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寶寶規律睡眠,從月子開(kāi)始

寶寶白天睡幾覺(jué),一般的規律大致是這樣的:寶寶2、3個(gè)月時(shí),每天白天睡三四覺(jué),3-6個(gè)月之間寶寶從穩定地睡三覺(jué)往穩定地睡兩覺(jué)過(guò)渡,6-12個(gè)月比較穩定,會(huì )一天睡兩覺(jué),從一歲到一歲三個(gè)月之間從兩覺(jué)到一覺(jué)過(guò)渡。

月子寶寶的睡眠沒(méi)有這么明顯的規律,我們今天就先詳細說(shuō)說(shuō)月子寶寶的睡眠,大月齡待續哦~

月子寶寶白天睡覺(jué)
到底有沒(méi)有規律

月子寶寶的睡眠規律并沒(méi)有大一些寶寶們那么明顯,而且每周的睡眠時(shí)長(cháng)和次數都有差異,總的來(lái)說(shuō),談不上什么時(shí)間規律,不過(guò)我們還是可以總結出月子寶寶睡眠的特點(diǎn)。

第一周
只有吃和睡兩件事

要么正在吃,要么正在睡,要么吃的時(shí)候也閉著(zhù)眼睡。第一周基本上不會(huì )有“既沒(méi)吃奶也沒(méi)睡覺(jué)”的清醒時(shí)間的,就算有也十分十分地偶爾。在這樣吃睡混沌的狀態(tài)下,想要數得清寶寶究竟睡了幾次,幾乎是不可能的任務(wù)。

第二周
開(kāi)始短暫的清醒

寶寶開(kāi)始有一些清醒的睜著(zhù)眼睛的時(shí)間了,既沒(méi)在吃也沒(méi)在睡,既不餓也不困,可以四處看看。換句話(huà)說(shuō),從第二周開(kāi)始有短暫的清醒時(shí)間來(lái)玩了。生活里有了玩的內容,基本上就是從第二周開(kāi)始的。本周雖然比第一周有相對明顯一丟丟的清醒時(shí)段了,但依然談不上睡了幾次。

第三、四周
可能是5、6、7、8次

寶寶清醒的時(shí)間開(kāi)始逐漸拉長(cháng),從幾分鐘慢慢拉長(cháng)到20-30分鐘,甚至有的寶寶可以更長(cháng)一些。每天睡了幾次?大概能數出來(lái),但并不穩定,有可能一天睡5、6次,也可能7、8次。與其說(shuō)睡眠次數不穩定,不如說(shuō)吃奶不穩定,清醒次數不穩定,白天多數時(shí)間還是睡覺(jué),少數時(shí)間是吃奶和玩一會(huì )。


月子寶寶睡好了
是什么樣的

怎么判斷月子寶寶睡得好不好?主要看寶寶睡眠時(shí)間長(cháng)短和醒來(lái)后的精神狀態(tài)。月子寶寶如果睡得好,睡眠時(shí)長(cháng)有可能一次半小時(shí),有可能一小時(shí)以上,應該多數在一小時(shí)以上。吃完奶后睡的時(shí)間會(huì )長(cháng)一些。不常有“抱著(zhù)媽媽奶吃幾口就睡,睡一小會(huì )或一放就醒”的情況,可能偶爾有,但不頻繁出現。

月子寶寶如果睡得好,不管醒多久,醒來(lái)后,都是比較精神的,醒來(lái)后不會(huì )哭,傾向于比較安靜和好哄,精神頭比較充沛,情緒比較愉快的。


月子寶寶沒(méi)睡好
是什么樣的

月子寶寶多數時(shí)間都在睡,“睡幾次”和“幾點(diǎn)醒”本就沒(méi)有多大規律。所以寶寶如果睡不好,會(huì )體現在睡得短、醒來(lái)狀態(tài)差上。

