女性必須知道的婦科知識(22課）
第一課：月經(jīng)不調的原因和癥狀
月經(jīng)不調是指與月經(jīng)有關(guān)的多種疾病，包括月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的改變或伴隨月經(jīng)周期前后出現的某些癥狀為特征的多種疾病的總稱(chēng)。月經(jīng)是女性一種正常的生理現象，由于它受體內外各種因素影響，因此，每個(gè)人的月經(jīng)表現形式也不盡相同，而且由于病理原因，常常表現為月經(jīng)異常。
一、月經(jīng)不調的原因
月經(jīng)是女性的特有生理現象，自青春期起，就與女性月月相伴直至絕經(jīng)。除了初潮時(shí)由于下丘腦-垂體-性腺軸的發(fā)育不成熟以及更年期由于卵巢功能的衰退可以出現月經(jīng)紊亂，月經(jīng)在女性生育期的大部分時(shí)間都應是規律的。
但是隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，生活節奏快,工作壓力大，環(huán)境污染以及采取不恰當的手段減肥等等因素，使得越來(lái)越多的女性出現月經(jīng)失調，一定程度上妨礙了女性的工作和生活。中醫認為,月經(jīng)不調的病因病機，主要是七情所傷或外感六淫，或先天腎氣不足，多產(chǎn)房勞，勞倦過(guò)度，使臟氣受損，腎肝脾功能失常，氣血失調，致沖任二脈損傷，發(fā)為月經(jīng)不調。
二、月經(jīng)不調的分類(lèi)
1、月經(jīng)稀發(fā)：隔40天以上來(lái)一次月經(jīng)，而且經(jīng)量過(guò)少。
2、月經(jīng)頻發(fā)：不到21天就來(lái)一次月經(jīng)，且經(jīng)量過(guò)多。
3、月經(jīng)過(guò)多：指經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)期比正常情況下時(shí)間延長(cháng)。
4、月經(jīng)不規則：指月經(jīng)周期不規則、經(jīng)量不多者。
5、不規則性月經(jīng)過(guò)多：指月經(jīng)周期不規則并伴經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)期延長(cháng)者。
6、月經(jīng)過(guò)少：指月經(jīng)周期規律，僅經(jīng)量減少。
7、月經(jīng)中期出血：指兩次正常規律月經(jīng)之間少量子宮出血，常伴排卵和排卵痛。
?。ㄗⅲ核^“早來(lái)”、“遲來(lái)”，系依據個(gè)人生理周期來(lái)算，不管是28天周期或30天周期。早來(lái)7天以上或晚來(lái)7天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。）
三、月經(jīng)不調的癥狀
月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)出血、經(jīng)期延長(cháng)、月經(jīng)量少顏色黑、月經(jīng)不干凈、月經(jīng)量少、月經(jīng)不斷、月經(jīng)腰疼、月經(jīng)遲遲不來(lái)、月經(jīng)疼痛、月經(jīng)周期縮短、月經(jīng)不規則出血，月經(jīng)紊亂、經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、月經(jīng)量少延后、月經(jīng)淋漓不盡、月經(jīng)時(shí)間長(cháng)、月經(jīng)提前、推遲月經(jīng)、月經(jīng)不停、月經(jīng)無(wú)定期、月經(jīng)色澤紫黑或淡紅月經(jīng)經(jīng)血濃稠或稀薄等。
四、月經(jīng)不調的危害
1、月經(jīng)不調會(huì )引起女性頭痛、心悸，出現頭痛，并伴有頭暈、心悸少寐，神疲乏力等癥狀。
2、女性行經(jīng)期間，經(jīng)血大量流失導致氣血虧損。如果不能及時(shí)治療，就會(huì )轉化為周期性或是其它類(lèi)型較為嚴重的頭痛。
3、月經(jīng)不調會(huì )引起色斑、暗瘡等。
溫馨提醒：月經(jīng)不調要補氣養血，中醫認為；婦人以血為本，血為氣之母，氣為血之帥。只有氣血充盈才能使肌膚細膩柔潤，令芳容如花似玉。究竟紅顏能留住多久，則要看月經(jīng)是否調和，若出現月經(jīng)不調就應進(jìn)行調經(jīng)與養血。這不僅是為了健康，也是為了美貌。月經(jīng)是婦女的正常生理現象，也是反映婦女健康的標志。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)量適中的女子容顏美麗，膚若凝脂，眉黛含春，不施脂粉也添嬌。反之，月經(jīng)不調，經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少的女子，容顏暗淡失華，皮膚粗糙，眉宇間缺少神韻。又因其生理周期耗血過(guò)多的特點(diǎn)，若不善于調經(jīng)養血，就容易出現面色萎黃，唇甲蒼白，發(fā)枯，頭暈眼花，乏力，氣急等血虛癥。血氣充足，氣血通暢，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，不容易衰老。女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，肌膚柔潤，必須注意調經(jīng)與養血。
第二課：月經(jīng)不調的典型面容
月經(jīng)失調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的。所以月經(jīng)失調的女性往往有唇色或面色的改變。根據經(jīng)驗，月經(jīng)失調女性的面色一般有以下的變化：
1、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現，唇色暗，眼圈色暗：多見(jiàn)于情緒郁悶，易怒的女性。
2、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見(jiàn)于有體內有瘀血的女性。
3、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見(jiàn)于脾虛、氣虛的女性。
4、顏面愛(ài)出油，喜歡長(cháng)小痘痘：多見(jiàn)于體內有濕熱的女性。
5、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見(jiàn)于氣陰兩虛的女性。
第三課：乳腺增生的病因
乳腺增生的病因是什么?乳腺增生，它分為乳腺小葉增生和乳腺導管的束性增生(根據增生的部位不同))，據近幾年的醫學(xué)資料表明乳腺增生的發(fā)病率已占中青年女性的60-70%，臨床最多見(jiàn)?？梢跃窒抻谌榉康囊徊糠?，也可分散于整個(gè)乳房，好發(fā)年齡25-45歲之間，但現在患病的年齡也有提前的傾向。
乳腺增生的病因很多，其中主要有四個(gè)方面
1、與中青年婦女月經(jīng)不調、懷孕和產(chǎn)后氣血損傷有關(guān)；
2、是與家庭和工作壓力增大以及精神創(chuàng )傷有關(guān)；
3、是與生活環(huán)境有關(guān)，如環(huán)境污染、噪音等；
4、是與生育晚、不施行母乳哺養都會(huì )造成乳腺增生，此外，身體狀況和家庭遺傳也是乳腺病發(fā)生的重要因素，如肥胖女性的發(fā)病率高于一般女性，乳腺增生是一種慢性疾病，雖一時(shí)不危及生命，但也會(huì )給女性帶來(lái)諸多隱患，所以應及早治療，乳腺增生的惡變率高達12、5%，乳腺增大如不及時(shí)治療就會(huì )使乳房癌變的危險性大大增加。
乳腺增生性疾病不是一個(gè)獨立的疾病，是由于許多因素造成的特別是內分泌紊亂，即卵巢分泌的雄性激素和黃體素如因各種原因引起紊亂，均導致癌一系列疾病的發(fā)生，如面部的黃鶴斑，乳腺增生，月經(jīng)失調子宮肌瘤等，因此，說(shuō)如果發(fā)生了乳腺小葉增生性疾病，某些醫生單純去手術(shù)切除或局部用藥均不能達到治愈目的唯一的辦法只能用中醫中藥根據四診八綱，辨證治療針對病因，活血化瘀，軟堅散結，疏肝理氣去調整內分泌系統，必然會(huì )達到很好的療效。臨床將乳腺增生分為：氣帶血瘀型和血瘀痰結型，氣滯血瘀的臨床癥狀為：乳房?jì)扔心[塊，其形態(tài)不規則，經(jīng)期前疼痛加重，伴有胸悶不舒，心煩易怒，月經(jīng)不調，有時(shí)腋下，肩、上肢、背部也有酸脹、困痛檢查乳房時(shí)可摸到大小不等形態(tài)各異的小包塊，按壓時(shí)疼痛加重，有時(shí)從乳頭處流出液體，液體的性質(zhì)有血性、有的黃綠色、混濁、無(wú)色，疼痛或腫塊多發(fā)生在乳房的外上側，該病到中年時(shí)除乳房脹痛及腫塊更明顯外，常伴有情緒不穩、失眠多夢(mèng)等精神癥狀。血瘀痰結型：臨床表現為乳房腫塊形如桃李，質(zhì)地堅實(shí)，推之活動(dòng)伴有月經(jīng)不調，經(jīng)少有血塊、舌暗、脈弦澀淡型疼痛較輕有癌變的可能。
第四課：留住女人美麗 別讓月經(jīng)提前謝幕
一項新調查顯示，我國都市40歲左右的女性出現絕經(jīng)的人越來(lái)越多，由于社會(huì )競爭激烈，工作壓力巨大，女性更年期癥狀普遍提前，35至40歲左右絕經(jīng)現象比比皆是。
按正常的生理規律，女性到了25—35歲，是卵巢功能的巔峰時(shí)期，過(guò)了35歲，卵巢功能就開(kāi)始走下坡路了。不過(guò)在這個(gè)“下坡”的過(guò)程中，有的人“下坡”速度快，到40歲雌激素就降低到絕經(jīng)期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對于“下坡”速度快的女性來(lái)說(shuō)，如果40歲前月經(jīng)就沒(méi)有了，這就屬于卵巢早衰。
女性月經(jīng)提前“謝幕”的原因是多方面的：
首先，這與女性健康知識的普及度不高有關(guān)，而且隨著(zhù)生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動(dòng)的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標攝入，都會(huì )在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規律。
其次，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早；妊娠次數越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數越少，導致女性一生排卵次數增多，絕經(jīng)發(fā)生則早；另外，哺乳時(shí)間越長(cháng)，絕經(jīng)越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會(huì )受到抑制，哺乳時(shí)間延長(cháng)，排卵次數減少，則絕經(jīng)越晚；反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(cháng)，絕經(jīng)越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導致絕經(jīng)晚。
第三，由于現代社會(huì )競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領(lǐng)女性中出現大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問(wèn)卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27％存在著(zhù)不同程度的隱性更年期現象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會(huì )影響到生理內分泌的變化。
女性生殖系統有其內在的規律，如果出現了內分泌失調、月經(jīng)不規律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節酸痛等癥狀時(shí)應該及時(shí)去醫院相關(guān)部門(mén)檢查，以防造成嚴重后果。不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩、心悸、骨關(guān)節疼痛等癥狀也會(huì )接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。
奉勸女性朋友，在緊張忙碌的工作之余，要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)心一下自己的身體素質(zhì)，每年定期去醫院檢查，學(xué)著(zhù)多關(guān)愛(ài)自己一點(diǎn)。在生活習慣方面，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。
另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養，哺乳時(shí)間盡量延長(cháng)；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。精神方面要保持樂(lè )觀(guān)向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂(yōu)慮、緊張、壓力；飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類(lèi)的補腦食物，這個(gè)時(shí)期的女性因長(cháng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì )有反應遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含雌激素的豆制品，可適當地補充體內的雌激素。
第五課：女人衰老的10點(diǎn)原因大揭秘
歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無(wú)情，但請仔細想一想，自己平時(shí)有沒(méi)有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機?其實(shí)，抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。生活中一定要養成良好的習慣，避免以下這些壞習慣。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會(huì )使皮膚細胞缺乏營(yíng)養，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現皺紋，同時(shí)還會(huì )加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì )使皮膚細胞的各種調節活動(dòng)失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會(huì )很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線(xiàn)壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽(yáng)光直射會(huì )直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì )比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì )減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：面部表情過(guò)于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì )使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。
衰老原因六：不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì )導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。編輯推薦：女人的身體哪里先衰老
衰老原因七：不喜歡運動(dòng)
這可不好。適量的運動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會(huì )，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會(huì )。所以，要加強鍛煉啊。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數人會(huì )犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機會(huì )做個(gè)肌膚測試，了解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì )有助于肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現機會(huì )。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。
第六課：痛經(jīng)女性需注意哪些事項
痛經(jīng)指的是月經(jīng)來(lái)臨前或來(lái)潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著(zhù)頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性?xún)煞N，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：
一：勞逸結合
經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(cháng)期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動(dòng)，使氣血暢通。
痛經(jīng)指的是月經(jīng)來(lái)臨前或來(lái)潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著(zhù)頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性?xún)煞N，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：
二：正確用藥
對痛經(jīng)不能一味的忍耐，應該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥，只能止一時(shí)之痛，無(wú)法達到徹底根治痛經(jīng)的效果，導致病情反復，而長(cháng)期的延誤致使病情惡化，使患者承受巨大痛苦!
痛經(jīng)指的是月經(jīng)來(lái)臨前或來(lái)潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著(zhù)頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性?xún)煞N，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：
三：忌食冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應恣食冷飲。許多婦女發(fā)現在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì )減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。
痛經(jīng)指的是月經(jīng)來(lái)臨前或來(lái)潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著(zhù)頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性?xún)煞N，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：
四：切勿貪涼
夏季出汗較多，毛孔開(kāi)放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(cháng);吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng);空調房間的溫度不要調得過(guò)低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫認為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。
第七課：面部色斑提示三大健康問(wèn)題
面部皮膚是人體健康的一面鏡子，面部的種種色斑也許正折射出你的健康水平，女性朋友不妨在日常生活中對照以下的關(guān)鍵詞，隨時(shí)關(guān)注自己的健康狀況。
關(guān)鍵詞：壓力、疲勞
年輕女性如果在短期內驟然出現大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常膚色，可能是面部扁平疣。這種皮膚病是由病毒感染引起的，一般無(wú)自覺(jué)癥狀，有時(shí)伴有輕度瘙癢，搔抓后可出現串珠狀排列的新皮疹，與過(guò)度疲勞、機體抵抗力低下有關(guān)。
還有一種皮膚病叫“皮膚垢著(zhù)病”。發(fā)病時(shí)會(huì )在面頰部出現大片褐色色素沉著(zhù)斑，或黑褐色污垢樣角化性斑片，呈小結節或絨毛狀，感覺(jué)像長(cháng)時(shí)間沒(méi)有洗臉，這與精神壓力有關(guān)。
有些“健康”女性往往會(huì )漸漸發(fā)現顴部、前額、兩頰部等曝光部位出現淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼狀，邊緣清楚或呈彌漫性，局部無(wú)炎癥及鱗屑，也無(wú)主覺(jué)癥狀，一般不累及眼瞼、口腔周?chē)?。色素隨季節、日曬、心情、休息情況等因素變化。臨床上稱(chēng)為“黃褐斑”。
關(guān)鍵詞：內分泌
有的女性在月經(jīng)周期開(kāi)始前幾天會(huì )出現面部紅斑、風(fēng)團、水皰，有時(shí)也會(huì )累及軀干和四肢，有的還可能伴有痛經(jīng)，醫學(xué)上稱(chēng)為“月經(jīng)疹”，隨著(zhù)月經(jīng)結束而消失，有時(shí)每次月經(jīng)期反復發(fā)作，有時(shí)間斷發(fā)疹。
30歲以后的女性，面部發(fā)作比較嚴重的紅斑、炎性丘疹、結節、膿皰等痤瘡樣損害，按痤瘡治療效果不明顯，如果同時(shí)伴有經(jīng)期延長(cháng)或間歇性閉經(jīng)、肥胖、便秘等癥狀，那就有必要做一次婦科B超檢查，看看是否是“多發(fā)性卵巢囊腫”。
很多女性在照鏡子時(shí)會(huì )無(wú)意中發(fā)現下眼瞼或頰部有數粒小而硬固的丘疹，不痛不癢，直徑約幾毫米，可以是正常皮色、也可以是棕褐色。這是“汗管瘤”，可能與內分泌有關(guān)，因為在妊娠期或月經(jīng)前皮疹會(huì )增大。皮疹會(huì )漸漸增多增大，但非常緩慢，很少自行消退。病變全屬良性，未見(jiàn)惡變者，可不予治療。
關(guān)鍵詞：化妝品
愛(ài)美的女性在使用化妝品特別是換用新產(chǎn)品時(shí)要注意，如果面部出現紅斑、瘙癢，甚至水腫、丘疹等損害時(shí)，很可能是患了“化妝品皮炎”，應該立即停用該產(chǎn)品，必要時(shí)去醫院就診。
化妝品中的某些香料、防腐劑和表面活性劑等均可致光敏性皮炎，長(cháng)此以往，導致皮膚黑素代謝紊亂致面部色素沉著(zhù)，患上“瑞爾黑變病”。這種病常開(kāi)始于顴顳部，然后波及前額、頰、耳前，甚至耳后、頸側，愈近面部中央愈少，口周與下頦常不發(fā)生，表現為網(wǎng)狀排列的色素沉著(zhù)斑，灰紫色到紫褐色，與正常皮膚境界不鮮明。
如果使用化妝品不當，還可能引起“顏面再發(fā)性皮炎”?？諝庵械膲m埃、花粉等微小顆粒由于涂擦化妝品而粘附于皮膚，再經(jīng)過(guò)日光刺激，局部皮膚pH值發(fā)生變化，皮膚表面溫度升高而發(fā)生變態(tài)反應，眼瞼周?chē)踔琳麄€(gè)顏面發(fā)生紅斑、細小糠麩狀鱗屑，自覺(jué)瘙癢，發(fā)病日久可見(jiàn)色素沉著(zhù)。
第八課：女人如何對付年齡恐懼癥
一些年過(guò)30的白領(lǐng)，因各種原因，對自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生的悲觀(guān)、消極情緒，就是所謂的白領(lǐng)“年齡恐懼癥”。白領(lǐng)“年齡恐懼癥”是怎么引起的？對待這種情況有哪些好辦法呢
“容顏日老，青春飯還能吃多久？”
一些服務(wù)、娛樂(lè )行業(yè)被人們戲稱(chēng)為吃青春飯的行業(yè)。當青春漸逝，不少白領(lǐng)對自己的將來(lái)產(chǎn)生了危機感。其實(shí)，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個(gè)人素質(zhì)與持久耐力的地方，提升“內功”也許是為年齡憂(yōu)慮的白領(lǐng)較好的選擇。
“事業(yè)家庭，過(guò)大的壓力使我不愿面對年過(guò)30的現實(shí)。”
這是一種逃避現實(shí)的心理，中年人在社會(huì )上承擔著(zhù)巨大的壓力，往往會(huì )幻想自己離開(kāi)競爭激烈的職場(chǎng)和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實(shí)畢竟是現實(shí)，人能逃到哪去呢？于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學(xué)家榮格認為，人在中年后要重新調整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過(guò)“中年危機”。
“30歲還沒(méi)做出點(diǎn)成績(jì)，以后的人生更不可能成功。”
人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會(huì )有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會(huì )隨經(jīng)驗的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機會(huì )，不自己打敗自己，加上中年人的經(jīng)驗與人生歷練，即使已過(guò)中年也還有機會(huì )成功。
“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。”
這也許是一種社會(huì )現象，因為年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過(guò)多的問(wèn)題，可以節省開(kāi)支。但正如前面所言，成功在什么年齡都是可能的，以社會(huì )問(wèn)題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問(wèn)題，而不能總用一些合理化的說(shuō)法來(lái)給自己的逃避找理由。
“年輕時(shí)入錯行，年已30無(wú)法更改。”
職業(yè)成熟是一個(gè)包括職業(yè)知識、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)決策和職業(yè)規劃的概念。在青年人尚未對一種職業(yè)形成良好的認知與態(tài)度之前，盲目隨大流的決策可能會(huì )招致就職后的許多麻煩。如果你實(shí)在適應不了原有的職業(yè)，年已30還是可以轉行，不過(guò)這要慎重考慮，最好是轉入與自己原有職業(yè)相關(guān)的行業(yè)，以降低風(fēng)險。
任時(shí)光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都夢(mèng)寐以求的事。近日，美國哈佛醫學(xué)院心理學(xué)臨床助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出，只要改變一些“小”習慣，就能輕松“永駐青春”。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。”美國科羅拉多泉市的執業(yè)醫師保羅·達里索說(shuō)，正確坐姿還可以預防肌肉、關(guān)節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
他建議，體態(tài)欠佳者可通過(guò)練習瑜伽或普拉提來(lái)改善。“這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。”如果沒(méi)時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上；慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
每周至少有3次愉快的性生活
研究證實(shí)，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無(wú)性”同齡人，看起來(lái)要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過(guò)程中，大腦會(huì )分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。“眉毛稀薄，無(wú)法凸現個(gè)人特征，就算少年也會(huì )失去青春氣息。”美國著(zhù)名美容師達蒙·羅伯茨說(shuō)，“要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營(yíng)造出濃密的感覺(jué)。然后用手指將顏色抹開(kāi)，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫(huà)得太高，不然整張臉會(huì )充滿(mǎn)怒氣。”
