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一組核心力量練習和拉伸的標準動(dòng)作GIF圖
臀橋是一個(gè)非常棒的動(dòng)作！ 對于訓練髖伸肌群（臀部和大腿后側）是一個(gè)簡(jiǎn)單而非常有效的動(dòng)作。 但是很多人在鍛煉的時(shí)候臀部感覺(jué)并不是很好！這是為什么呢？ 臀橋是一個(gè)髖部伸展動(dòng)作！目標肌肉感受差，很大的一個(gè)原因是伸髖幅度不足！沒(méi)有最大化髖部伸展！這樣
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