對于男性朋友來(lái)說(shuō)，腎臟的健康就是“尊嚴”的體現，腎不好不僅會(huì )直接影響到自身健康，還會(huì )遭到另一半的白眼，那么在日常生活中，男性如何才能把腎不足的補起來(lái)呢？
閆坤 北京某中醫院專(zhuān)家，今年已經(jīng)89歲高齡的閆老已經(jīng)離開(kāi)了他熱愛(ài)的崗位，但是對于前來(lái)的患者他卻始終沒(méi)有“退休”，從醫六十余載，閆老總結了屬于自己的一套護腎經(jīng)驗，每天堅持做，腎一天比一天好！
經(jīng)驗一：矷山根泡水——男人天然“雄激素”
矷山根主要生長(cháng)于我國新疆、西藏海拔3000米左右原始森林之中，在當地被戲劇的稱(chēng)之為“植物界偉哥”，其實(shí)早在李時(shí)珍的《本草綱目》中記載：味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，醫學(xué)上常用于補腎陽(yáng)虛，精關(guān)不固等，是男子女子房事后常見(jiàn)病的最常用的食療方。
常見(jiàn)吃法：矷山根2錢(qián)，枸杞5克，每次用200毫升開(kāi)水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反復沖泡多次，一般連服一周把腎虛問(wèn)題補回來(lái)。
優(yōu)點(diǎn):連服10天為一個(gè)周期，男人連服10天后，停服5天，從根本上解決男性腎虛、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫發(fā)等問(wèn)題，能幫助男性分泌雄性激素。對于提高生活的質(zhì)量和活性，對腎臟的作用有非常重要幫助。無(wú)任何副作用，男女老少皆可飲用。
經(jīng)驗二：多進(jìn)行腰部按摩
腎虛的男性在每天起床時(shí)，感覺(jué)到腹部的肌肉有松弛、臉色虛弱和蒼白。也沒(méi)有風(fēng)濕病或創(chuàng )傷等癥狀，但腰部就是感到不適，有胸悶等情況。
腰部是腎臟的房子，當發(fā)生疼痛時(shí)，它可以明顯感覺(jué)到腰部的寒冷，這是腎陽(yáng)虛最典型的癥狀，男性患者腰疼痛，多有腎虛、腰膝酸軟的癥狀。
對于腎虛，可以按摩腰部來(lái)緩解。具體方法是將兩個(gè)手掌相互搓到發(fā)燙，然后將雙掌放在腰部?jì)蓚?，手心向皮膚，上下地按摩兩側腰部，直到感覺(jué)有熱感。如此每天早晚按摩一次，每次約5-10分鐘左右。
經(jīng)驗三：睡前用熱水泡腳
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調節。
泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。
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