涂脂抹粉加染發(fā)
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂；給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色，人頓時(shí)能換個(gè)模樣。
及時(shí)買(mǎi)合身的新內衣
女性都知道，胸部會(huì )隨年齡增長(cháng)而下垂，可很少有人會(huì )想辦法來(lái)掩蓋?！秲纫滦裕禾摌嬇c事實(shí)》一書(shū)的作者蘇珊·內瑟羅認為，好的內衣能讓女性有充實(shí)、被保護的感覺(jué)。“它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應在肩膀至肘關(guān)節的正中。”當體重出現明顯增加或減輕時(shí)，應及時(shí)測量胸圍，更換內衣尺碼。
美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì )轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。英國的一項研究發(fā)現，49%的受訪(fǎng)者認為，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。
戒煙
美國疾病預防控制中心曾表示，吸煙者的眼、嘴部會(huì )提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。圖拉大學(xué)皮膚病學(xué)臨床助理教授帕特麗夏·法里斯指出，戒煙沒(méi)有早晚之說(shuō)。“即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會(huì )有明顯改善，皮膚狀況也會(huì )煥然一新。”
愉快地笑出來(lái)
人們習慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開(kāi)懷大笑，其真誠會(huì )感染周?chē)娜?，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。
第九課：你的更年期來(lái)了嗎
出現什么癥狀時(shí)就標志著(zhù)你開(kāi)始進(jìn)入更年期了？
潮熱。如果你過(guò)了40歲，尤其是45歲以后，開(kāi)始出現莫名其妙的熱，比如天氣很好，你的心情也很平靜，但忽然全身發(fā)熱，而別的人并不覺(jué)得熱。
白天熱，晚上也熱。有時(shí)候睡著(zhù)覺(jué)熱醒了，把被子踢了。踢了被子還不解氣，還熱，還得拿扇子扇。扇完仍不解氣，走到窗戶(hù)前吹涼風(fēng)，結果激得打噴嚏。又冷了，再鉆進(jìn)被窩，一夜折騰好幾次。
有的人甚至月經(jīng)還挺準呢，也沒(méi)有其他更年期癥狀，就是突然早上四五點(diǎn)鐘熱醒。她甚至不得不去看病。其實(shí)這是晨起潮熱，是更年期來(lái)臨的征兆。
從臨床來(lái)看，我國超過(guò)一半的婦女更年期時(shí)會(huì )有潮熱癥狀。國外，像歐洲和美國，比例更高一些，更年期有潮熱癥狀的女性達75%左右。
鬧，發(fā)脾氣?？刂撇蛔∽约?，一點(diǎn)小事就跟人打架，看誰(shuí)都不順眼，所以有“鬧更年期”一說(shuō)。其實(shí)女性也挺冤枉的，因為實(shí)在不是她在“鬧”，而是她體內的激素在“鬧”。
也有的人是以焦慮為主，凡事想不開(kāi)，心情總不好。她自己也知道，其實(shí)什么事也沒(méi)有，但就是心情不好。有些公司女老總，素有女強人之稱(chēng)，什么事都能擺平，如今不行了，一點(diǎn)小事都猶豫，拿不定主意。
幾乎50%的更年期婦女，有這種精神癥狀。
疲乏，老覺(jué)得累。其實(shí)并沒(méi)干什么活，就是覺(jué)得累、疲乏。
精力不集中，記憶力下降，心慌。比如大家在辦公室辦公很安靜，突然有一個(gè)同事起來(lái)碰了一下凳子，她就覺(jué)得像遇到什么大事似的，開(kāi)始心慌。還有的人躺在床上準備睡覺(jué)了，開(kāi)始心慌。這種心慌和心臟病的心慌不一樣，心臟病的心慌，活動(dòng)鍛煉時(shí)明顯，休息一下會(huì )好。這種心慌越安靜越明顯，如果讓她去扛大米、干重活，反而沒(méi)事。
全身疼。有的人關(guān)節疼，有的人背疼。還有的人覺(jué)得關(guān)節不靈便，早晨起來(lái)拳頭握不緊，下樓梯膝關(guān)節發(fā)軟。農村婦女會(huì )感覺(jué)關(guān)節不好使了，用她們的話(huà)說(shuō)，就是：“干重活時(shí)，關(guān)節不靈。”
月經(jīng)變了。本來(lái)月經(jīng)很規律，突然不來(lái)了，甚至兩三個(gè)月、三四個(gè)月來(lái)一次。也有10%的婦女，一下子就不來(lái)了。
更年期從什么時(shí)候開(kāi)始，到什么時(shí)候結束？
一般40歲以后就有可能出現月經(jīng)不規律及其他一些更年期癥狀了，多數人在45歲以后出現。不同地區、不同人，更年期開(kāi)始的時(shí)間有差異。國內統計，更年期開(kāi)始的時(shí)間平均為48歲左右，與國外差不多，一般55歲前后就應該絕經(jīng)了。如果早于40歲出現更年期癥狀，或晚于55歲還不絕經(jīng)，都是不正常的，應該去醫院看醫生。
更年期一定會(huì )有癥狀嗎？
不一定。有1/4的女性沒(méi)有任何癥狀，就是月經(jīng)不來(lái)了。不來(lái)就不來(lái)，沒(méi)有關(guān)系，不用管它。這部分人可以順利地度過(guò)更年期。
更年期癥狀會(huì )持續多長(cháng)時(shí)間，尤其是精神、神經(jīng)癥狀？
一般停經(jīng)后1-3年最重，3年以后就會(huì )逐漸減輕，幾年以后就沒(méi)什么癥狀了。但也有的人持續時(shí)間很長(cháng)，十年、二十年的都有，有的人六七十歲還來(lái)看更年期綜合征。有一種說(shuō)法，就是年輕時(shí)經(jīng)前期綜合征重的人，更年期的癥狀也會(huì )重一些。
第十課：女人內分泌調理秘方
女人，不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì )長(cháng)斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué)；而一些年青女人再怎么長(cháng)豆豆還是很有生機。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì )選擇長(cháng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì )長(cháng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì )跑光光。
第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二，mm們白領(lǐng)居多，天天上班坐著(zhù)看電腦，下班倒著(zhù)看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì )gg開(kāi)車(chē)來(lái)接，買(mǎi)一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動(dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長(cháng)炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì )發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會(huì )膚色不均勻。
第三，mm們愛(ài)美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒(méi)有。束得太緊了，你的生殖系統沒(méi)有血供應，就更冷，冷就長(cháng)更多的肉肉?，F在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起。
大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著(zhù)，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。
二、女人，要激素
從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì )出現各種各樣的毛病，如灰黃滿(mǎn)臉斑點(diǎn)。
當然激素太多了不好，會(huì )使乳腺和子宮增生，人工激素就是這樣的。天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。
據說(shuō)日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果
這里補一句，周期也不是越長(cháng)越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經(jīng)周期太長(cháng)，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會(huì )早衰的。。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會(huì )長(cháng)東西。蜂王漿到40歲以后可以開(kāi)始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來(lái)做水分面膜，豆渣可以用來(lái)按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東西。
最重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統會(huì )遭受重創(chuàng )，再怎么調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動(dòng)的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會(huì )（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以后排卵機能為代價(jià)的。你想，一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多，下個(gè)月是不是要休息呢?？墒悄闱笞有那胁荒茏屗菹?，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個(gè)月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會(huì )嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒(méi)了。俗話(huà)說(shuō)留得青山在不怕沒(méi)柴燒，中醫常說(shuō)“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。
三、女人，要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過(guò)按中醫說(shuō)法不是養水，而是要養陰。女人長(cháng)豆豆不是陽(yáng)氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽(yáng)，表現出來(lái)的就是火氣。
比如，五味過(guò)甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來(lái)調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來(lái)一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚(yú)痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實(shí)只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì )再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮等這些味道極其濃重的食物會(huì )損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。
還有零食！那些經(jīng)過(guò)油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過(guò)東西的人都知道，油炸就是脫水的過(guò)程?？诟须m然好，但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體，就會(huì )立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口干。其實(shí)它吸收的不是水，而是身體里的津液。還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場(chǎng)又有什么奇怪呢，可我們要動(dòng)用身體的中氣去中和它。
帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚(yú)凍（魚(yú)鱗凍）、花膠（就是魚(yú)的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅?？谖肚宓臏?，因為它能留在身體里更長(cháng)時(shí)間，而不會(huì )被當成水過(guò)快地排出體外。女人是滋補出來(lái)的，這可一點(diǎn)沒(méi)錯啊。還有，在空調房里要多喝水或用加濕器。
身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會(huì )顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問(wèn)題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會(huì )加重心臟負擔，引發(fā)不良后果。
解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根?？梢栽谕砩舷丛钑r(shí)加點(diǎn)潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快。
