吃什么養胃，如何養胃？作為上班一族，常常會(huì )有飲食不當的問(wèn)題，所以導致胃部受影響，出現胃痛、胃脹的現象，如果不及時(shí)改善的話(huà)，就可能會(huì )演變成胃病。下面小編教大家幾招，好好地養護自己的腸胃。
（一）保護好胃首先要吃好早餐
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補充能量與營(yíng)養，早上不進(jìn)食，就不能彌補夜間喪失的水分和營(yíng)養素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點(diǎn)。
1、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
早晨體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會(huì )使體內各個(gè)系統更加攣縮、血流更加不順。天長(cháng)日久，你會(huì )發(fā)現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。
2、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營(yíng)養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著(zhù)吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
牛奶容易生痰、容易過(guò)敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
谷類(lèi)食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營(yíng)養素的利用率。
適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。
水果和蔬菜。這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類(lèi)等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。
飯只吃七份飽。早上要好，中午要飽，晚上要吃；飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，忌暴飲暴食。
（二）胃病要注意忌嘴
不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應注意服用方法，最好飯后服用。
（三）保暖護養
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
（四）胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”
不言而喻，消氣尋樂(lè )是養好胃的一寶；過(guò)度緊張和無(wú)規律生活也是誘發(fā)胃病的禍根，適度減小精神壓力、養成良好生活規律是養胃的好辦法。
（五）飲食五宜
宜晨起早食（護胃、防寒、提高血糖）；宜少量多餐（4-5餐/日）；宜細嚼慢咽；宜食品溫熱；宜營(yíng)養全面（五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營(yíng)養要素）。睡前喝一杯酸奶，養胃又美容！
（六）加強胃粘膜保護
簡(jiǎn)便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來(lái)避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)（如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液）和致癌物質(zhì)（如亞硝酸鹽、幽門(mén)螺桿菌分泌的毒素等）的刺激。
副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)（如雞蛋、嫩肉）以利于結合、消耗掉胃內多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時(shí)也為基本營(yíng)養和粘膜修復提供保障。
（七）心理平衡
一個(gè)人的情緒狀態(tài)對于健康同樣有著(zhù)很大的影響，而這一點(diǎn)同樣適用于胃痛。當我們長(cháng)期處于不良的心理狀態(tài)之中時(shí)，胃痛問(wèn)題也會(huì )更加容易找上我們。所以為了呵護胃部，我們一定要能保持情緒的穩定，最好讓自己處于比較愉快的狀態(tài)之中。
（八）健胃按摩操
胃病患者要根據自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最卓有成效的選擇。通過(guò)自我按摩胃腹部，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。
方法：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄Ω?0-50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周?chē)嗄Ω?0-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50-100次。
注意：每天早晚兩次。隨著(zhù)按摩的堅持，胃腸部必有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這都是正常的良好的生理反應，是對胃腸刺激相適應的結果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請不要停藥；但隨著(zhù)胃動(dòng)力的逐步增強，可以慢慢減藥。
劉明有拉筋拍打自然療法新浪博客：http://blog.sina.com.cn/u/2107718642
聯(lián)系客服
