韌帶拉傷，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區。早期正確處理關(guān)節韌帶扭傷非常重要。如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以后易再次損傷。
人體在運動(dòng)或體位變換時(shí)，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關(guān)節扭轉或肌肉驟然收縮時(shí)，可使少數纖維被拉斷、小關(guān)節微動(dòng)錯縫，形成拉傷。最容易發(fā)生關(guān)節韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節、手指關(guān)節和踝關(guān)節。
很多體育運動(dòng)，比如足球，羽毛球等在進(jìn)行過(guò)程中，都有可能造成韌帶拉傷，那么騎行能不能造成韌帶拉傷呢？當然能！
騎行造成的韌帶拉傷，基本就是膝關(guān)節，那么什么樣的騎行可以讓韌帶拉傷呢？
第一，騎行過(guò)程中，突然加速
腿部肌肉已經(jīng)適應了正在騎行的速度，在這個(gè)前提下突然發(fā)力加速，如果爆發(fā)力和腿部肌肉（力量）的反應跟不上提速的節奏，就有可能造成韌帶拉傷。
當然，韌帶不是一次就能造成嚴重拉傷的，一開(kāi)始可能只是很輕微的拉傷，我們說(shuō)的通俗一點(diǎn)就是抻著(zhù)筋了，但是如果不注意，以后仍然繼續這這樣的事，那么慢慢的到最后就會(huì )出現嚴重的后果。所以，腿部肌肉力量達不到，爆發(fā)力達不到，就盡量少做突然加速這樣的事情。
想要避免這個(gè)，最主要的就是加強腿部各個(gè)部位的肌肉鍛煉，增強肌肉力量，其次就是對爆發(fā)力的訓練，網(wǎng)上這方面的方法不少，我就不一一啰嗦了。
第二，超負荷的騎行，超出身體的極限，仍拼命的踩踏。
什么是超負荷騎行？
就是超出了你身體可以承受的最高限度了，但是你不放棄，仍然拼命追趕（這種事，不放棄，不是什么值得表?yè)P的事情）。很多人感覺(jué)騎行中感覺(jué)被人拉下了丟人，不管自己的身體能不能承受，也不管自己是否已經(jīng)筋疲力盡了，仍然拼命的踩踏，殊不知，在這個(gè)極度透支的過(guò)程中，就會(huì )對韌帶造成不必要的傷害。當然這種傷害，也是慢慢累積的，到了一個(gè)臨界點(diǎn)，就會(huì )爆發(fā)。
關(guān)于這一點(diǎn)，沒(méi)什么好的辦法，只能多運動(dòng)，多鍛煉，增強自己的身體素質(zhì)，儲備能量，好在以后適應高強度的騎行。當然自己體力實(shí)在不能參與的長(cháng)距離騎行，或者說(shuō)自己實(shí)在騎不下來(lái)的路程，該放棄就放棄，萬(wàn)萬(wàn)不要勉強，在面子和健康之間，你說(shuō)誰(shuí)重要！
韌帶拉傷，根據傷情的嚴重，恢復期從最短一個(gè)月到最長(cháng)半年，在恢復期間，不能再次受到傷害，沒(méi)有恢復好，也盡量不要騎車(chē)。
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