午飯吃什么好？午飯吃什么不犯困？馬上跟隨醫通無(wú)憂(yōu)網(wǎng)來(lái)詳細了解一下吧！
一、午飯吃什么好
?。ㄒ唬┪r仁杯套餐
1、米飯75克
2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3、煮雞蛋1只：50克
4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
提醒：吃完午飯就開(kāi)始犯困，是很多人再熟悉不過(guò)的體驗了。要趕走瞌睡蟲(chóng)，我們應該采取什么行動(dòng)呢？
?。ǘ狋~(yú)飯套餐
1、米飯75克
2、鰻魚(yú)：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
?。ㄈ┤髦翁撞?br> 1、三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
?。ㄋ模┘t燴牛肉飯套餐
1、米飯75克
2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3、拌酸黃瓜：100克
4、飯后茶點(diǎn)：桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
?。ㄎ澹┎藴嫣撞?br> 1、香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2、魚(yú)香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3、飯后茶點(diǎn)：蘋(píng)果100克
能量：697千卡
蛋白質(zhì)：26克
?。┪r仁蛋炒飯套餐
1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2、炒豆苗：100克，色拉油：10克
3、飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質(zhì)：30克
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