肩膀酸痛
1。這是典型的頸肩??！頸椎又痛又困，頭暈惡心，肩膀酸痛！我也是這樣的！我才20出頭，由于在電腦前每天工作大約10個(gè)小時(shí)，所以就得了這個(gè)病。肩膀的痛和頸椎是離不開(kāi)的，其實(shí)是由于頸椎經(jīng)常保持一個(gè)姿勢，韌帶老化和纖維化造成的，腦部供血不足就會(huì )引起頭暈，肩膀痛！我中醫西醫都看過(guò)，其實(shí)最有效的，就是通過(guò)自己平時(shí)的生活習慣來(lái)調節！
首先就是要注意不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，每隔一小時(shí)就站起來(lái)走一走，轉動(dòng)脖子和身體！還要注意的是，您這個(gè)年紀，千萬(wàn)不要向后猛的仰脖子和轉脖子，對您是有一定危險的，向前面轉一轉就可以！
然后就是經(jīng)常把胳膊吊起來(lái)，鍛煉鍛煉，很有效，起初有點(diǎn)痛，慢慢就覺(jué)得肩膀輕松多了，很舒服！
再者就是睡覺(jué)的枕頭不能太高，做個(gè)小枕頭，只墊到脖子的空隙處就行。
如果現在的癥狀比較嚴重的話(huà)，可以到好一點(diǎn)的中醫醫院去針灸幾次，很有效，脖子肩膀和腦袋都會(huì )感覺(jué)輕多了！
2。肩周炎俗稱(chēng)“漏肩風(fēng)”，因五十歲前后多發(fā)，人又稱(chēng)“五十肩”。以肩部疼痛和功能障礙為主要癥狀，是一種肩關(guān)節囊與關(guān)節周?chē)浗M織的慢性退行性病變。發(fā)病人群主要在40歲以上，尤其是50～60歲老人更為多見(jiàn)，且女性多于男性。
一部分肩周炎患者可不治而愈，極少人僅遺留輕度功能障礙。大部分患者須經(jīng)有效的治療才能痊愈。就肩周炎的治療康復問(wèn)題，北京按摩醫院的韓麗娟、張領(lǐng)娣兩位醫生介紹說(shuō)，使用傳統針灸、按摩、中藥熏蒸綜合療法對于肩周炎患者最為有效。對初期患者可采用較輕柔的手法進(jìn)行局部按摩，以舒筋活血，通絡(luò )止痛，改善局部血液循環(huán)，加速滲出物的吸收，促進(jìn)病變肌腱及韌帶的修復。對較重的患者則可采用針灸、拔罐及中藥熏蒸法治療。
兩位醫生提醒肩周炎患者：針灸和中藥薰蒸應在醫生指導下進(jìn)行為宜。不過(guò)在家中可自行選擇肩貞穴、肩井穴及肩部壓痛點(diǎn)處每天拔罐一次。兩位醫生強調道：患有肩周炎后，肩臂活動(dòng)困難，動(dòng)則疼痛加重。但平時(shí)還是要多活動(dòng)肩部，如甩手、聳肩、摸高等，可減輕疼痛，有助于肩關(guān)節功能的恢復。進(jìn)行上述鍛煉時(shí)原則上要求患者持之以恒，順序漸進(jìn)，因人而異，具體可采用如下方法：
1.彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關(guān)節環(huán)轉運動(dòng)，動(dòng)作由小到大，由慢到快。
2.爬墻摸高：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁做緩慢向上“爬動(dòng)”狀，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。
3.雙手頸后部交叉，肩關(guān)節盡量?jì)仁占巴庹?，反復數次?/span>
4.外旋鍛煉：背靠墻而立，雙手握拳屈肘，兩臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。
5.甩手鍛煉：患者站立位，做肩關(guān)節前屈、后伸及內收、外展運動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，反復進(jìn)行。
自創(chuàng )運動(dòng)治療五十肩
肩周炎是一種肩周?chē)P(guān)節軟組織的慢性退行性病變，又稱(chēng)五十肩。多見(jiàn)于50歲左右的人，發(fā)病原因是人到中年后，腎氣不足，氣血漸虧，加之早期勞累，肩部露外受涼，寒凝筋骨，機體新陳代謝功能減弱，各種組織出現退化性變化，肩關(guān)節功能活動(dòng)減弱等。
醫生介紹說(shuō)，肩周炎病起緩慢，患者常感肩部酸痛，不能持重物，初發(fā)1~2周后，疼痛漸增，肩關(guān)節外展、外旋功能開(kāi)始受限。重癥者肩臂肌肉萎縮，疼痛較重，手不能舉臂梳頭、穿衣和背手搽背，夜間尤甚。
我去年5月發(fā)現自己有肩周炎，穿衣和背手都比較困難，舉手疼痛、難受。我到處求醫問(wèn)藥、打針、抓藥。雖吃了不少藥，打了不少針，但收效甚微，為此心急如焚，度日如年。
后經(jīng)多方請教曾患此病的人，我探索出一套運動(dòng)療法，并堅持鍛煉一個(gè)月后效果顯著(zhù)，兩個(gè)月后可以打背，半年后肩周炎痊愈了，至今沒(méi)有復發(fā)過(guò)?，F向有同樣病狀的患者朋友介紹這套運動(dòng)療法，以供大家參考：
一、雙手運動(dòng)：
1、用雙手由上而下抓空，力量由輕到重，適度為宜，各30下，早晚各一次；
2、用左手拍打右肩，右手拍打左肩各30下，早晚各一次；
3、左右手劃圈，由上而下，由下而上各30下，早晚各一次；
4、左手舉起往后夠肩背，右手舉起往后夠肩背各30下，早晚各一次。
二、頭部運動(dòng)：由左至右輕旋轉30次，由右向左輕旋轉30次，點(diǎn)頭式運動(dòng)30次；
三、腰部運動(dòng)：由左至右旋轉30次，再由右至左旋轉30次。
我每天堅持做這套運動(dòng)，效果不錯。它的關(guān)鍵就在于堅持。只有每天早晚都堅持運動(dòng)，才能取得明顯效果。
希望我的這點(diǎn)體會(huì )對有同樣病癥的朋友能有所啟發(fā)，希望大家能夠擁有一個(gè)健康的身體。
（以上病例及治療方法只是個(gè)人體驗，僅供參考。）
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