還有一個(gè)食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會(huì )，冷卻后會(huì )凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個(gè)真是超級清理腎臟廢物，還是排除多余水份的好方法。你的小臉會(huì )變得很結實(shí)，小腰也是喔。
四、女人UP，就是向上的力量
經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡(jiǎn)單，在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿(mǎn)，呼氣讓小腹內收。睡前或等車(chē)的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強版：空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內收癟小腹，同時(shí)氣息向上提，堅持片刻，肛門(mén)會(huì )自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個(gè)動(dòng)作很累人，一開(kāi)始做三次就好，逐漸加到五次。經(jīng)常做，小腹內收的程度會(huì )越來(lái)越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會(huì )更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會(huì )變得更好。
站著(zhù)或躺著(zhù)的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄什么，藥就不知道，它會(huì )把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環(huán)境沒(méi)有改善，很快又會(huì )堆積。
夏天雖熱，但陽(yáng)氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽(yáng)氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。如果我們不分時(shí)節地亂吃，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學(xué)成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒(méi)味道，化學(xué)殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。 五、女人，要吃完整的原味的食物
一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開(kāi)來(lái)就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來(lái)吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來(lái)泡茶喝。桔子吃多了會(huì )上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒(méi)有任何對人有用的東西了。
有時(shí)候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢(qián)去買(mǎi)小麥胚芽油來(lái)吃是一個(gè)效果。再說(shuō)吃魚(yú)把魚(yú)鱗扔掉，其實(shí)魚(yú)鱗里含大量膠原蛋白，魚(yú)鱗和魚(yú)骨頭熬的魚(yú)鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢(qián)去買(mǎi)葡萄籽精華素來(lái)美容。其實(shí)市面上買(mǎi)得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過(guò)敏體質(zhì)。
建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚(yú)小蝦，它們的能量是最完整的
但有時(shí)我們的身體會(huì )有些特殊情況：
1.比如心情緊張時(shí)，體內的維B會(huì )大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。
2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來(lái)，可以額外補充維C。
3.補鈣的時(shí)候要同時(shí)補充維D，但要同時(shí)多曬太陽(yáng)。
泡杯檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東?？梢悦腊?、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過(guò)會(huì )長(cháng)印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒(méi)有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì )再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長(cháng)豆豆。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來(lái)噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過(guò)后會(huì )變柔順，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒(méi)有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過(guò)的所有潤膚露。
啤酒：前面說(shuō)了缺維B會(huì )起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來(lái)，過(guò)十分種再按正常程序洗頭就好了。
蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛(ài)吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì )壞的，它本身就抑制細菌生長(cháng)。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長(cháng)，用蜂蜜敷臉更簡(jiǎn)單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。
花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來(lái)源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過(guò)花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?，不把它打破，里面的營(yíng)養就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
六、女人，要滋陰
我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對于不同內臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過(guò)我想大部分MM都沒(méi)什么病，只是身體暫時(shí)失調時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著(zhù)亂吃藥。不要整天忙著(zhù)去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝。
還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩 非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來(lái)保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會(huì )吐血，也就是人覺(jué)得最滋補的血燕。
雪蛤 是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì )加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì )有什么問(wèn)題。
話(huà)說(shuō)回來(lái)，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補，不如從一開(kāi)始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實(shí)五谷是正氣，補充了中氣才是最好的。
人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營(yíng)養?？墒侨绻覀內繌霓r產(chǎn)品而非工業(yè)制成品獲取營(yíng)養，食品加工企業(yè)怎么生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營(yíng)養觀(guān)念，讓我們覺(jué)得那些經(jīng)過(guò)無(wú)數次加工的食品比剛從地里摘下來(lái)的東西更好。
糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生,簡(jiǎn)直就是補血豐胸的不二方。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起來(lái)，放幾天酒香就飄出來(lái)了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒(méi)加太多糖和防腐劑。至于它加了沒(méi)有誰(shuí)知道呢。工業(yè)社會(huì )就是如此嘛。
MM因為怕長(cháng)豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺(jué)得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質(zhì)也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會(huì )太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿卜，羊肉火鍋同時(shí)吃豆腐和白菜。
長(cháng)豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時(shí)期發(fā)豆，喝一些益母草化瘀血；出于壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）
不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會(huì )傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說(shuō)明體內有淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時(shí)候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。
三十歲以后長(cháng)的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內分泌出現了小不調造成的，多多活動(dòng)骨盆，讓整個(gè)下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利于這個(gè)部位的血液循環(huán)。
豆豆有兩種類(lèi)型 脾胃蘊熱型，豆豆紅色，發(fā)作面大，可擠出粉粒，同時(shí)有口干便秘牙痛口臭等癥；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經(jīng)期病情加重。
七、女人，水果vs果汁
只有懶女人，沒(méi)有丑女人。嚴重贊成這句話(huà)。
所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據國家權威考證木瓜無(wú)豐胸功能?。?
可能有人會(huì )說(shuō)，直接吃水果不就完了，干嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃?xún)蓚€(gè)水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以制程多種水果搭配的復合果汁。
豆漿
自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿還有其它好處，想補腎的加點(diǎn)黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個(gè)可以潤肺止咳。
熱茶
之所以只說(shuō)熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶。說(shuō)到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會(huì )差一點(diǎn)，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時(shí)感覺(jué)不夠暢快，但過(guò)后身體很解渴。其實(shí)，溫熱的茶水會(huì )使食物里有效的東西更快運行到身體各處，冰茶就沒(méi)有這種效果。
推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻并不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經(jīng)，舒肝理氣。暑天時(shí)一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。
早上喝鹽水
如果沒(méi)有高血壓或腎臟問(wèn)題，喝鹽水沒(méi)什么不好。盡量淡一點(diǎn)就行。鹽水可以去掉胃里的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。
●斑
眼下的斑點(diǎn)一般對應的是子宮的問(wèn)題，而顴骨上長(cháng)的斑點(diǎn)和肝氣郁結有關(guān)。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.