寶寶如果睡不好,睡半小時(shí)就醒的情況會(huì )比較多,經(jīng)常有“抱著(zhù)媽媽奶吃幾口就睡,睡一小會(huì )或一放就醒”的情況,如果一天好幾次總是如此,肯定是沒(méi)法睡久的。

寶寶睡得不好,醒來(lái)狀態(tài)也就不好了??赡軙?huì )伴著(zhù)哭鬧醒來(lái),不好哄,即便哄好不哭了也并不開(kāi)心,持續性地哼哼唧唧,甚至表情都是愁眉苦臉的。



滿(mǎn)月時(shí)能形成什么規律

滿(mǎn)月后,寶寶可以形成一點(diǎn)初步的睡眠規律了,但仍然不準,還是會(huì )有很多時(shí)候吃完奶就睡了,清醒的時(shí)間有時(shí)半小時(shí),有時(shí)一小時(shí)。如果單次睡眠可以絕大多數睡到一小時(shí)以上,基本上就是正常的睡眠。如果次數保持在大概一天4、5次左右,也是基本正常的。


給月子寶寶培養睡眠規律
家長(cháng)應該怎么做

想自己的寶寶也能睡這么好?那你要做到兩個(gè)'一定'哦!


第一個(gè)“一定”
一定嚴格地按需喂養

對月子寶寶來(lái)講,這就意味著(zhù)有吃信號就一定要喂,沒(méi)有吃奶信號就一定不要喂。

吃奶信號有時(shí)會(huì )出現在寶寶睡眠的時(shí)候,如果你不喂,可能他也不會(huì )醒來(lái)、不會(huì )哭,只是這個(gè)信號可能就慢慢消失了。所以月子寶寶睡覺(jué)時(shí)最好旁邊有大人,一旦發(fā)現他有吃奶信號,不管醒沒(méi)醒都抱來(lái)喂,這時(shí)都能好好吃。如果做到這點(diǎn),一般不太可能出現月子寶寶睡超過(guò)三四個(gè)小時(shí)都不醒來(lái)吃奶的,也會(huì )每次吃奶都好好吃。凡是出現所謂睡超過(guò)三四個(gè)小時(shí)沒(méi)醒來(lái)也沒(méi)哭的,一定是睡眠當中有吃奶信號,但是家長(cháng)因為沒(méi)有發(fā)現寶寶哭,以為只是睡得不踏實(shí),后來(lái)又睡好了就沒(méi)管。

月子寶寶的吃奶信號有哪些?點(diǎn)擊閱讀:【長(cháng)知識】“我餓了!”小寶寶行為藝術(shù)展


腸絞痛、脹氣后喂奶
越喂越糟糕

月子寶寶不僅胃口小,而且消化能力也不太好,具體指的是,植物神經(jīng)系統發(fā)育不太健全,胃腸蠕動(dòng)協(xié)調不太完美,所以會(huì )比大一些的寶寶更容易出現腸絞痛、脹氣。

如果寶寶是因此哭鬧的時(shí)候,媽媽喂奶也是能安撫得了的,但并沒(méi)有真正解決問(wèn)題。如果仔細觀(guān)察就會(huì )發(fā)現,腸絞痛、脹氣引發(fā)的哭鬧,跟“先有吃奶信號,而沒(méi)有被及時(shí)滿(mǎn)足,于是餓急眼了就哭起來(lái)了”是不同的。這種沒(méi)有吃奶信號的突然哭起來(lái),并不是餓,喂奶并不能真正滿(mǎn)足寶寶的需求。而如果媽媽此時(shí)喂奶,很可能會(huì )引發(fā)其他更棘手的問(wèn)題:首先,此時(shí)喂奶寶寶不會(huì )好好吃,比如到胸前吃?xún)煽诰退?,或者吸吮效率低?/span>第二,會(huì )打破他自然的、良好的吃奶規律,不利于他形成良好的吃奶規律。第三,寶寶到底哪里不舒服,冷了、熱了、不舒服你都不知道,尤其如果寶寶腸絞痛、脹氣哭鬧的話(huà),在當時(shí)你喂奶后他睡了,但過(guò)會(huì )他肚子會(huì )更不舒服,反而會(huì )哭得更厲害,導致睡不好、更難哄。


