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    養生白開(kāi)水是有標準的：開(kāi)(沸騰)1分鐘是“毒水”，開(kāi)3分鐘是“甘露水”，開(kāi)10分鐘是“硬水”。早起喝冷水容易打嗝(胃受寒引起)，所以要喝“現開(kāi)”3分鐘左右的“甘露水”，水溫在30℃～45℃左右。早上喝一杯白開(kāi)水對人體的好處主要有以下幾方面：

　　凈化機體。早上起來(lái)，人體許多器官還處于休眠狀態(tài)，任何劇烈地運動(dòng)和過(guò)量的飲食都對人體健康不利。由于夜間機體運動(dòng)量減小，血液流速減緩，人體在睡眠期間產(chǎn)生的大量“垃圾”附著(zhù)于血管壁，喝一杯白開(kāi)水有利于毛細血管擴張，加速血液流動(dòng)，這些“垃圾”通過(guò)皮膚毛孔和尿液排出體外，凈化了人體器官。有人說(shuō)早起第一口喝番茄汁、牛奶、燕窩湯等，其營(yíng)養強于白開(kāi)水不知多少倍，但健康美容效果遠不如白開(kāi)水，真可謂是“水生萬(wàn)物”啊。

　　養胃胃在夜間也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食欲不振。溫開(kāi)水溫度與人體正常體溫相近，這杯水剛好把胃喚醒，讓它做好進(jìn)食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。一個(gè)放在冰雪中的玻璃杯，猛然倒進(jìn)開(kāi)水，玻璃杯馬上破裂。同理，人體胃的機能調整也需要一個(gè)適應過(guò)程。

　　節食減肥由于白開(kāi)水稀釋了胃酸，占據了空間，對控制食欲有較好的作用，特別是久坐辦公室的人，可以避免肥胖的發(fā)生。

　　滋養皮膚。曾經(jīng)有一則報道，說(shuō)的是英國一家生產(chǎn)布料和制衣的工廠(chǎng)，在水蒸氣彌漫的車(chē)間工作的女工比其他車(chē)間的女工皮膚好得多。相信皮膚不能缺乏水分。許多化妝品打出“保濕”的牌子，正說(shuō)明水是養生美容之根本。

　　平淡人生每一天，早起別忘喝杯水。