在我們的日常生活中由于飲食的不合理以及各種原因，經(jīng)常會(huì )出現肚子脹氣的現象。那么肚子脹氣怎么辦?有哪些緩解肚子脹氣的方法呢?
1產(chǎn)氣的食物
少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類(lèi)、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
不要在吃飯的時(shí)候說(shuō)話(huà)，要坐著(zhù)吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過(guò)多空氣。
如果平時(shí)有便秘的情況，可以通過(guò)攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來(lái)預防便秘。
當腸道內有機體不耐受的食物的時(shí)候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會(huì )產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性。
常見(jiàn)的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類(lèi)食物?？梢杂涗泿字茱嬍橙沼?，看看你吃什么東西后會(huì )肚子脹氣，然后盡量避免攝入。
乳糜瀉是一種常見(jiàn)的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現肚子脹氣、腹瀉。
但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進(jìn)食含有麩質(zhì)的食物也可引發(fā)肚子脹氣、腹瀉、腹部疼痛的癥狀?？傻结t院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過(guò)改變攝入食物的種類(lèi)來(lái)緩解癥狀，如低蛋白飲食有助于緩解肚子脹氣的癥狀。
肚子脹氣也是腸易激綜合征患者的一個(gè)主要癥狀。
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
吃飯時(shí)應細嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話(huà)，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數次。
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類(lèi)在水中似乎會(huì )流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類(lèi)化合物。
食物搭配不良會(huì )帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
胃部脹氣可用胰臟酵素；腸子脹氣可用微量礦物質(zhì)；制酸劑對排氣及脹氣均無(wú)效。當氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時(shí)內解除問(wèn)題。
吃飽后可以散步或站一會(huì )兒，不要馬上趴著(zhù)休息或是坐著(zhù)，尤其是趴著(zhù)容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周?chē)?，可有效緩解脹氣?wèn)題。
9古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥?！碧拼鷦⒇懥烈苍?jīng)總結說(shuō)，茶有十德：以茶散郁氣；以茶驅睡氣；以茶養生氣；以茶除病氣；以茶利禮仁；以茶表敬意；以茶嘗滋味；以茶養身體；以茶可行道；以茶可養志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。
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