寶寶的睡眠對于寶寶的健康成長(cháng)有很重要的作用，寶寶睡得好，才能長(cháng)得更好，但是一些小寶寶的睡眠時(shí)間卻比較短，而且睡眠時(shí)也很不安靜，讓媽媽們很是煩惱，那么如何才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？
寶寶一旦過(guò)了六個(gè)月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多數的寶寶卻還是依然會(huì )在夜里吃奶幾次，還會(huì )時(shí)不時(shí)的哭鬧。而想要讓寶寶的睡眠更安穩，就要從飲食習慣上著(zhù)手改變。一般來(lái)說(shuō)，一歲之內的寶寶需要的營(yíng)養成分很多，不過(guò)像粗糧之類(lèi)的還不能給這個(gè)年齡的孩子多吃，而應該選擇富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及多種維生素的食物，只要營(yíng)養足夠，那么孩子的睡眠質(zhì)量也會(huì )相應的提高。
而對于一歲之內的寶寶，如果已經(jīng)戒奶了，最好每天還是適當的喝一些配方奶粉來(lái)補充必須的鈣質(zhì)等成分，而睡覺(jué)前喝奶是一歲內寶寶很常見(jiàn)的一種情況，也是比較正常的，所以可以讓寶寶喝上一些奶再入睡，不過(guò)如果已經(jīng)長(cháng)牙的小寶寶，在吃完奶后最好等二十分鐘左右再入睡為好，這樣可以有效的防止寶寶出現齲齒。
而想讓寶寶睡得更好，要有意識的戒除掉夜里喝奶的習慣，因為在夜間吃奶過(guò)多，孩子也更容易有排尿的情況，膀胱的充盈也會(huì )對孩子的睡眠起影響，來(lái)回的折騰自然會(huì )讓孩子睡得不安穩。
想要讓孩子戒除夜奶的習慣，可以在睡前有意識的讓孩子吃得稍微飽一些，然后在入睡前讓孩子排尿，這樣可以讓睡眠的時(shí)間還有深度得到發(fā)送。而孩子一開(kāi)始也許會(huì )并不適應不吃夜奶，這樣的話(huà)就需要慢慢的進(jìn)行調整。
可以把孩子每次吃夜奶的時(shí)間慢慢的往后推移，而奶的濃度還有量也要逐漸的降低。當孩子夜里哭鬧時(shí)，不要立刻就給孩子沖奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能讓孩子重新入睡，大部分情況下，孩子都會(huì )很快的重新入睡的。當然，如果孩子一時(shí)適應不了，還是要給他沖奶吃的，但數量可以慢慢的減少。
到了一歲左右，寶寶基本上就沒(méi)有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影響到寶寶還有媽媽的睡眠，也對孩子的牙齒不利，會(huì )影響到孩子的消化功能，因此一定要根據孩子的耐受情況，來(lái)慢慢的把孩子吃夜奶的習慣給調整過(guò)來(lái)。
一般這種調整一個(gè)星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，調整的時(shí)間就會(huì )相對快一些，只要調整了這種習慣，就可以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
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