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適宜人群：中老年人
操作方法：用手指按揉飛揚穴和委中穴，每次5分鐘，不拘時(shí)做。
去年的五一假期，我和家人一起去郊外游玩，住在一戶(hù)農家院里，男主人快六由于假期來(lái)他這里吃飯住宿的人比較多，我看他一直忙忙碌碌的。精神狀態(tài)雖好，就是干活的時(shí)候不停捶腰。我問(wèn)他是不是身體不舒服，他說(shuō)自己身體很好，別的什么毛病都沒(méi)有，就是總腰疼，以前檢查過(guò)，說(shuō)是慢性腰肌勞損。
我又問(wèn)他：“您以前是做什么工作的?”
“我們這里都是農民，政府沒(méi)開(kāi)發(fā)這里之前，都是種莊稼為生的。干活的時(shí)候不覺(jué)得，這幾年停下來(lái)了，總感覺(jué)腰背疼，尤其是陰天和冬天，這兩天城里的人們都放假了，我們這兒又開(kāi)始忙了，我這腰的毛病就又犯了。”
其實(shí)這就是慢性腰肌勞損，是中老年人常見(jiàn)的疾病，久坐、久站，腰部承受的壓力太大，都有可能導致腰肌勞損，這種病沒(méi)有明顯的外傷，所以很難引起人們的注意，痛的時(shí)候揉幾下，感覺(jué)就會(huì )好點(diǎn)，所以好多人都不把這個(gè)病當回事。
但從中醫的角度來(lái)說(shuō)，問(wèn)題就沒(méi)有那么簡(jiǎn)單了，腰肌勞損最主要的原因是腰部經(jīng)絡(luò )受阻，氣血瘀滯。腰是人體的軸心，連接上半身與下半身，是人體陰陽(yáng)相接的中心點(diǎn)，如果腰出問(wèn)題了，身體就會(huì )陰陽(yáng)失調，水火不濟，出現各種各樣影響健康的問(wèn)題。而且“腰為腎之府”，腰部出問(wèn)題了，腎也很難好。所以，對慢性腰肌勞損一定不要掉以輕心。
我讓這位大哥站好，讓他自己用手摸小腿后面，當外踝后，昆侖穴直上7寸、承山穴斜下方1寸的位置的飛揚穴為自己按摩。找到穴位以后，用手指腹使勁兒往下按壓，按摩的時(shí)候這位大哥不停地喊疼，我說(shuō)：“疼就對啦，你先忍受一會(huì )兒啊。”5分鐘以后，我說(shuō)你直腰試試，這時(shí)候，這位大哥慢慢挺直了身體，又用手摸了摸腰，對我說(shuō)：“管用!管用!比早上起來(lái)那會(huì )兒好多了!”
不要懷疑，要說(shuō)緩解腰痛可以立竿見(jiàn)影的，還就非飛揚穴莫屬了。飛揚穴是膀胱經(jīng)里的重要穴位。膀胱經(jīng)在后背上有很多俞穴，俞，其實(shí)就是通道的意思，這些俞穴各自通著(zhù)自己的臟腑，就像每一個(gè)工廠(chǎng)都有自己的排污管道一樣。作為膀胱經(jīng)的穴位之一，飛揚穴也有這種功能。飛，是指穴內物質(zhì)為天部之氣。揚，指穴內物質(zhì)飛揚上行。飛揚也就是指膀胱經(jīng)氣血在此吸熱上行。慢性腰肌勞損是由于腰部的瘀血凝滯，脈絡(luò )受阻，此部位長(cháng)期處在缺少滋養的狀態(tài)下，所以稍有勞累，腰部疼痛也就不奇怪了。通過(guò)揉按飛揚穴來(lái)打通經(jīng)絡(luò )，引膀胱經(jīng)氣血上行，腰部氣血通暢得以滋養，疼痛自然就緩解了。這就是為什么只按摩了飛揚穴5分鐘的，那位大哥就感覺(jué)腰部不疼的原因。腎和膀胱相表里，腰部也同為腎之府，膀胱經(jīng)氣血通暢了，對腎臟也是最好的保健。
如果說(shuō)飛揚穴是治療腰肌勞損最快、最立竿見(jiàn)影的穴位，那么委中穴就是最好找的穴位。委中穴治療腰肌勞損的效果雖然不如飛揚穴那么快，但是它比較受“官方”的認可，之所以說(shuō)它“官方”，是因為在經(jīng)穴歌里就有“腰背委中求”的說(shuō)法。如果想快速又有效地緩解腰肌勞損，飛揚穴和委中穴結合按摩的方法最好。委中穴的位置很好找，也就是在膝蓋骨后面正中間的位置、膝蓋背面最軟的地方，這兩個(gè)穴位離得并不遠，按摩這個(gè)以后那個(gè)就捎
帶著(zhù)也按摩了。
腰肌勞損，說(shuō)到底還是和人體的活動(dòng)是有很大關(guān)系的，為了讓這位老大哥的腰肌勞損能徹底消除，我又教了他一個(gè)最簡(jiǎn)單的運動(dòng)方法，那就是：倒走。對于腰肌勞損的恢復和治愈，“倒走”是最有效的。
坐骨神經(jīng)痛是肝腎不足，秩邊穴氣血要打通
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