●胃火大
胃火分虛實(shí)。實(shí)火表現為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬?？捎脳d子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等?；鸫蟮讲恢掠谝盟幍某潭?，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果
●皮膚發(fā)黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干
膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點(diǎn)對應子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通??；一般是生殖系統比較寒涼；氣血不通則體內能量不能到達皮膚，皮膚就會(huì )比較干燥。皮膚只是一個(gè)末梢，它對應的是內部器官的活力。
調養生殖系統是一個(gè)很整體的事情，不是吃一點(diǎn)食物或藥就行了。運動(dòng)，飲食和生活習慣都有關(guān)系。一旦調養好，好起來(lái)的也不只是一個(gè)部位，卵巢、盆腔、子宮等各個(gè)器官都會(huì )相應地好起來(lái)，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果?？陀^(guān)地說(shuō)，想靠只吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點(diǎn)是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。
八、女人，特殊時(shí)期的痛
戰斗的武器，就是老姜?？赡芎芏嗳硕荚囘^(guò)在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì )像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺(jué)日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì )胖?？梢栽僭倥菀淮?，兩大杯下肚，會(huì )喝出一身汗來(lái)，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙，加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝，要喝滾燙的姜茶。
第十一課：怎樣看月經(jīng)狀況是否正常
中醫的治療注重整體的察言觀(guān)色，從女性的氣色也可觀(guān)察出是否有月經(jīng)不調的現象。這不是因為中醫師會(huì )看面相，而是中醫師認為臟腑、氣血發(fā)生變化時(shí)，都會(huì )在人的臉部表現出來(lái)。
月經(jīng)失調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的。所以月經(jīng)失調的女性往往有唇色或面色的改變。根據經(jīng)驗，月經(jīng)失調女性的面色一般有以下的變化：
1、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現，唇色暗，眼圈色暗：多見(jiàn)于情緒郁悶，易怒的女性。
2、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見(jiàn)于有體內有瘀血的女性。
3、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見(jiàn)于脾虛、氣虛的女性。
4、顏面愛(ài)出油，喜歡長(cháng)小痘痘：多見(jiàn)于體內有濕熱的女性。
5、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見(jiàn)于氣陰兩虛的女性。
可根據臉部的氣血變化，找出月經(jīng)失調的原因，并且對癥治療，這是中醫治療月經(jīng)失調的高深之處了。
第十二課：女士必須知道的六個(gè)身體問(wèn)題
健康的身體是女人一生的綠色通行證，你必須對自己的健康負起責任來(lái)。記?。褐R就是力量。生理知識了解的越多，健康方面的決定越明智。
提問(wèn)一：何時(shí)做婦檢
在“是否注重體檢”的問(wèn)題上，很多人的回答是只參加單位組織的定期體檢。醫生卻說(shuō)，女性，尤其是生過(guò)寶寶的女士更應該主動(dòng)定期做婦科體檢，才能有效預防婦科疾病的發(fā)生。
西醫：生理功能衰退易引起多種疾病
女性?xún)壬称鞴儆新殉?、輸卵管、子宮和陰道，許多婦科疾病都發(fā)生在此。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體各系統各臟器的功能和結構都會(huì )發(fā)生退行性改變。
尤其是40歲以后、生過(guò)孩子的中年女性由于卵巢功能衰退，雌激素缺乏，可導致全身多樣癥狀，同時(shí)一些疾病使心血管疾病、乳腺腫瘤、婦科腫瘤等發(fā)病率明顯增高。
中醫：每年至少做一次婦檢
隨著(zhù)人們生活水平的提高、生活方式的改變，女性腫瘤出現了明顯的年輕化趨勢，像以前50歲才有的乳腺癌，現在經(jīng)常出現在35歲左右的少婦身上。因此，每年除了一些如血壓、血常規等常規項目體檢外，至少還應做一次婦檢。
中西醫共同建議：
1、每年至少做一次婦科體檢，檢查項目包括宮頸刮片、婦科B超檢查、白帶常規檢查和婦科內診檢查等。
2、體檢的時(shí)候，也要注意到外科做乳腺檢查，尤其是這幾年患乳腺增生的人急劇增加，人們更應引起重視。
3、同時(shí)，日常洗澡時(shí)也可以自己通過(guò)撫按檢查出乳房中是否存有腫塊等。
提問(wèn)二：激素水平
近來(lái)，常聽(tīng)人說(shuō)起：雌激素對女性而言，不僅是魅力之源，而且是衰老的根源，更年期前后的煩躁、痛苦與衰老等都與體內的雌激素息息相關(guān)。人到了一定年齡，是否有必要經(jīng)常到醫院測試一下自己的激素水平呢？醫生建言，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，人體的激素水平均存在動(dòng)態(tài)的變化，少量的波動(dòng)屬于正常情況。
西醫：月經(jīng)是觀(guān)察激素水平的標志
一般三十歲以后的女性，激素水平多少都會(huì )有些波動(dòng)，這是一個(gè)正常的現象，這時(shí)候的婦女完全不必擔心身體會(huì )有過(guò)多問(wèn)題。同時(shí)，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，激素水平變化會(huì )越來(lái)越大，尤其是進(jìn)入四十歲以后，激素水平波動(dòng)會(huì )越來(lái)越大。另一方面，單獨的一次檢測出激素水平高或者低，也不能代表身體一定出了狀況，不穩定的情況卵巢自身也是可以調節的。
月經(jīng)是觀(guān)察激素水平是否正常的標志。
醫生建議：
1、如果月經(jīng)正常，說(shuō)明這一時(shí)期的激素水平基本正常，完全沒(méi)有再到醫院測試激素水平的必要；
2、如果是即將進(jìn)入更年期的婦女，月經(jīng)量與周期處于平穩過(guò)渡時(shí)，也不必檢測激素水平；
3、如果出現不規則出血、經(jīng)期時(shí)間過(guò)長(cháng)，有肥胖、泌乳時(shí)等，應該在醫生的指導下，進(jìn)行激素水平測試。
提問(wèn)三：白帶辨病
俗話(huà)說(shuō)：“十女九帶”，說(shuō)明白帶是女人特有的生理現象。有些人把正常的白帶當成病態(tài)，感到焦慮和惶惑。實(shí)際上白帶也和月經(jīng)一樣，是女性一種正常的生理表現，它反映了女性生理健康的素質(zhì)，但同時(shí)又是某些婦科病變的征兆。
西醫：白帶有生理性與病理性之分
白帶是婦女陰道里經(jīng)常分泌的少量黏液狀物質(zhì)，有生理性與病理性之分，其產(chǎn)生原因及性狀各不相同。
據介紹，正常的生理白帶猶如白色半透明雞蛋清樣，既無(wú)味，又無(wú)刺激性。但當體內發(fā)生疾病時(shí)，白帶的性質(zhì)就會(huì )發(fā)生變化。
西醫建議：
1、白帶發(fā)黃：常常是生殖道感染的征兆，一般是細菌性感染。常見(jiàn)的有陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、急性或慢性盆腔炎等。
2、白帶發(fā)紅：常常是生殖道出血的表現。年輕女性白帶發(fā)紅，多屬于感染、外傷所致；年長(cháng)婦女白帶發(fā)紅，除了感染外，還要想到惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內膜癌等。
3、正常的白帶保持一定的黏稠度。在排卵期或妊娠期時(shí)，常為稀薄的清鼻涕樣，并可拉成長(cháng)絲。在一般情況下，又變得比較黏稠。如果白帶過(guò)于黏稠，特別是有異常氣味時(shí)，可能是炎癥。
4、當白帶變得像豆腐渣時(shí)，是霉菌性陰道炎的典型癥狀，病人同時(shí)還有嚴重的外陰瘙癢。
5、白帶過(guò)稀，也不是好現象。如果白帶像水一樣，要及早檢查，看是不是患了癌癥。
6、值得注意的是，排卵前后白帶的量都會(huì )比平日增加，但是如果出現異味白帶最好也應就診。
提問(wèn)四：不變的避孕方法
有媒體報道稱(chēng)，避孕方法應隨著(zhù)時(shí)間或者年齡的變化而改變。醫生說(shuō)，即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現在的狀況。
西醫：緊急避孕藥不宜常用
目前應用的避孕方法很多。從種類(lèi)上來(lái)講，有藥物、工具、手術(shù)、安全期、體外排精避孕及免疫避孕等。根據使用途徑不同，又可分為口服、注射、外用、皮下埋植等。避孕方法還有永久、長(cháng)效和短效之分；就性別而言又有男用及女用避孕方法。各種避孕方法均各具其避孕效果，同時(shí)亦有一定的缺點(diǎn)。處于生育年齡的婦女應根據自己的實(shí)際情況，在醫生的指導下，自愿選擇最適合自己的避孕方法。單就避孕方式方法，是否需要經(jīng)常更換避孕方式與使用的時(shí)間沒(méi)有明顯關(guān)系，即便長(cháng)期使用同一種避孕方式，只要不出現身體不適、體重明顯變化、皮疹等情況，可以不必更改早已習慣了的避孕方式。
醫生建議：
1、避孕方式在選擇時(shí)，應該是夫妻雙方均能接受的方法。
2、特殊人群，如心血管疾病、糖尿病、肝炎等患者，應咨詢(xún)醫生，在醫生指導下選用合適的避孕方法。
3、緊急避孕方法容易導致月經(jīng)紊亂，干擾正常的內分泌，因此不主張經(jīng)常服用緊急避孕藥。
提問(wèn)五：人流后的營(yíng)養
身邊經(jīng)常有早已成為媽咪的朋友遇到意外懷孕，人工流產(chǎn)也好，藥物流產(chǎn)也罷，雖然已經(jīng)過(guò)生育之苦，但難免也有說(shuō)不盡的苦痛。媽媽們在需要安慰的同時(shí)，更需要合理的營(yíng)養調理。
西醫：少食湯汁類(lèi)食物
