答：自己按摩可以采用坐位，搭“4”字腿式，用對側的手逐個(gè)按摩隱白、大都、太白、公孫。公孫穴可以有效防治胃酸過(guò)多，降低饑餓感，對于想減肥但難耐饑餓的人可以經(jīng)常按摩此穴。不方便用手，可以用腳跟踩另一只腳的太白、公孫穴，這也是伏案工作者自我“保健足療”的好方法。
筆者在家伏案工作時(shí)就是采用把腳放在腳踏上自己踩按穴位以避免久坐之弊。
《黃帝內經(jīng)》有言“久坐傷肉”。脾主肌肉，長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)，周身氣血運行緩慢，四肢肌肉運動(dòng)時(shí)對靜脈的輕柔擠壓有助于血液的回流，足部的按壓或腳趾抓地動(dòng)作可以運動(dòng)小腿肌肉，促進(jìn)下肢靜脈血回流。良好的氣血循行可以使人精神百倍，也可踩按其他穴位，如太沖、行間、陷谷、內庭、俠溪等穴。踩按大腳趾，可以有效刺激肝脾井穴，調和肝脾。
但電腦一族切不可以為此法是什么無(wú)上妙法，而放任自己久坐桌前。這僅是一種萬(wàn)不得已的方法。再者，座椅也宜以硬木為好，坐時(shí)宜“正襟危坐”，坐在座椅前三分之一處，如果椅子較高或坐滿(mǎn)椅子時(shí)，注意不要讓大腿下面的肌肉被壓在椅子邊緣上。偏瘦者可加薄棉墊或薄海綿墊。這樣是為了減少因坐姿不正而導致的對血管的壓迫。這種坐法雖然沒(méi)有松軟的座椅舒服，但幾年后會(huì )體會(huì )二者的區別，也會(huì )明白為什么老一輩人常教訓年輕人行走坐臥站都要有規矩了。
如果脾經(jīng)經(jīng)氣出現異常，會(huì )出現舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內發(fā)脹、時(shí)時(shí)噯氣等癥狀。此外，還會(huì )出現全身上下均感沉重等病象。
脾經(jīng)共有21個(gè)穴位。首穴隱白，末穴大包。在各穴位中，隱白、太白、公孫、商丘、三陰交、地機、陰陵泉、血海都是治病好手，對付一些常見(jiàn)的小痛小病可以說(shuō)手到擒來(lái)。
艾灸隱白穴止“功血”
一位中年女性患者，過(guò)去每月月經(jīng)量多，且來(lái)勢很猛，自訴體檢沒(méi)有子宮肌瘤，這個(gè)月已經(jīng)持續十余天，血色淡，每晚多夢(mèng)易醒，腰酸體倦乏力，大便稀溏?？雌渖囿w胖大色淡，舌邊遍布齒痕。于是筆者選擇為其針刺隱白穴再加艾灸的方法，再輔以腎經(jīng)的水泉穴，同時(shí)服用人參歸脾丸以健脾養血安神。2日后患者電話(huà)訴次日血即止。這是一例效果比較理想的患者，其屬于脾虛不統血，合理選穴并配合合適的中藥，才有如此效驗。如果患者自己使用一定要確定病勢不急，一時(shí)不便到醫院治療時(shí)才可參考此法。療效不理想時(shí)一定要及時(shí)就醫，辨證論治，以免誤治失治。
“功血”是現代醫學(xué)婦科“功能性子宮出血”的簡(jiǎn)稱(chēng)，是一種常見(jiàn)的婦科疾病，是指異常的子宮出血，經(jīng)診查后未發(fā)現全身及生殖器官器質(zhì)性病變，而是由于神經(jīng)內分泌系統功能失調所致。其表現為月經(jīng)周期不規律、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)或不規律出血，屬于中醫婦科“崩漏”范疇。
崩漏是指經(jīng)期經(jīng)量嚴重紊亂的月經(jīng)病，經(jīng)血非時(shí)而崩下不止謂之崩，經(jīng)血非時(shí)而漏下不盡謂之漏。這是由于致病因素損傷沖任，固攝失職，血失統攝而引起。中醫根據具體情況?？煞殖鰯捣N證型而采用相應的治療方法。上例服用歸脾丸加針灸得效的患者屬于勞累損傷脾氣，致使脾虛而導致的脾不統血，血下不止，心血亦虛，導致心不藏神，癥見(jiàn)失眠、多夢(mèng)易醒。證藥相符，故而奏效。
在臨床上，還會(huì )有其他證型，要辨證論治，證藥相符，方可奏效。
按摩太白治胃痛
現代人工作繁忙，有時(shí)吃早飯的時(shí)間都沒(méi)有，難免會(huì )患上胃病，胃痛便是其中之一。因此按摩太白穴是筆者獻給那些患有胃痛上班族的一條秘方。
太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。按摩太白穴，以有痛感為宜。經(jīng)常按摩此穴，對胃痛、食欲不佳、腹脹都頗具療效。當然，按摩很重要，按時(shí)吃早飯更重要。
意守公孫穴減體重
意守的時(shí)間、地點(diǎn)可以根據自己的情況靈活掌握。
《醫宗金鑒》有云：九種心疼病不寧，結胸翻胃食難停，酒食積聚腸鳴見(jiàn)，水食氣疾膈臍疼，腹痛肋脹胸膈滿(mǎn)，癥疾腸風(fēng)大便紅，胎衣不下血迷心，急刺公孫穴自靈。
《針灸學(xué)》教材介紹公孫穴主治胃痛、嘔吐、腹痛、泄瀉、痢疾。并附有參考資料：①據報道，對消化性潰瘍病人進(jìn)行X射線(xiàn)胃腸檢查時(shí)，發(fā)現針刺內關(guān)、足三里對胃蠕動(dòng)多有增強作用，尤以足三里最為明顯，而針刺公孫則胃蠕動(dòng)多減弱。②據報道，針刺公孫、內關(guān)、梁丘等穴有抑制胃酸分泌的作用。公孫為脾經(jīng)“絡(luò )穴”，八脈交會(huì )穴之一，通于沖脈。胃蠕動(dòng)加強，胃酸分泌增加，則會(huì )出現饑餓感。公孫穴的作用是抑制胃酸分泌，所以對于想減肥卻饑餓難耐者，意守此穴，或者按揉刺激此穴，皆可達到耐饑的目的。伏案工作者，可以在工作學(xué)習時(shí)，一只腳外翻，用另一只腳的足跟踩壓在公孫穴上即可達到理想效果?？赏瑫r(shí)配合內關(guān)，其主治范圍為心、胸、胃。梁丘為胃經(jīng)郄穴，可治療急癥，如胃痙攣胃痛可以用點(diǎn)按法按揉，片刻即可緩解。筆者常在過(guò)了飯點(diǎn)還不能下班時(shí)使用此法，很快就可消除饑餓感。堅持一段時(shí)間，可很好地控制體重。
三陰交是婦科病的良藥
三陰交是脾、腎、肝三條經(jīng)脈相交之處，是治婦科病的靈丹妙藥。三陰交位于內踝尖上3寸，脛骨后緣。經(jīng)常按摩此穴，可防治月經(jīng)不調、痛經(jīng)、白帶多、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹瀉、消化不良、神經(jīng)衰弱等癥。
需要注意的是，有文獻記載三陰交與合谷穴合用會(huì )導致墮胎，因此懷孕的女性不宜按摩這些穴位。
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