每一個(gè)季節其實(shí)都會(huì )誘發(fā)一些心理疾病，比如蕭條的秋天會(huì )讓人覺(jué)得憂(yōu)郁，大多數喜歡秋天的人性格都是多愁善感的，情緒很容易受都愛(ài)影響。在夏季人們最大的困擾就是煩躁和無(wú)精打采，有時(shí)候很消沉有時(shí)候就突然爆發(fā)，整個(gè)心理狀態(tài)都不平衡，這樣的話(huà)也會(huì )影響到內分泌失調。
第一，和朋友一起戰勝酷暑。
天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。
第二，根據情緒調整工作計劃。
夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等?？梢愿鶕诉m當調整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶(hù)、整理材料，把寫(xiě)方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。
第三，做些有意思的事情，應對生活變化。
對很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假，會(huì )增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話(huà)、聽(tīng)段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。
第四，多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖。
庫克等人發(fā)現，很多人到了夏天會(huì )特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現自己長(cháng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒(méi)有真的減肥，運動(dòng)也會(huì )讓你快樂(lè )。
第五，按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著(zhù)，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時(shí)制”。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
