收藏問(wèn)題 |
查看更多問(wèn)答4個(gè)回答
健康新語(yǔ) 健康問(wèn)答達人89贊
踩
壓腿，估計是現在晨練也好，晚練也罷，家里老年人最?lèi)?ài)的一個(gè)動(dòng)作，它究竟有什么好處和壞處呢？這里我寫(xiě)出來(lái)，可以告訴家里人到底該怎么壓腿！
透過(guò)現象看本質(zhì)
這個(gè)標題我的用的太多，我覺(jué)得講一個(gè)動(dòng)作，一定要知道它的本質(zhì)特點(diǎn)是什么，這樣才能言之有理有據，不是憑空設想也不是信口開(kāi)河，壓腿的本質(zhì)核心是腿后側肌群的拉伸。
再深入一點(diǎn)講
壓腿的動(dòng)作實(shí)際上是屈髖，伸膝（如果用手拉住腳尖，則要加上踝關(guān)節背屈，這里先不講這個(gè)）
再細分一點(diǎn)
我們只講重點(diǎn)肌肉就是腘繩肌和腓腸肌被拉伸，同時(shí)髂腰肌和股四頭肌收縮，其他的也沒(méi)什么啦。
好處和壞處
我們的身體好不好，肌肉的彈性很重要，我們長(cháng)期的朝前行走，后方的肌肉多處于拮抗狀態(tài)，拉伸是非常有必要的，會(huì )讓身體感覺(jué)更輕松。
之所以談壞處，主要是由于拉伸的方式不對，拉伸之前一定要熱身，如果冬天的時(shí)候上來(lái)就拉伸就很可能拉傷肌肉和韌帶，造成損傷；還有老年人做這種動(dòng)作的時(shí)候一定要保持平衡，避免單腿站立摔倒引起外傷。
結語(yǔ)
啰里啰嗦寫(xiě)一通，哈哈，但是我就想告訴你本質(zhì)是什么樣的，這樣才是認真科普知識，別噴我，希望你喜歡，告訴身邊的人，拉伸可以，要在熱身后，身體微微出汗的時(shí)候再做！
什么是熱身？
快走，慢跑，開(kāi)合跳，跳舞讓你的身體熱起來(lái)都算熱身。
8評論藥療君 藥療君官方頭條號175贊
踩
經(jīng)常在公園很多老年人將一條腿擱在樹(shù)干上、欄桿上或矮墻上，并不時(shí)隨著(zhù)手的按壓，軀體的彎曲做壓腿動(dòng)作。按理說(shuō)壓腿的好處要比壞處多，因為壓腿可以提高腿部的柔韌性，防止關(guān)節老化，延緩衰老，這樣會(huì )使腿部更加健康，相比較一般人鍛煉更加不容易受傷，但要說(shuō)它的壞處，也不是沒(méi)有。
壓腿也有壞處
壓腿有壞處也是因為操作不當引起的，如果正確壓腿是沒(méi)有太大的壞處的，但如果你壓腿的方法錯誤，不止不能增加腿部韌帶的柔韌性，還有可能拉傷韌帶或肌肉，有的時(shí)候還有可能造成腿部變形，那就有點(diǎn)得不償失了。
壓腿的時(shí)候腿部要放松，緩緩向下壓，不能用猛力，可不要像電視劇里演的那樣，壓不下去，別人使勁摁，那樣是很容易把腿弄傷的。壓腿后一定要練一下踢腿，正踢側踢外擺內擺，這叫遛腿，可以使腿部靈活，三分壓七分遛，只壓不遛笨如牛。
4評論村姑的日記1贊
踩
壓腿有什么壞處？
農村現在十分熱衷鍛煉，漸步把“健康”和“長(cháng)壽”放有首位，這是人們對“生活滿(mǎn)意度”和“健康滿(mǎn)意度”十分重視的標志。農村鍛煉方式有很多，例如：晨跑、散步、太極拳、跳舞、還有上面所指出的“壓腿”也是其中一項，村姑我，當然是“廣場(chǎng)舞”了，村姑跳的“咋樣”？可以去村姑頭條號上“指教”和“點(diǎn)評”一下哦。
對于這個(gè)問(wèn)題村姑先說(shuō)好處吧，對于老人，“壓腿”鍛煉腿部韌帶的伸展能力，讓雙腿關(guān)節活動(dòng)靈活，老人容易骨質(zhì)鈣化，適當“壓腿”真有好處，對于年輕人，除去以上幾點(diǎn)，真正好處，當然是塑造腿型哦，粗壯、有力、靈活。
“壓腿有什么壞處？”這才問(wèn)題主題，真正壓腿的壞處是，如果鍛煉方法不得當，會(huì )拉傷肌肉或韌帶，鍛煉過(guò)度，會(huì )起到反效果，甚至會(huì )引起“骨膜炎”，特別年輕的女性同胞，會(huì )讓你們腿肚越練越粗壯，夏天穿裙子時(shí)會(huì )影響腿的美好曲線(xiàn)哦，切記。
總之“壓腿有什么壞處？”，真正壓腿的壞處是，過(guò)度鍛煉，會(huì )拉傷肌肉或韌帶，影響女性腿的美感。
村姑在此加點(diǎn)小料：壓腿前，先熱下身(慢跑幾圈)，讓肌肉與肌腱處于備戰狀態(tài)，會(huì )減少受傷哦，另外，當感覺(jué)有點(diǎn)“張力”或“酸”就停止鍛煉，絕對不能練到“痛”的程度。
2評論暖冬T0贊
踩
經(jīng)常壓腿，好處多多，對我來(lái)說(shuō)，可以緩解疲勞和酸痛