人工流產(chǎn)后仍然必須對各種食物在數量上、質(zhì)量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿(mǎn)足機體對蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無(wú)機鹽、水和纖維素的需要。
西醫建議：
1、要注意適當補充高熱量、高蛋白食物。
2、對于懷孕不足10周就流產(chǎn)的女性來(lái)講，補充營(yíng)養的同時(shí)，應該注意不應過(guò)多補充湯汁食物，以免引起泌乳。
3、對于懷孕10周以上流產(chǎn)的女性來(lái)講，也應少食湯汁食物，同時(shí)還要注意不食辛辣等刺激性食物。
中醫：需要進(jìn)行氣血雙補
中醫認為人工流產(chǎn)之后常出現的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因為氣血兩傷所致。失血過(guò)多，必然會(huì )造成血虛，常常需要更長(cháng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補。
中醫建議：
1、補養氣血，有許多傳統的食療方法值得借鑒，像多吃當歸羊肉湯或者小米粥等都有著(zhù)補氣補血、養胃的功效。
2、另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血也有補鐵生血的作用。
3、同時(shí)飲食上需要注意葷素合理搭配。
提問(wèn)六：更年期提前
常聽(tīng)身邊的朋友抱怨，不到四十歲就出現了郁悶、煩躁、絮叨等情況。這是怎么回事？
西醫：月經(jīng)紊亂是先兆
更年期提前主要是由于卵巢功能過(guò)早衰退，從而導致體內雌激素水平過(guò)低引起。
更年期提前到來(lái)，首先表現在月經(jīng)出現不規律，經(jīng)量或多或少，經(jīng)期時(shí)間不固定等。二是情緒上出現了容易煩躁等變化。三是出現神疲力乏、皮膚干燥等現象。
中醫：早更情緒有大變
早更的現象包括：月經(jīng)周期的錯亂和月經(jīng)量的減少；性格的變化，容易氣躁著(zhù)急、發(fā)無(wú)名火等；睡眠失衡，白天自汗、夜間盜汗等。
中西醫共同建議：
先要調整好心態(tài)，學(xué)會(huì )化解壓力。一旦出現了早更，患者首先要到醫院進(jìn)行內分泌檢測，以便及時(shí)查明病因。
第十三課：女人莫拿生氣賭健康
俗話(huà)說(shuō)“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，如果僅僅是白了頭，那么還有染發(fā)劑可以應付，問(wèn)題是發(fā)愁生氣還會(huì )給人體造成多方面的損傷，導致多種疾病的發(fā)生。
生氣為何會(huì )致病
中醫認為人的精神心理活動(dòng)與肝臟的功能有關(guān)。 當人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑郁時(shí)， 會(huì )影響肝臟功能的正常發(fā)揮。
肝臟有貯藏、調節全身血液的功能，對月經(jīng)的按時(shí)來(lái)潮有重要的意義。對婦女來(lái)說(shuō)肝臟功能正常是保證月經(jīng)正常的重要條件之一。
肝臟還能通過(guò)調節氣機輔助脾胃消化運輸飲食精微，肝氣郁結則氣機不利，則不思飲食。我們都有這樣的體會(huì )，當遇到令人非常生氣的事情時(shí)，就會(huì )沒(méi)有食欲，不想吃飯。
肝臟還與精神活動(dòng)有關(guān)，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動(dòng)有時(shí)就會(huì )做出一些不理智的事情。
生氣引發(fā)哪些病
▲月經(jīng)不調
有的婦女平素性格內向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的時(shí)候，不能通過(guò)向他人傾訴、與他人溝通來(lái)排解，減輕壓力。長(cháng)期的壓抑導致肝氣郁結、經(jīng)脈氣機不利，經(jīng)前出現周期性的乳房脹痛、頭痛、失眠、情緒波動(dòng)易激惹等，甚至出現閉經(jīng)、崩漏或更年期提早到來(lái)。更有甚者可因肝氣郁結，發(fā)生良、惡性腫瘤等嚴重后果。
▲乳腺疾患
由于肝經(jīng)循行布兩脅，故肝氣不舒、氣滯血淤，經(jīng)脈運行不暢與乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發(fā)生有密切的關(guān)系。臨床可見(jiàn)，中年女性乳房腫塊，經(jīng)前脹痛，經(jīng)后緩解，伴有心煩急躁、胸脅脹痛、口苦、月經(jīng)周期不規律、經(jīng)量減少、血色暗紅等癥狀。
這些癥狀及疾病的發(fā)生都與人的情緒變化有關(guān)，當我們?yōu)橐恍┥钪鞋嵥榈氖虑樯鷼?，用別人的錯誤來(lái)懲罰自己時(shí)，要想到生氣帶來(lái)的損傷，不僅僅是精神上的，而且會(huì )對我們的身體造成傷害甚至導致疾病的發(fā)生，那么我們就會(huì )退一步海闊天空，保持一個(gè)健康、快樂(lè )的心態(tài)，以維護我們的身心健康。
第十四課：怎樣使乳房更健康
乳房是易發(fā)生腫瘤的部位之一，20至30歲間乳房?jì)扔行「泶?，大多是良性腫瘤，也稱(chēng)乳腺纖維瘤。由于害羞心理，很多人很少上醫院診治，加上乳房的小疙瘩無(wú)痛感，生長(cháng)又緩慢，也沒(méi)有什么不適感覺(jué)，因此產(chǎn)生一種僥幸心理，認為按摩或吃點(diǎn)藥，就可使其自行消失。殊不知，這種想法是非常不科學(xué)的。因此，保護胸前健康就從預防乳腺增生做起，讓你的乳房遠離疼痛?！ ?
一、調理月經(jīng)：臨床發(fā)現月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調理內分泌調理月經(jīng)，同時(shí)也能預防和治療乳腺增生。
二、要有一個(gè)好心情：乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì )被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì )減少，乳腺就不會(huì )因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會(huì )在孕激素的照料下逐漸復原。
三、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。
四、和諧性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛(ài)也會(huì )刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機會(huì )使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
五、補充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì )受到影響，乳腺就會(huì )在其它激素的過(guò)度刺激下出現或加重增生。
記住這五點(diǎn)就能保證你的乳房更健康。
第十五課:乳腺增生臨床表現及診斷
乳房疼痛和腫塊為本病主要的臨床表現。
(1)乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見(jiàn)，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數天出現或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點(diǎn)。
(2)乳房腫塊：腫塊可發(fā)于單側或雙側乳房?jì)?，單個(gè)或多個(gè)，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見(jiàn)于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見(jiàn)。腫塊邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬韌，活動(dòng)好，與周?chē)M織無(wú)粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn)，月經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來(lái)潮后腫塊縮小變軟。
(3)乳頭溢液：少數患者可出現乳頭溢液，為自發(fā)溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。
(4)月經(jīng)失調：本病患者可兼見(jiàn)月經(jīng)前后不定期，量少或色淡，可伴痛經(jīng)。
(5)情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。
不同癥型及其臨床表現是
(1)肝郁氣滯性：月經(jīng)先期或行經(jīng)期乳房腫痛，隨喜怒消失，一側或雙側可捫及大小不等的串珠狀節結，腫塊多為綠豆大步節結，或成粗條索狀。質(zhì)韌不堅硬，按之可動(dòng)，不與深部組織粘連，境介不清，月經(jīng)周期不足，經(jīng)量較多，胸悶暖氣，精神抑郁，心煩易怒。
(2)沖任不調型：乳房有腫塊，經(jīng)前或經(jīng)期疼痛加重，經(jīng)行后減輕或消失，經(jīng)期多后延，經(jīng)痛不劇，經(jīng)量少，身倦無(wú)力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少數可發(fā)生癌變。
切除標本常呈黃白色，質(zhì)韌，無(wú)包膜。切面有時(shí)見(jiàn)有很多散的小囊，實(shí)際上是囊狀擴張的大小導管，囊壁大多平滑，內有黃綠色或棕色粘稠液體。有時(shí)有黃白色乳酪樣的物質(zhì)自管口溢出。如為彌漫性囊性病。單個(gè)張力較大的青色囊腫稱(chēng)藍頂囊腫。
囊性增生病與乳腺癌的關(guān)系尚不明確。流行病學(xué)研究提示囊性增生病患者以后發(fā)生乳腺癌的機會(huì )為正常人群的2～4倍。囊性增生病本身是否會(huì )惡變與其導管上皮增生程度有關(guān)。單純性的囊性增生病很少有惡變，如果伴有上皮不典型增生，特別是重度者，則惡變的可能較大，屬于癌前期病變。
病人常有一側或兩側乳房脹痛，輕者如針刺樣，可累及到肩部、上肢或胸背部。一般在月經(jīng)來(lái)潮前明顯，月經(jīng)來(lái)潮后疼痛減輕或消失。檢查時(shí)乳房?jì)扔猩⒃诘膱A形結節，大小不等，質(zhì)韌，有時(shí)有觸痛。結節與周?chē)橄俳M織的界限不清，不與皮膚或胸肌粘連，有時(shí)表現為邊界不清的增厚區。病灶位于乳房外上方較多，也可影響到整個(gè)乳房。少數病人可有乳頭溢液，常為棕色、漿液性或血性液體。病程有時(shí)很長(cháng)，但停經(jīng)后癥狀常自動(dòng)消失或減輕.
