來(lái)源： 作者： 發(fā)布時(shí)間：2008-02-26
如果有一天你發(fā)現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
1.養成每日定時(shí)排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬(wàn)不要一邊看電視(看書(shū))一邊吃零食，因為這樣會(huì )讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物。
4.對于吃不下的美食，千萬(wàn)不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jì)Υ娴扔谀阋惶烊偷目偤汀?/p>
6.請不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開(kāi)水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀(guān)的。
8.養成定時(shí)做運動(dòng)的習慣，但不要太過(guò)激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動(dòng)容易堅持有效。
9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品，減少次數和分量，才不會(huì )產(chǎn)生暴飲暴食的現象。
10.千萬(wàn)不要害怕承認自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì )成功。其實(shí)瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會(huì )不斷地完美
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