摘要：夏季的午餐應根據體質(zhì)享受不同美味，偏陽(yáng)虛常煲些湯，偏陰虛多喝帶果料酸奶。

夏天了 午飯應少而精

夏天到了，隨著(zhù)氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來(lái)越不振。據北京中醫醫院消化科的唐博祥副主任醫師介紹，中醫認為，長(cháng)夏主脾土，濕熱是當令之時(shí)，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時(shí)喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

偏陽(yáng)虛 常煲些湯

唐博祥說(shuō)，一般偏陽(yáng)虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應當多喝點(diǎn)熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚(yú)湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。

在水果方面，唐博祥建議，偏陽(yáng)虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡(luò )經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。

偏陰虛 多喝帶果料酸奶

如果形體偏瘦，平素食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。唐博祥說(shuō)，偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認為，補陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類(lèi)。此外，面食也有滋補真陰的作用。

唐博祥說(shuō)，偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品，而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達到人體的平衡。

也許你經(jīng)常需要在外吃商務(wù)午餐，那么你的的瘦身飲食計劃是否會(huì )就此打斷呢？不要著(zhù)急，看看專(zhuān)家的特別推薦，選對食物，即使是商務(wù)套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計。

蝦仁杯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐

1.米飯75克

2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3.煮雞蛋1只：50克

4.飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓：50克

能量：632千卡

蛋白質(zhì)：28克

小編提醒：吃完午飯就開(kāi)始犯困，是很多人再熟悉不過(guò)的體驗了。要趕走瞌睡蟲(chóng)，我們應該采取什么行動(dòng)呢？

鰻魚(yú)飯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜2：鰻魚(yú)飯套餐

1.米飯75克

2.鰻魚(yú)：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3.炒菠菜：100克，色拉油10克

4.飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

能量：646千卡

蛋白質(zhì)：28克

蝦仁杯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜9：海鮮烏冬面套餐

1. 烏冬面：100克

2. 比目魚(yú)25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

3. 拌綠豆芽：50克

4. 飯后茶點(diǎn)： 金桔：100克

能量：645千卡

蛋白質(zhì)：30克

雙菇雞片飯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜10：雙菇雞片飯套餐

1.米飯75克

2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克

3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克

4.飯后茶點(diǎn)：木瓜100克

能量：602千卡

蛋白質(zhì)：29克

蝦仁杯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜3：三明治套餐

1. 三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2. 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3. 飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

蛋白質(zhì)：29克

蝦仁杯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯套餐

1.米飯75克

2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克

3.拌酸黃瓜：100克

4.飯后茶點(diǎn)： 桔子1只，100克

能量：633千卡

蛋白質(zhì)：28克

菜湯面套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜5：菜湯面套餐

1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克

2. 魚(yú)香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

3. 飯后茶點(diǎn)：蘋(píng)果100克

能量：697千卡

蛋白質(zhì)：26克

葡國雞飯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜6：葡國雞飯套餐

1.米飯75克

2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘10克

3.炒菜心：100克，色拉油：10克

4.飯后茶點(diǎn)：玫瑰花茶1杯

能量：635千卡

蛋白質(zhì)：27克

蝦仁蛋炒飯套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜7：蝦仁蛋炒飯套餐

1.大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

2.炒豆苗：100克，色拉油：10克

3.飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克

能量：675千卡

蛋白質(zhì)：30克

素炒什錦套餐（圖片來(lái)源：資料圖）

推薦午餐食譜8：炒素什錦套餐

1.米飯75克

2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克

3.飯后茶點(diǎn)：豆漿200ml，鮮棗：50克，

能量：698千卡

蛋白質(zhì)：22克