第十六課：怎樣預防乳腺增生
1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過(guò)度緊張刺激憂(yōu)慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì )加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開(kāi)朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補食品，要多吃蔬菜和水果類(lèi)，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇?！ ?
3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧?？烧{節內分泌失調，保持大便通暢會(huì )減輕乳腺脹痛。
4、多運動(dòng)，防止肥胖提高免疫力?！ ?
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉?！ ?
6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然?！ ?
7、自我檢查和定期復查?！ ?
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。目前專(zhuān)科采用中藥綜合治療，有了突破性進(jìn)展，效果更為顯著(zhù)。如乳腺囊腫不論大小時(shí)間長(cháng)短，用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時(shí)糾正內分泌，腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除，對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。
第十七課：乳腺增生的五大疑問(wèn)
乳腺增生為什么越來(lái)越普遍
乳腺增生作為中青年女性的常見(jiàn)病，其發(fā)病率位居各類(lèi)乳腺疾病的首位。眼下乳腺增生的發(fā)病呈現兩大趨勢：一方面，年輕女性，尤其是工作壓力大、生活不規律的職業(yè)女性易患乳腺增生；另一方面，絕經(jīng)后婦女即50歲至70歲的女性患乳腺增生的比例也在不斷增加。
中醫理論認為，肝腎兩經(jīng)以及沖任兩脈與乳房健康關(guān)系最為密切。肝郁氣滯、情志內傷對乳腺疾病的發(fā)生發(fā)展有重要影響?，F代女性長(cháng)期處在工作緊張、競爭劇烈的生活環(huán)境中容易引起沖任失調、肝腎不足。
現代研究證明，卵巢功能失調是引發(fā)乳腺疾病的一大原因。卵巢功能失調會(huì )打亂女性體內雌激素與孕激素的平衡。尤其是雌二醇激素過(guò)高，或者雌三醇激素、孕酮激素不足，都會(huì )激發(fā)乳腺不均勻增生。此外，部分女性由于體質(zhì)原因，乳腺局部對雌二醇敏感度升高，也會(huì )導致乳腺增生。
內分泌平衡失調是引發(fā)乳腺增生的另一大原因。卵巢、腎上腺皮質(zhì)、垂體、甲狀腺等內分泌的不平衡會(huì )直接導致雌激素、孕激素分泌失衡，進(jìn)而引起乳腺增生。
增生會(huì )不會(huì )癌變
乳腺增生的病理形態(tài)復雜多樣，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是一種乳腺結構不良，既非炎癥，也非腫瘤。乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系較為復雜。乳腺增生可以分為單純性、腺性、囊性、纖維性和非典型性。研究發(fā)現，囊性乳腺增生病患者得乳腺癌的危險性比常人要高4到6倍。重度非典型乳腺增生、導管上皮的汗腺化增生、多發(fā)性導管內乳頭狀瘤等已被證實(shí)會(huì )增加乳腺癌變的危險性，這些增生也被稱(chēng)之為癌前病變。在各種類(lèi)型的乳腺增生病中，嚴重的非典型增生占2%到3%。這也就是說(shuō)，臨床上能肯定由增生惡變而來(lái)的乳腺癌，僅占全部乳腺癌的2%到3%。
因此，一般的乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系并不大，這種增生大多會(huì )自愈或停滯在某個(gè)階段長(cháng)期不變，也可能在絕經(jīng)后自行消退。因此，除了少數癌前性增生會(huì )發(fā)展成乳腺癌的危險性較大外，大多數乳腺增生病與乳腺癌并沒(méi)有直接的關(guān)系。得了乳腺增生首先不必過(guò)于恐懼，但也必須給予必要的重視，要注意隨訪(fǎng)并及時(shí)治療
哪些情況需要治療
乳腺增生主要表現為乳房周期性的疼痛、脹痛或刺痛，這種疼痛往往與月經(jīng)周期或情緒變化相關(guān)，常在月經(jīng)來(lái)潮前加重，經(jīng)期過(guò)后減輕或消退。
除了乳房疼痛外，乳房腫塊也是乳腺增生的典型癥狀。腫塊有單個(gè)也可能有多個(gè)，且形態(tài)多樣?；颊哌€可能出現乳頭溢液、痤瘡、色斑增加等癥狀。
在日常生活中要多留意自身發(fā)出的健康警報，出現上述癥狀應該及時(shí)去醫院進(jìn)行檢查。至于是否需要治療以及用什么方法治療，可以請專(zhuān)業(yè)醫生根據B超等影像學(xué)報告并結合患者自身的情況進(jìn)行分析從而作出判斷。
出現以下五類(lèi)癥狀的乳腺增生患者應該積極進(jìn)行治療：
一、乳頭疼痛或脹痛比較嚴重；
二、摸到不明性質(zhì)的腫塊；
三、月經(jīng)來(lái)潮前，乳頭溢液明顯；
四、月經(jīng)期間，情緒特別反常；
五、月經(jīng)來(lái)潮前，面部色斑明顯加深。
日常飲食要注意什么
日常飲食中偏愛(ài)脂膏厚味,攝入過(guò)多營(yíng)養素、生長(cháng)素、雌激素，與乳腺疾病的發(fā)生有密切關(guān)系。
因此，遠離乳腺疾病首先要慎食含有激素的食品和保健品。多吃綠色食物、天然食物。
高脂肪飲食是引起乳腺癌的危險因素。因為攝入過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白以及飲食無(wú)節制造成的肥胖，會(huì )促進(jìn)體內激素的生成和釋放，從而刺激乳房腺體上皮細胞過(guò)度增生。因此，遠離乳腺疾病還應保持低脂肪飲食。
夏季來(lái)臨，用綠豆、芡實(shí)、米仁熬粥或湯，既可化濕又能清熱解毒，女性朋友不妨多吃。
此外，以下三類(lèi)食物也有助乳房健康：首先是新鮮蔬菜尤其是深色蔬菜，包括茄子、洋蔥、番茄等。其次是菌菇類(lèi)食品，山慈菇既可入藥又可日常食用，十分適合乳腺增生等乳腺疾病患者。此外，高纖維食品、富含維生素 B的食品，比如燕麥片等也是有益女性健康的食物。
怎樣及早發(fā)現
乳房健康離不開(kāi)女性對自身的關(guān)愛(ài)。除了定期體檢外，自我檢查也很重要。自我檢查應該每月一次，最佳時(shí)間為月經(jīng)過(guò)后一周左右。
正確的方法是雙手交叉檢查雙側乳房，用手指末兩節的指腹平放在乳房表面及腋窩，按順序觸摸整個(gè)乳房的各個(gè)區域，觀(guān)察乳頭是否有溢液，切忌用手抓捏乳房。
乳腺疾病、甲狀腺病、卵巢疾病雖然是三種不同的疾病，但都與內分泌代謝紊亂有密切關(guān)系。
第十八課：女性必備的內服調理品
女性在特殊的生理期也需要特別的呵護。中草藥常常能發(fā)揮一定的作用。
當歸、薏仁適用青春期
青春期女性常見(jiàn)的問(wèn)題有月經(jīng)不調和帶下病。由于此時(shí)子宮剛開(kāi)始發(fā)育，功能還不穩定。加上正處于求學(xué)階段，精神壓力大，生活環(huán)境變化大，還有生活不規律，就容易導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)、白帶增多等病癥。
當歸調經(jīng)止痛、補血活血，研究發(fā)現，當歸還可促進(jìn)雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環(huán)血量，營(yíng)養皮膚。如氣滯血淤，月經(jīng)錯后、痛經(jīng)可配伍香附、柴胡、川芎等行氣活血藥煎水服用。如氣血虧虛、月經(jīng)量多色淡，心悸氣短可配伍炙黃芪、黨參、白術(shù)等補氣藥煎水服?；蜻x用中成藥歸脾丸。
帶下異常一般多由脾虛引起。常見(jiàn)帶下色白或淡黃，質(zhì)黏稠，無(wú)臭氣，且綿綿不絕，面色發(fā)白或萎黃，四肢不溫，神疲食少?？蛇x用補脾要藥薏苡仁、白術(shù)等配伍山藥、蒼術(shù)、茯苓等健脾利濕藥一起煎水服用。
產(chǎn)后多用阿膠、益母草
婦女產(chǎn)后多因分娩時(shí)產(chǎn)創(chuàng )和失血，導致血虛和血淤。產(chǎn)后血虛多表現為頭暈，發(fā)熱，大便困難，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿膠為補血佳品，可用阿膠15克配以其他補氣血、活血安神的中藥如黨參。紅棗。龍眼肉。產(chǎn)后血淤型有腹痛，發(fā)熱，惡露不盡等癥。益母草是產(chǎn)后最好的中藥。
更年期用葛根、藏紅花
女性進(jìn)入更年期會(huì )出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在30—40歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等;也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期癥狀，又有美容養顏之功。
德國科學(xué)家的研究還表明，當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進(jìn)而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。
