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說(shuō)起腎虛，很多人都以為是男人的專(zhuān)利。
其實(shí)腎虛是不分男女的，而且隨著(zhù)女人社會(huì )壓力逐漸增大、生活節奏快、不良的生活方式等，讓腎虛越來(lái)越年輕化了，二三十歲就腎虛的女人真不少。
腎虛的癥狀
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。
腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。
腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì )導致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
醫學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。
諸如：“腎虛”會(huì )引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān)；腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。
此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時(shí)的補足，也會(huì )有一系列的并發(fā)癥。
首先，它會(huì )讓更年期提早現身，或許還會(huì )毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”。
其次，它會(huì )讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。
除此之外，你還會(huì )因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。
女性腎虛癥狀
1
黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調。
2
黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(cháng)了都會(huì )積累到腎，就是我們常說(shuō)的“久病及腎”都會(huì )表現出黑眼圈。
3
怕冷
腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能濕煦身體，就會(huì )出現怕冷。
4
月經(jīng)不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
5
不孕
腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
6
腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
7
骨質(zhì)疏松
腎主骨，腎虛易出現骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見(jiàn)。
腎虛的八大表現，看你有沒(méi)有
1
尿頻、打噴嚏、大笑時(shí)尿失禁
這是因為腎氣虧虛，膀胱氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，導致尿頻、尿失禁。
對策：做Y字拉筋——人躺在床上或地上，由人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開(kāi)，拉到可以忍受疼痛的極限，停住3-30分鐘。拉完一條腿再拉另一條腿。也可仰臥在床上或地墊上，臀部貼墻，雙腿朝上盡量分開(kāi)，如同大寫(xiě)字母Y，拉3-30分鐘。
2
大量脫發(fā)
「腎主水，其華在發(fā)」，腎虛的人頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易脫發(fā)。
對策：每天拍打頭部一個(gè)小時(shí)。
3
黑眼圈
這是因為腎氣不足，無(wú)力推動(dòng)氣血循環(huán)，導致眼周氣血淤積而形成黑眼圈。
對策：早睡早起+拍打眼睛周?chē)?/p>
4
怕冷且容易腹瀉
腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì )怕冷、容易腹瀉。
對策：艾灸+姜棗茶。艾灸部位為肚臍、腎俞、大椎、足三里等。姜棗茶則根據自己能接受的濃度，按2:1的比例熬煮半小時(shí)以上，還可以放一些紅糖。
5
莫名發(fā)胖
腎氣虛使痰濕瘀滯而虛胖。人體正常的體液都需要陽(yáng)氣來(lái)養護推動(dòng)，陽(yáng)氣不足，體內的水液不能充分的蒸騰氣化，導致痰濕瘀滯、體重大。
對策：臥位拉筋+拍打大小腿和腹部。
臥位拉筋
6
煩躁失眠
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陽(yáng)不入陰，則導致失眠多夢(mèng)。
對策：拍打手臂內側，腿內側+專(zhuān)氣法。專(zhuān)氣法介紹：用鼻子吸滿(mǎn)氣，憋3-50秒或更長(cháng)時(shí)間，張嘴3-5秒內吐出。如果能把氣吸入小腹更好。每天做50-500個(gè)，練習多了，閉氣時(shí)間可逐漸增加。
7
牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮
齒為骨之余，而腎主骨；腎陰不足，陰精不能向上滋潤口腔，加上陰虛火旺，虛火向上，蒸灼牙齦，使牙齦萎縮、牙根宣露，牙齒松動(dòng)，經(jīng)常潰爛、紅腫。
對策：叩齒＋拍嘴巴
閉上嘴巴，上下牙相扣36次為一組，然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以補腎生津、堅固牙齒。
8
記憶力下降、聽(tīng)力下降
腎開(kāi)竅于耳，腎氣足則聽(tīng)覺(jué)靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴(lài)腎的精氣化生和濡養；腎虛則聽(tīng)力下降、記憶力減退，注意力不集中，精力不足，學(xué)習或工作效率降低。
對策：還是得多拍打頭部
中醫認為，腎虛多為長(cháng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補，或者用成份不明的補腎壯陽(yáng)藥物。
女人要想美，一定要養好腎。即便現在沒(méi)有腎虛的癥狀，這些養生動(dòng)作也是可以常做的。
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