代言各種各樣飲品的明星身材都不錯，形象也很健康，這些飲品會(huì )讓人精力充沛，身材苗條嗎？
秀體體重控制中心管理師金山介紹，這是一種假象，其實(shí)，很多人每天20%以上的卡路里來(lái)自飲品而不是食品。實(shí)際上，世界衛生組織推薦人們每天飲品中的卡路里限制在10%以下。
“我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料、果味飲料、運動(dòng)飲料，可能是減肥的最大敵人。根據哈佛大學(xué)的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小雪碧（600毫升）含有的熱量為280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，而這兩者產(chǎn)生的飽腹感卻相差很遠?！苯鹕秸f(shuō)。減肥時(shí)到底該怎樣喝飲品呢？
1.碳酸飲料
事實(shí)：這類(lèi)飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類(lèi)。
如果每天少喝一聽(tīng)碳酸飲料，每個(gè)月體重會(huì )輕500克左右，一年下來(lái)會(huì )瘦5至7公斤。
這類(lèi)飲料里面提供的營(yíng)養物質(zhì)極少，如維生素和微量元素。多喝這種飲料，反而會(huì )讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。
建議：如果對可樂(lè )情有獨鐘，試試健怡可樂(lè )，或其他無(wú)糖可樂(lè )。
2.果汁或果味飲料
事實(shí)：果汁里面含有維生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里數量卻不低。
如果你仔細閱讀手中飲料的標簽，你會(huì )發(fā)現很多“果汁”其實(shí)是含果汁飲料。真正果汁可能不超過(guò)10%，而糖和調味劑卻是主要成分。
父母應該重視孩子每天果汁的用量，一瓶果汁的熱量可能已經(jīng)達到孩子一天所需熱量的25%。
建議：每天果汁類(lèi)飲料的用量不要超過(guò)150毫升，其他應該
聯(lián)系客服
