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飲食營(yíng)養與健康密切相關(guān)，現在更多女性逐漸走出美容院，把美麗重心放到日常生活當中，對飲食營(yíng)養的要求更高了。下面為愛(ài)美女性朋友介紹四款美容營(yíng)養湯，讓大家收獲美麗與健康。

冬瓜薏仁排骨湯

1、冬瓜薏仁排骨湯

功效：冬瓜原產(chǎn)印度，是營(yíng)養價(jià)值很高的蔬菜。

冬瓜多食用可以利尿去濕、益氣耐老、美白肌膚有許多好處。薏米則更是我們十分常見(jiàn)一道美容食材，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

因此這道美容湯可以在連綿的陰雨天氣除祛濕氣，提亮皮膚，還能讓我們變成水當當的白美人哦。

做法：

準備薏仁、冬瓜各300克，排骨500克。

先將所有的材料洗凈，冬瓜去皮，切片待用。

排骨放入滾水中氽燙片刻，去除血水和腥味。

湯鍋中放入八分滿(mǎn)的水，燒開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，再轉為小火燉約1小時(shí)3

 

桂圓紅棗銀耳湯

2、桂圓紅棗銀耳湯

功效：桂圓的性溫味甘，益心脾，補氣血；具有卓越的滋養補益作用。紅棗是補益治病的良藥和甜蜜適口的佳果，它味甘，性溫，作用補脾益氣，養血安神。

銀耳則有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之作用。不光適宜于總共婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容作用。

因此桂圓紅棗銀耳湯具有滋陰補腎、益氣活血、潤肌膚、好顏色之作用。是女人就應該多喝這道湯。

做法：

銀耳三分之一朵，桂圓、紅棗各適量。

銀耳用冷水泡兩個(gè)小時(shí)，把泡開(kāi)后 仍然緊縮的部分剪掉，洗干凈。

把桂圓紅棗銀耳放到電燉鍋里燉三個(gè)小時(shí)，如果用天然氣的灶的話(huà)就大火燒開(kāi)再小火燉一個(gè)小時(shí)，燉出膠質(zhì)來(lái)即可。

提醒：

若是希望銀耳快些軟糯，可以在煮銀耳之前，往銀耳上滴一兩滴油，拌一拌，會(huì )比較容易煮軟，因為，油能夠幫助銀耳溶化。

牛奶木瓜西米露

3、牛奶木瓜西米露

功效：在選美王國委內瑞拉，美女們的肌膚總是那么清新有活力，據專(zhuān)家考證，這皆因她們非常懂得善用營(yíng)養豐富的熱帶水果——木瓜來(lái)保養肌膚。木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內毒素，并幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、清新。所以很多凈化潔面凝膠都會(huì )含有木瓜酵素成分，讓肌膚呈現純凈、細致、清新健康的外觀(guān)。

做法：

材料為熟木瓜，西米(小粒的易煮)，牛奶，糖。

將適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點(diǎn)白即可，涼約5-6分鐘后，濾去煮西米的熱水(帶糊狀)。

將半透明的西米倒入一盤(pán)涼水里沖一下，濾去涼水，放入鍋里，加上其它材料燒開(kāi)即可。

提醒：

早晚各吃一碗效果較好。

 

芡實(shí)蓮子百合湯

4、芡實(shí)蓮子百合湯

功效：芡實(shí)是用于健脾、祛濕、清熱的主要湯料，十分適宜于春濕夏熱時(shí)養生調理用?，F代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，可刺激皮膚細胞的生長(cháng)，促進(jìn)新陳代謝。

做法：

材料為芡實(shí)50克，蓮子30克，百合30克。

加適量水共煲45分鐘。

提醒：

吃時(shí)可依據個(gè)人口味調入蜂蜜，每日一小碗。