仰泳是四種泳姿中最省力的，當你游完
蛙泳、
自由泳、
蝶泳后還想鍛煉但又體力不夠，仰泳就是此時(shí)的最佳選擇。仰泳其實(shí)不難，它跟自由泳非常相似，只不過(guò)將身體反了過(guò)來(lái)，相比起來(lái)它更加節省體力，如果你要學(xué)
游泳又不想用到太多力，那就戰勝內心的恐懼，跟動(dòng)米網(wǎng)一起來(lái)學(xué)仰泳吧！
體位：你必須盡可能地讓自己的身體保持在水面上方，平行于水面前進(jìn)，如果臀部過(guò)于下垂會(huì )帶來(lái)較大阻力，使雙腿負荷加重，所以無(wú)論如何都要把身體盡可能地保持在高位。
打腿：雙腿伸直，膝蓋微微彎曲，與自由泳一樣上下交替打腿。踝關(guān)節伸展，腳向內轉，動(dòng)作要有力。向下打水時(shí)，膝關(guān)節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離為40-50厘米。踢腿時(shí)，腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。
劃臂：從臂抱水與身體縱軸成40-50°角開(kāi)始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側時(shí)，手距水面約15厘米。這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作。肘關(guān)節將靠近體側時(shí)，手向后下方壓水，肩關(guān)節向上轉動(dòng)，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時(shí)結束劃水。劃水結束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線(xiàn)上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時(shí)，另一臂出水。
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