好的心情，需要健康的心理作為基
礎。新的一年，讓我們告別煩惱和憂(yōu)慮，每天都有好的心情——
用“心”支撐健康 中國人習慣在歲末年初之際辭舊迎新。在新年的第一天，你有沒(méi)有想到要關(guān)注一下自己的心理與心情？每個(gè)人在年終應該將過(guò)去一年的壞心情一股腦兒地“清算了結”，在新的一年，讓自己擁有一個(gè)健康的心理和燦爛的好心境。
心理健康最重要 心理學(xué)家普遍認為：人的心理健康是戰勝疾患的良藥。那么，怎樣才能算心理健康呢？你不妨先來(lái)看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項標準：
1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3.生活目標切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5.保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。
6.具有一定的學(xué)習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。
7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
隱形殺手——心理疲勞 心理不健康者，常常都有心理
壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力過(guò)大能引發(fā)不良情緒，如果人們在日常生活中的心理壓力過(guò)重，又不能及時(shí)消除，勢必就會(huì )對他的正常社會(huì )生活和適應力造成不良的影響。臨床心理學(xué)的研究表明，心理壓力若長(cháng)時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì )產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負擔過(guò)重所引起的憂(yōu)郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì )直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習。
心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不加以調適與疏導，就會(huì )產(chǎn)生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當的宣泄法、運動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導。
心理疲勞是現代社會(huì )、現代人的“隱形殺手”。醫學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(cháng)期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導化解，長(cháng)年累月，在心理上會(huì )造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會(huì )造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患。心理疲勞是潛伏在人們身邊的，它雖不會(huì )很快就致人于死地，但達到一定的“疲勞量”，就會(huì )引發(fā)疾病。下面推薦幾種方法，你不妨試試，看能否幫你消除心理疲勞：
?。?、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法；
?。?、沉默有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默；
?。?、放慢生活節奏，有助于舒緩緊張壓力；
?。?、冷靜地處理各種復雜問(wèn)題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰(shuí)都有可能犯錯誤；
?。?、不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候說(shuō)“不”；
?。?、對待未來(lái)要相信“車(chē)到山前必有路”。
心理平衡不等于心理健康 心理健康需要內外兼顧，所謂
兼顧內外：是指對外，要人際關(guān)系良好，行為符合社會(huì )規范；對內，生活與精神的基本需要能獲得滿(mǎn)足，心理機能正常。只有行為符合外界的規范，又能滿(mǎn)足自己的心理需要，才是一個(gè)正常的心理健康人?，F在社會(huì )上有兩種人是心理內外失調：一種是只顧自己需要的滿(mǎn)足，不顧社會(huì )規范。這種人一般具有反社會(huì )的人格，許多犯罪分子就是如此。另一種是，有的人千方百計讓自己的行為符合社會(huì )規范，但因為自身的心理需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足，所以又很煩惱。
人們通常認為心理平衡就代表著(zhù)心理的健康，其實(shí)這種認識是個(gè)誤區。心理健康并不是一種平衡與適應的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。通常人們把適應理解為對周?chē)h(huán)境的順從，把平衡理解為內心無(wú)沖突。其實(shí)這二者都不是心理健康的表現——如果說(shuō)“平衡”就是健康，那么一個(gè)滿(mǎn)足現狀，沒(méi)有追求，不思進(jìn)取的人，內部就很平衡，因為他不會(huì )有挫折感，也沒(méi)有沖突，但這不能算是心理健康。如果說(shuō)“適應”就是健康，那么現在社會(huì )上有的人見(jiàn)人說(shuō)人話(huà)，逢鬼說(shuō)鬼話(huà)，左右逢源，上下討好，這種人也不能算是心理健康。其實(shí)，這兩種人只能叫做沒(méi)有靈魂的軀殼，或者叫做有教養的市儈。
心理健康說(shuō)到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周?chē)氖挛铩?br>
男性心理需要呵護 男性自古以來(lái)就是與“剛毅”、“勇敢”這些詞匯相聯(lián)系的，其實(shí)，男性也有許多心理上的恐懼與擔心。歸納起來(lái)，男性的心理恐懼主要有五種：
1.由于男性在家庭經(jīng)濟來(lái)源中所占的比重較大的情況仍然比較普遍，再加上“掙錢(qián)養家”的傳統觀(guān)念影響，所以男性的最大憂(yōu)懼是在職業(yè)和工作方面。
2.對于失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴(lài)別人的照顧，而這種情況，往往是在身體有病的時(shí)候容易發(fā)生。
3.很多男性，時(shí)常會(huì )懷有被人舍棄的擔心。男性在中年之后，往往會(huì )害怕被妻子或子女所輕視或離棄。所以，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭，就會(huì )反應很敏感。
4.對子女的不成才產(chǎn)生憂(yōu)慮。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，深恐子女們不能達到他們的期望，形成一種經(jīng)常性的精神負擔。
5.男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂(yōu)要比女性強烈得多。
要克服上述心理恐懼和心靈的
不安，首先，男性要特別注意身體的健康，保持生活正?；鸵幝苫?。其次，不要做無(wú)謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩定狀態(tài)。學(xué)習，工作，家庭，鄰里等關(guān)系在打牢基礎的前提下，才可以做某種決斷，任何沖動(dòng)帶來(lái)的后果對心理造成的壓力都將是非常巨大的。
