引發(fā)女性肥胖的十大根源及對策
很多MM都開(kāi)始抱怨，這里胖了，那里長(cháng)肉了。如果你發(fā)現自己胖了，就快來(lái)養成這十個(gè)好習慣吧。
1、養成每日定時(shí)排便的習慣。
這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2、遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。
因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3、千萬(wàn)不要一邊看電視(看書(shū))一邊吃零食。
因為這樣會(huì )讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物，千萬(wàn)不要養成這樣的壞習慣。
4、不要勉強自己吃吃不下的美食。 很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過(guò)多的食物，因此，千萬(wàn)不要覺(jué)得丟掉可惜。
5、每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。 如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jì)Υ娴扔谀阋惶烊偷目偤汀?
6、千萬(wàn)不要以吃東西來(lái)抗壓。 以吃東西來(lái)發(fā)泄的方式真的不值得提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
7、不要勉強自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品。 減少次數和分量，才不會(huì )產(chǎn)生暴飲暴食的現象。
8、謝絕飲料，以白開(kāi)水代替。 因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀(guān)的。
9、養成定時(shí)做運動(dòng)的習慣。 不要太過(guò)激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動(dòng)容易堅持有效。定時(shí)散步、做早操等活動(dòng)不僅會(huì )令你瘦身夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。
10、不害怕承認自己肥胖的事實(shí)。 勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì )成功。其實(shí)瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會(huì )不斷地完美。
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