每個(gè)人都在孜孜不倦地尋求長(cháng)壽的方法，這是近幾千年來(lái)亙古不變的追求。值得慶幸的是，現在科技越來(lái)越發(fā)達，醫學(xué)也逐漸完善，長(cháng)壽不再是難題。據調查顯示，男性的平均壽命比女性短5~10年，但這也并不是絕對的，只要符合以下幾個(gè)特征就注定長(cháng)壽。
男性符合哪些特征就是長(cháng)壽體質(zhì)？
1、家族長(cháng)壽基因
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，一個(gè)人是否長(cháng)壽也跟基因相關(guān)，長(cháng)壽的人體內有特定的基因。另外，也要看一看母親生育年齡，母親生育年齡越年輕，那么后一代就越健康，因為年輕母親受孕條件良好且身體素質(zhì)在最佳狀態(tài)。
2、身體素質(zhì)
健康才是長(cháng)壽的奠基石，可以通過(guò)身體素質(zhì)來(lái)評估健康狀況。正常情況下安靜狀態(tài)時(shí)一分鐘心跳次數約60~100次，一般心臟跳動(dòng)速度較快的人，能量消耗較大，易出現勞損。所以，心跳速度在正常范圍內，心跳速度越慢就越長(cháng)壽；然后再測試一下肺活量，通過(guò)肺活量大小能評估身體各個(gè)系統機能和新陳代謝速度。
肺活量較大的人身體素質(zhì)良好，具體的自測方法是用最大力氣吸氣，然后用一口氣吹氣球，氣球吹得越大，說(shuō)明肺活量就越大；還需測試握力，一般身體越強壯的男性握力就越大，也從側面說(shuō)明心臟和肺部等重要器官正常，骨密度較高且身體更加強壯。經(jīng)過(guò)研究表明，握力強的男性活的時(shí)間更長(cháng)，握力差可增加患心腦血管疾病和腦卒中的風(fēng)險。
具體的自測方法是戴上手套，用盡全力捏易拉罐，短時(shí)間內捏得越扁、越多，說(shuō)明握力就越大；最后看體重指數，體重指數等于體重除以身高的平方，正常情況下應在18.5~23.9之間。身體肥胖的男性新陳代謝速度慢，器官運作發(fā)生異常，容易患上三高和心臟病以及糖尿病等。
3、日常生活習慣
是否長(cháng)壽也跟日常生活習慣有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。第一，吃飯時(shí)能做到細嚼慢咽，一口飯咀嚼20~30分鐘，一頓飯用餐時(shí)間達到20~30分鐘，這樣能刺激唾液分泌，促進(jìn)食物消化和吸收；第二，躺在床上30分鐘以?xún)染湍芩?zhù)，能快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，利于機體調整和休息；
第三，走路速度快且穩，這說(shuō)明肌肉強健，而且平衡能力良好，血液循環(huán)通暢且大腦功能良好；第四，排便順暢而且有規律，這說(shuō)明消化和排泄系統良好，能維持最基本的新陳代謝，防止內分泌失調以及腸胃功能紊亂。
溫馨提示
只要男性滿(mǎn)足以上4點(diǎn)注定長(cháng)壽，雖然遺傳基因是任何人都無(wú)法改變的，不過(guò)可以調理后天因素。平時(shí)應注意飲食規律且均衡，多吃五谷雜糧和新鮮蔬果，多喝水。積極控制體重，男性應把腰圍控制在85厘米以下。與此同時(shí)應保持積極樂(lè )觀(guān)心態(tài)，過(guò)度焦慮或恐懼等會(huì )擾亂免疫系統正常運轉，增加患心腦血管疾病風(fēng)險。
聯(lián)系客服
