倪醫生談
體質(zhì)辨證
為什么別人吃得再多也不發(fā)胖，
而你喝水也會(huì )長(cháng)肉？
為什么別人的皮膚光滑無(wú)比，
而你的皮膚坑坑洼洼總長(cháng)痘？
為什么別人不怕冷也不怕熱，
而你穿得再厚還覺(jué)得冷？
為什么別人抽煙喝酒還肝肺正常？
而你不抽煙、不喝酒卻是脂肪肝？
這與個(gè)人的體質(zhì)密不可分，馬上倪醫生教你如何認清自己的體質(zhì)。
分清楚體質(zhì)，有利于更好的養生。
中醫主要的九種體質(zhì)；結束后大家請留言告訴我您屬于哪種體質(zhì)！
聽(tīng)一聽(tīng)
01
平和體質(zhì)-精力充沛，健康樂(lè )觀(guān)?。庩?yáng)平和）
舌象：舌質(zhì)淡紅，苔薄白。（正常）
注意：合理膳食、吃五谷雜糧、蔬菜水果，生活起居有度，適當鍛煉即可。
02
氣虛體質(zhì)-氣短少力，容易疲乏！
舌象：舌質(zhì)淡白胖嫩（也可見(jiàn)薄膩胎）
表現：容易疲勞、氣喘、氣不足，易氣虛自汗，肌肉松軟，性格膽小，容易感冒。
飲食：益氣健脾的食物，如山藥、黨參、大棗和蜂蜜等。
注意：避免劇烈運動(dòng)，防止出汗太多，適當柔和的運動(dòng)即可。
推薦食療：黃芪山藥蓮子粥
主料：大米100克
輔料：山藥，蓮子各50克，黃芪10克。
做法：
1.將黃芪蓮子用清水洗凈，山藥洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈備用。
2.取鍋，倒入適量的水，放入黃芪包煎，待水開(kāi)后將黃芪的殘渣倒掉，再放入大米山藥蓮子，共煮成粥即可。
方義：黃芪能健脾益氣，利于瘡面的愈合；山藥入肺脾腎三經(jīng)，性平不燥，平補脾腎;蓮子入脾腎經(jīng)，可補脾益腎。治脾腎虛弱，中氣下陷，其中所含的鞣質(zhì)等成分有利于瘡面的收斂，常服可以提高機體的免疫力，減少口瘡等的反復發(fā)作。
03
陽(yáng)虛體質(zhì)--手腳發(fā)涼，身體怕冷！
舌象：舌質(zhì)淡白、苔薄白。
表現：皮膚偏白，無(wú)血色，上腹部、頸背、腰膝部怕冷，喜歡喝熱水、大便稀溏，喜歡安靜。
處理：保養陽(yáng)氣，溫陽(yáng)祛寒。
飲食：生姜、牛肉、羊肉、韭菜（如姜棗茶）。
注意：保暖，運動(dòng)宜舒緩。
推薦食物：紅棗生姜茶
04
陰虛體質(zhì)—手心發(fā)熱，陰虛火旺！
舌象：舌質(zhì)偏紅，舌苔干凈基本上無(wú)苔。
表現：虛熱、口燥咽干，手足心熱，人瘦長(cháng)，臉上有熱烘烘感覺(jué)，想喝水，皮膚干，大便干，陰液不足。
性格：外向好動(dòng)，性子急躁。
飲食：多吃百合、烏梅、煲甲魚(yú)湯，鴨肉等，也適合鐵皮楓斗煮水滋養陰液。
注意：皮膚保濕。
05
痰濕體質(zhì)—身體肥胖，大腹便便！
傳說(shuō)中喝水都會(huì )長(cháng)胖的人。（腹部肥胖、舌苔厚膩）
舌象：舌頭兩邊有明顯的齒痕（脾虛）、舌苔厚（脾運化水濕）濕氣重的人多數有脾虛。
表現：腹部松軟，感覺(jué)四肢沉重，臉上易出油，性格溫和。
處理：健脾祛濕：茯苓、薏仁、山楂、少吃甜品。
06
濕熱體質(zhì)—面色油膩，長(cháng)痘長(cháng)瘡！
舌象：舌體相對胖大、舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。
表現：滿(mǎn)面油光、晨起口苦，舌苔黃膩。（肝膽濕熱可能性大，口苦口臭，女性：黃帶；男性：陰囊潮濕）性子急躁，易發(fā)火。
飲食：清淡、清熱祛濕 薏仁、茯苓、蓮子冬瓜等 ，避免高糖飲料。
注意：不宜熬夜。
（問(wèn)：這類(lèi)型體質(zhì)是否適合吃阿膠糕？需要先調理一段體質(zhì)再吃）
07
血瘀體質(zhì)—面色灰暗，臉上長(cháng)斑！
舌苔：有許多瘀點(diǎn)主要特征。
表現：嘴唇顏色偏暗、皮膚粗糙，眼睛淤青、煩燥健忘。
飲食：山楂、玫瑰、黑豆、金桔等。
方義：山楂活血化瘀，玫瑰疏肝理氣、化瘀。
注意：早起早睡、適當鍛煉、不可過(guò)于安逸，保持心情愉快，適當做些健身運動(dòng)。
08
氣郁體質(zhì)—多愁善感，郁郁不樂(lè )！
舌苔：瘀斑，舌下靜脈曲張。
表現：精神抑郁，偏瘦，悶悶不樂(lè )，心情低落，焦慮緊張，情緒不穩定，易受到驚嚇，乳腺增生，胸悶的感覺(jué)，咽喉異物感，乃中醫所說(shuō)的梅核氣。
飲食：大麥、佛手、蘿卜等，喝茶時(shí)放點(diǎn)玫瑰花、放點(diǎn)菊花等。。。疏肝，解郁的功效，生活方面多做戶(hù)外運動(dòng)，多出去走走，多交朋友，游泳、登山等。
注：舌尖非尖的，（會(huì )出現心悸、胸悶，緊張）類(lèi)似心臟不好的舌苔。
09
特稟體質(zhì)（即過(guò)敏體質(zhì)）
舌苔：舌質(zhì)淡，常見(jiàn)舌苔無(wú)規則剝落（也可見(jiàn)地圖舌）
表現：先天性過(guò)敏源，易患過(guò)敏性鼻炎、哮喘等，易對食物、藥物過(guò)敏。
飲食：清淡，不宜吃生冷食物，忌酒、魚(yú)蝦蟹、辣椒、咖啡等。
注意：避免季節交替時(shí)出去室外鍛煉，注意保暖。
總結
平和體質(zhì) —— 精力充沛，健康樂(lè )觀(guān)
氣虛體質(zhì) —— 氣短少力，容易疲乏
陽(yáng)虛體質(zhì) —— 手腳發(fā)涼，身體怕冷
陰虛體質(zhì) —— 手心發(fā)熱，陰虛火旺
痰濕體質(zhì) —— 身體肥胖，大腹便便
濕熱體質(zhì) —— 面色油膩，長(cháng)痘長(cháng)瘡
血瘀體質(zhì) —— 面色晦暗，臉上長(cháng)斑
氣郁體質(zhì) —— 多愁善感，郁郁不樂(lè )
特稟體質(zhì) —— 容易過(guò)敏，噴嚏流淚
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