有調查表明，我國居民目前的平均壽命已經(jīng)達到了76歲，相較于之前有了很大的提升，并且有越來(lái)越多的人突破了百歲大關(guān)，成為人人羨慕的長(cháng)壽老人。

“這類(lèi)老人”的壽命之所以長(cháng)，除了與生活水平的提高及醫療技術(shù)的進(jìn)步有關(guān)外，還與科學(xué)、合理的飲食、生活習慣分不開(kāi)。

因此，想要讓自己保持身體健康，并達到長(cháng)壽的目標，養成良好的生活習慣是很有必要的。一般來(lái)說(shuō)，公認的長(cháng)壽體質(zhì)往往會(huì )有以下幾個(gè)特征，一起來(lái)看看吧！

一、飲食均衡，不挑食

人體想要維持正常的運行，需要攝取各種各樣的營(yíng)養，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，只有均衡飲食，攝取各種各樣的食物，不挑食，才不會(huì )缺乏營(yíng)養，身體更健康。

此外，想要長(cháng)壽，飲食也應盡量清淡，不過(guò)量食用高脂肪、高鹽食物，避免誘發(fā)心腦血管疾病。平時(shí)要避免暴飲暴食，每餐吃到“八分飽”即可，這樣才不會(huì )給腸胃造成太大負擔，使消化系統更加健康，這也是實(shí)現長(cháng)壽的方法之一。

二、精神飽滿(mǎn)、腿腳有力

不少人一到老年，身體的各個(gè)器官開(kāi)始衰退，身體代謝與血液循環(huán)變慢，看起來(lái)毫無(wú)精神，也容易出現各種疾病。

而如果一個(gè)人精神飽滿(mǎn)，腿腳有力，平時(shí)經(jīng)?；顒?dòng)，那么他的壽命不會(huì )太短。多活動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，減少心腦血管疾病發(fā)生的幾率，還可以增強免疫力，這樣的人身體會(huì )更加健康。

三、排便正常、睡眠充足

人體通過(guò)排便的過(guò)程，可以將體內的代謝廢物排出體外，如果排便正常，沒(méi)有經(jīng)常出現腹瀉、便秘等癥狀的，說(shuō)明消化系統比較健康，這類(lèi)人的壽命相對也會(huì )更長(cháng)一些。

此外，上了年紀的人多少都會(huì )有一些睡眠問(wèn)題，但一般對健康不會(huì )有太大影響，但如果睡眠問(wèn)題比較嚴重，經(jīng)常失眠，長(cháng)期睡眠不足，很容易引起高血壓等問(wèn)題。

因此，想要長(cháng)壽，還要積極解決睡眠的問(wèn)題。

四、體重正常，遠離煙酒

近年來(lái)人們的生活條件有了很大的提高，但體重超重、肥胖的人也越來(lái)越多了。身體過(guò)于肥胖，可誘發(fā)脂肪肝、高血壓、冠心病等多種疾病，甚至會(huì )增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險，從而影響到壽命。因此，合理控制體重十分重要。

除此之外，煙酒對健康的危害也很大，尤其是對肝、肺等重要臟器有很大損傷。如果在生活中可以遠離煙酒，保持良好的生活習慣，可以防止健康受損，也更有利于長(cháng)壽。

健康長(cháng)壽雖然與先天的基因有一定要關(guān)系，但后天良好的生活習慣才是決定壽命長(cháng)短的關(guān)鍵。健康長(cháng)壽的人一般都會(huì )有以上幾個(gè)特點(diǎn)。

總結來(lái)說(shuō)，就是要注意飲食、多運動(dòng)、遠離煙酒、精神愉悅、睡眠充足，只有維持這些良好的生活習慣，才可以使身體健康有所保障，從而延長(cháng)壽命。