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【專(zhuān)題】寶寶的哭鬧、腸絞痛、黃昏鬧、猛長(cháng)期

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第二個(gè)“一定”
一定嚴格地“玩-吃-睡”

這個(gè)規則前兩周不太用得上,因為前兩周寶寶清醒的時(shí)間不多。但是從第三周開(kāi)始寶寶就有醒著(zhù)的時(shí)間了。他醒著(zhù)的時(shí)候如果沒(méi)有吃奶信號就不要著(zhù)急喂奶,很多家長(cháng)會(huì )在第三、四周時(shí)一看到寶寶醒了,就馬上喂奶,這是錯誤的。寶寶醒了后,如果沒(méi)有吃奶信號就讓他好好玩。


“玩-吃-睡”是這樣進(jìn)行的

對于月子里的小寶寶來(lái)講,當睡醒后沒(méi)有表現吃奶信號,精神比較好,就可以帶他玩一會(huì ),消耗一定能量后,就會(huì )累了、困了,也就餓了,就會(huì )自然地表現出吃奶信號,這是一個(gè)自然發(fā)生的過(guò)程。

這時(shí)媽媽給寶寶喂奶,寶寶就會(huì )好好地吃奶,吃得認真又高效。

月子寶寶這個(gè)時(shí)候飽飽地吃一頓奶后,是一定會(huì )睡著(zhù)的,并且因為肚子吃飽了、身心都累了,自然就能好好地睡一大覺(jué),這一覺(jué)就能睡得比較安穩和長(cháng)久,可能就會(huì )睡上2、3個(gè)小時(shí)。

等再次醒來(lái)時(shí),一般此時(shí)寶寶還處于不太餓的時(shí)候,肚子里也沒(méi)有多少奶,但又很有精神,所以很適合玩(因為不容易吐奶)。比如趴趴、四處看看、邊看四周邊曬曬太陽(yáng)等等。

在寶寶睡了一兩個(gè)小時(shí),甚至兩三個(gè)小時(shí)之后,又玩了十幾或者二十幾分鐘,此時(shí)寶寶也就又差不多該累了、餓了和困了,這時(shí)寶寶又會(huì )自然地表現出吃奶信號,媽媽就可以喂奶了。

寶寶滿(mǎn)足地吃完奶后,就能好好的睡一覺(jué)了。

你看,由此就會(huì )形成這樣的規律:寶寶吃奶時(shí)吃得很快、很好、很飽,睡覺(jué)時(shí),肚子飽飽的,身體也累了,這樣就容易睡得實(shí)、睡得久,美美睡一覺(jué)醒來(lái)后,既不撐也不餓又很有精神玩,于是愉悅地玩個(gè)過(guò)癮?!@就是對寶寶特別好的生活作息安排。


對普通家庭來(lái)講,新手爸媽大多不太擅長(cháng)安撫寶寶,可能會(huì )出現寶寶吃睡循環(huán)一兩回,才能睡夠玩好一次的情況,但只要大趨勢是“玩-吃-睡”,并且越來(lái)越規律就好。隨著(zhù)家人安撫技能提升,寶寶吃奶效率提升,寶寶會(huì )逐漸形成明顯的玩一次、吃一次、睡一次的規律。



為什么要按“玩-吃-睡”?

