食物助你整夜享美夢(mèng)
1. 牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡.睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用.
2.核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次
據現代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營(yíng)養豐富，還有其特殊的療效.
3.小麥
性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥
4.紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30
5. 桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各
6. 桑椹
性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹
7 蓮子
有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)
8.食醋
勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡
[醋泡黃豆]——調節血脂療效好.[醋泡雞蛋]——醋蛋養生效果好.
9.糖水
煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài).
10.葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進(jìn)睡眠.
11.蜂蜜
具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著(zhù)。每晚睡前取蜂蜜
12.水果
13.龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益.
14.小米
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發(fā)現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受 到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感.
另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡聯(lián)系客服
