擁有長(cháng)命百歲的體質(zhì)，似乎是每個(gè)人的追求，但是盡管醫療技術(shù)不斷發(fā)展，可是能夠達到長(cháng)壽的也只有少數人，究其根本，除了跟遺傳基因有關(guān)系之外，日常習慣也是重要的因素。
因此，如果想要長(cháng)壽，就得從年輕時(shí)開(kāi)始抓起，養成好的生活習慣，或許可以延長(cháng)壽命。
尤其是以下提到的五個(gè)標志，如若你全都符合，值得恭喜， 快來(lái)自測一下吧。
1、心率慢
正常而言，人們的心率每分鐘大概在60～100次，如果跳動(dòng)過(guò)快，心臟負擔就比較大，久而久之很可能引起心臟勞損，進(jìn)而縮短壽命；
反之，相比較而言， 心率比較慢的人，不僅能夠維持人體所需要的血液，并且心臟功能也更為穩定。
2、耳朵紅潤
中醫認為，腎臟是否健康會(huì )通過(guò)外在的器官表現出來(lái)，例如耳朵， 如果你的耳朵紅潤，耳廓清楚，并且耳垂貼肉 ，也就說(shuō)明你的壽命更長(cháng)一些。
3、體重穩定
相關(guān)的調查發(fā)現，體重更為標準的人新陳代謝速度更好，而且腿腳靈活，可一旦體重突然增加或者減少，往往意味著(zhù)有疾病發(fā)生，比如常見(jiàn)的肝癌，肺癌等，都會(huì )使得患者的體重莫名下降， 而肥胖之人更容易被心腦血管疾病所困擾 。
由此一對比，體重一直比較平穩的話(huà)，說(shuō)明三餐規律，生活習慣良好，這種情況下身體抵抗力才更強。
4、不打呼嚕
有數據表明，睡覺(jué)時(shí)不打呼嚕的人更長(cháng)壽一些， 因為打呼嚕并不是像我們認為的睡眠質(zhì)量高，偶爾打呼?？赡苁沁^(guò)于疲憊，可若是持續存在這種問(wèn)題，并且打呼嚕的聲音時(shí)高時(shí)低，也許跟這疾病有關(guān)系。
不僅如此，經(jīng)常打鼾的人患高血壓，糖尿病等代謝疾病的概率也更高，嚴重的話(huà)甚至還會(huì )導致呼吸暫停。
5、性格好
從表面來(lái)看，性格跟壽命似乎沒(méi)有任何關(guān)聯(lián)，但是大量的長(cháng)壽調查表明情緒穩定，樂(lè )觀(guān)是長(cháng)壽的重要因素。
因為如果經(jīng)常處于抑郁暴躁等狀態(tài)， 不光會(huì )導致血管收縮，還可能降低人體免疫力 ，打擾內分泌，進(jìn)而給慢性疾病留下突破口。
想要長(cháng)壽，堅持做好三件事！
1、運動(dòng)
在長(cháng)壽的老人中，堅持運動(dòng)的人占有95%，因為在鍛煉的過(guò)程中，除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高肺活量和新陳代謝的速度之外， 還有助于提升機體免疫力 ，避免細菌病毒入侵。
2、規律作息
早睡早起不僅能保持良好的精神狀態(tài) ，同時(shí)也能給予器官充足的修復時(shí)間， 避免過(guò)多的垃圾毒素囤積在體內對身體結構造成傷害。
3、遠離煙酒
煙霧和酒精中都存在危險物質(zhì)，進(jìn)入身體之內， 難免影響各器官和組織，甚至造成無(wú)法逆轉的損傷。
總而言之，如果你符合上文中提到的心率慢耳朵紅潤，體重穩定不打呼嚕，性格好，這幾個(gè)特點(diǎn)的話(huà)，恭喜你，是長(cháng)壽的備選人員，希望繼續保持好的生活習慣，其中包括運動(dòng)，規律作息和遠離煙酒。
與此同時(shí)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，還要定期體檢，在篩查出了問(wèn)題后及時(shí)反饋并治療，才能提升后期生存的質(zhì)量。
聯(lián)系客服