葛根中富含黃酮類(lèi)化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進(jìn)表皮發(fā)育，促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成的功效，還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有“女性保護神”的美譽(yù)，對更年期綜合征、月經(jīng)不調、失眠、煩躁等有很好的療效。
第十九課：經(jīng)期健康三不宜
一、經(jīng)期不宜捶腰
許多婦女在月經(jīng)來(lái)潮前后，會(huì )出現腰酸背痛的感覺(jué)。于是她們常常會(huì )用手捶打腰背，以求解除一時(shí)的解除一時(shí)的局部不適。殊不知，這種做法是不妥的。
大家知道，月經(jīng)期間，婦女由于盆腔充血，使人感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，這些都是月經(jīng)期的正常生理現象，一般無(wú)需治療，經(jīng)期過(guò)后便可自行消失。然而，要是隨意人為地用力捶打腰背，局部受到震動(dòng)刺激，可使盆腔進(jìn)一步充血，血液加速，致使經(jīng)量增多，從而引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(cháng)。另外，婦女在月經(jīng)期，全身和局部的抵抗力降低，子宮內膜剝脫形成創(chuàng )面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到捶打的刺激，既有礙于創(chuàng )面的修復愈合，還易受感染而患急、慢性婦科病。
因此，經(jīng)期腰酸背痛應注意適當休息，但不宜捶打腰背，以利身體健康。
二、經(jīng)期不宜高歌
女性都有這樣的體會(huì )：在月經(jīng)期間，自己的嗓音不如平時(shí)那么動(dòng)聽(tīng)嘹亮，而且嗓子容易疲勞。這是經(jīng)期內分泌發(fā)生變化造成的。
女性嗓音比男性聲調高音脆，這是第二性征的一個(gè)表現，同時(shí)也說(shuō)明聲帶是受體內性激素影響的。在月經(jīng)期間，女子除了子宮、乳房等生殖器官在激素影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要是聲帶中的毛細血管充血水腫。平時(shí)引吭高歌時(shí)聲帶緊張并高速振動(dòng)，若是經(jīng)期用聲過(guò)度，無(wú)控制的高聲大叫，會(huì )使月經(jīng)期間本來(lái)就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(cháng)此下去，就會(huì )導致聲帶勞損受傷，變粗變厚，于是婉轉悅耳的聲音就變成沙啞、低粗了。
因此，為了保護您那甜美的歌喉，從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始到經(jīng)期結束時(shí)止，請不要高歌和吊嗓音。
三、經(jīng)期不宜吵嘴
一些男人常有這樣的感受：女人在每個(gè)月中總有那么幾天，會(huì )變得脾氣古怪，情緒無(wú)常，動(dòng)輒愛(ài)與你爭吵。其實(shí)，這是由女人特有的“經(jīng)期綜合癥”引起的。
月經(jīng)雖是婦女的一種生理現象，但因受內分泌的影響，一般會(huì )在經(jīng)期出現性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀(醫學(xué)上稱(chēng)為“經(jīng)期綜合癥”)，因而容易激怒或煩躁，好發(fā)脾氣。要是女同志不注意克制自己，男同志不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，造成精神過(guò)度緊張，情緒低沉，那就會(huì )妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內分泌功能的紊亂，出現痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)、經(jīng)血過(guò)多等月經(jīng)不調現象.
因此，在經(jīng)期要注意控制自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激，家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以順利度過(guò)每月一次的月經(jīng)期。
第二十課：緩解痛經(jīng)
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì )使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
不要使用利尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì )將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會(huì )使水分滯留體內的物質(zhì)。
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
當經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì )在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時(shí)不會(huì )疼痛..
第二十一課：解讀乳腺增生
乳腺增生，它分為乳腺小葉增生和乳腺導管的束性增生,乳腺增生的病因很多，其中主要有四個(gè)方面
1、與中青年婦女月經(jīng)不調、懷孕和產(chǎn)后氣血損傷有關(guān)；
2、是與家庭和工作壓力增大以及精神創(chuàng )傷有關(guān)；
3、是與生活環(huán)境有關(guān)，如環(huán)境污染、噪音等；
4、是與生育晚、不施行母乳哺養都會(huì )造成乳腺增生， 中醫中藥根據四診八綱，辨證治療針對病因，活血化瘀，軟堅散結，疏肝理氣去調整內分泌系統，一般均有較好療效。臨床將乳腺增生分為：氣帶血瘀型和血瘀痰結型，氣滯血瘀的臨床癥狀為：乳房?jì)扔心[塊，其形態(tài)不規則，經(jīng)期前疼痛加重，伴有胸悶不舒，心煩易怒，月經(jīng)不調，有時(shí)腋下，肩、上肢、背部也有酸脹、困痛檢查乳房時(shí)可摸到大小不等形態(tài)各異的小包塊，按壓時(shí)疼痛加重，有時(shí)從乳頭處流出液體，液體的性質(zhì)有血性、有的黃綠色、混濁、無(wú)色，疼痛或腫塊多發(fā)生在乳房的外上側，該病到中年時(shí)除乳房脹痛及腫塊更明顯外，常伴有情緒不穩、失眠多夢(mèng)等精神癥狀。血瘀痰結型：臨床表現為乳房腫塊形如桃李，質(zhì)地堅實(shí)，推之活動(dòng)伴有月經(jīng)不調，經(jīng)少有血塊、舌暗、脈弦澀淡型疼痛較輕，有惡變的可能。
醫學(xué)家說(shuō), 乳房是布置在女人肉體的生理圖；藝術(shù)家說(shuō)，乳房是懸掛在女人胸前的風(fēng)景畫(huà)；詩(shī)人說(shuō)，乳房是男人的剛強填滿(mǎn)女人溝壑的欲望。”
健康美麗的乳房是上帝賜予女人的禮物，是母性的象征，性感的源泉。
近年來(lái)，隨著(zhù)環(huán)境的污染、人們生活方式的改變，乳腺增生的發(fā)病率呈上升趨勢，且趨向于年輕化。成為成年女性常見(jiàn)的多發(fā)病之一，是一種乳腺組織異常增生性疾病。乳腺增生的實(shí)質(zhì)是由于女性?xún)确置谑д{——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結構紊亂，組織增生。有關(guān)資料和病例的研究表明，乳腺癌在前期是由重度的乳腺增生，特別是非典型增生演變過(guò)來(lái)的。
第二十二課：乳腺增生三大癥狀
1、疼痛
其疼痛特點(diǎn)為依月經(jīng)周期有規律的出現，疼痛性質(zhì)為脹痛或針刺樣。
2、腫塊
乳房的腫塊大小和質(zhì)地隨月經(jīng)來(lái)潮呈周期性變化，經(jīng)前腫塊增大，質(zhì)地較硬，經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)地有韌性但不硬，摸起來(lái)腫塊呈大小不一的結節狀，與周?chē)M織界限不清。
3、乳頭溢液
較少見(jiàn)，大多為漿液性，黃色，少數帶血性，且為雙側溢液。乳腺腫瘤也會(huì )有腫塊和乳頭溢液癥狀，所以應提高警惕，千萬(wàn)別誤認為只是乳腺增生加重而延誤了最佳治療時(shí)期。因為從發(fā)病上看，多數乳腺腫瘤患者曾患有乳腺增生。
乳房疾病與脾、肝、腎、胃、沖任有密切關(guān)系
肝主疏泄，若情志失調，肝郁氣滯，氣滯則血凝，導致乳絡(luò )不通，引起疼痛，所謂不通則痛。思慮傷脾，脾虛生痰濕，阻于乳絡(luò )，與瘀血互結形成腫塊。腎氣不足，血?？仗?，沖任失調，血絡(luò )瘀滯，則可致氣滯、血瘀、痰凝，結聚成核，或硬或腫。因此肝郁氣滯，肝腎虧虛，沖任失調是乳腺增生病之“因”，是病之“本”。 本病既有肝腎不足之“本虛”，又有氣滯、痰凝、血瘀之“標實(shí)”，是虛實(shí)夾雜，標本同病的復雜疾病。
乳腺增生的治療一般采取中西結合的方法，非手術(shù)癥以中醫治療為主，如中藥、針灸、理療等。治標宜疏肝理氣、化痰散結、祛瘀止痛；治本宜調補肝腎、肝腎同治、調理沖任。具體方法應因人因病而異，在辨證論治的基礎上，采用相應內調外治等方法進(jìn)行分期治療.
聯(lián)系客服
