脹的問(wèn)題。需要去醫院做個(gè)胃鏡看看。

腸梗阻

除了覺(jué)得肚子脹，還有3天以上都沒(méi)排便、排氣（放屁）了，肚子疼一陣一陣的絞痛，甚至出現了嘔吐的癥狀，就非?？赡苁悄c子的某一段堵住了，食物殘渣不能順利排泄造成的，此時(shí)必須去醫院做一個(gè)X線(xiàn)檢查，或者B超檢查才能確診。