嚴格的“玩-吃-睡”對月子寶寶和兩三個(gè)月大的寶寶來(lái)講是非常合適的。因為這么大的寶寶一次睡覺(jué)差不多兩三個(gè)小時(shí),吃奶間隔差不多也是兩三個(gè)小時(shí),所以吃奶的間隔正好是可以相互匹配起來(lái)的。寶寶三個(gè)月以后睡眠間隔逐漸拉長(cháng)了,嚴格的“玩-吃-睡”就不一定那么合適了,但對月子寶寶還是非常合適的。這樣寶寶可以睡得很整,一覺(jué)可以睡一兩個(gè)小時(shí),甚至兩三個(gè)小時(shí),睡醒后精神頭很好,不會(huì )出現睡眠不規律的現象,比較早地形成規律的睡眠,基本上能保持三個(gè)小時(shí)一循環(huán)的節奏。



規律混亂是怎么一步錯步步錯的

沒(méi)有幫助寶寶形成良好作息規律的家庭,比較普遍的犯錯就是在不該喂奶的時(shí)候喂奶。寶寶很可能這時(shí)并不怎么餓,于是吃得不認真、吸吮不用力、斷斷續續地吃,這樣實(shí)際上是吃得不多、不飽的,這第一步就走錯了。如果一天里這種情況有一兩次,也還算正常,但如果一直如此,再加上吃奶又有催眠作用,于是很容易就出現奶著(zhù)奶著(zhù)睡著(zhù)了。因為上一次并沒(méi)有吃太飽,所以寶寶睡一會(huì )后,很快就又餓了。這樣的情況下,寶寶不得不醒來(lái)吃個(gè)奶,這就迫使他沒(méi)辦法睡得實(shí)、睡得久了。但因為還沒(méi)有睡好就被迫醒了,再加上前期能量?jì)溆悬c(diǎn)不足(一開(kāi)始就沒(méi)吃得足夠飽),也就沒(méi)什么精神玩,沒(méi)什么力氣吃,吃奶效率低。在醒來(lái)一段時(shí)間后寶寶開(kāi)始表現得好像又開(kāi)始犯困了,同時(shí)又好像餓了,脾氣大的寶寶可能就開(kāi)始哼哼唧唧了。對于剛有寶寶的家庭,安撫能力都很弱,各種能使的招都上了也哄不住,甚至直接就讓媽媽喂奶,媽媽持續地喂奶成為眾多家庭唯一能搞定寶寶的招。寶寶有點(diǎn)困,又不太困,有點(diǎn)餓,又不太餓,哈欠連天卻睡不長(cháng),想吃奶,卻只會(huì )斷斷續續地吸?!耙粫?huì )吃一會(huì )睡,吃個(gè)沒(méi)完又睡得短,媽媽喂奶頻繁,乳頭疼甚至堵奶頻發(fā),大人累死孩子卻沒(méi)長(cháng)好”的問(wèn)題就產(chǎn)生了。

月子寶寶養不好的典型狀態(tài)就是,每覺(jué)只睡一小會(huì ),每頓奶也只是吃幾口就不吃了,這就是進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán),每次吃得少,睡得少,這就意味著(zhù)清醒的時(shí)間也少,這樣喂奶的時(shí)間間隔就沒(méi)辦法拉長(cháng)。


已經(jīng)亂了怎么調整回來(lái)

如果寶寶還在月子里,其實(shí)很好調整。第一步先調整睡,改善睡眠環(huán)境,讓寶寶睡舒服了。殺手锏是抱睡或者趴睡。寶寶睡著(zhù)了就抱著(zhù)睡,或趴睡,一般家庭抱睡都能讓寶寶睡得沉、睡得長(cháng),先讓他這一覺(jué)睡好。月子寶寶做到“保二爭三”,盡量保兩個(gè)小時(shí),爭取三個(gè)小時(shí),這樣寶寶再醒來(lái)時(shí)精神狀態(tài)就好了,玩和吃奶的狀況也就容易好轉了。有的寶寶在滿(mǎn)月左右時(shí)已經(jīng)嚴重睡不好了,大不了就抱著(zhù)睡幾覺(jué),也就能調過(guò)來(lái)了。

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