中文字幕精品无码亚洲字幕成a人_ 夏日不防曬，小心老得快—

防曬，防的是什么？“喝對酒”編編相信大家都知道，防曬主要是防的紫外線(xiàn)，保護我們的皮膚不受紫外線(xiàn)的傷害。

皮膚一旦受到紫外線(xiàn)的過(guò)度暴曬，表面上皮膚被曬得發(fā)黑，發(fā)紅，這是表皮細胞受到了嚴重的損傷，皮膚原有的保濕功能收到破壞，致使皮膚變得更加干燥，導致皮膚松弛、衰老、出現斑點(diǎn)或者皺紋。

更為嚴重者可導致灼傷甚至皮膚發(fā)炎，絕不是皮膚被曬黑那么簡(jiǎn)單，更為嚴重的可導致皮膚癌等。

科學(xué)證實(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是導致肌膚老化的主要元兇，一個(gè)防曬人，衰老的速度比不防曬的人更慢。因此，學(xué)會(huì )科學(xué)防曬，就很必要了！

一

小心越吃越黑

食物中，有一類(lèi)叫做感光食物。感光食物中含有豐富的銅元素，它能夠直接或者間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數量和活性，如果吃太多的話(huà)，在紫外線(xiàn)的照射下就會(huì )加速皮膚變黑或者長(cháng)斑。

我們身邊常見(jiàn)的感光食物有很多，比如芹菜，萵苣，香菜，莧菜，油菜，紫菜，田螺，菠菜，韭菜；還有一些常見(jiàn)的水果，比如檸檬，木瓜，橘子，無(wú)花果，芒果等等。

如果這些食物吃太多的話(huà)，其中的銅元素進(jìn)入到身體中之后，就會(huì )影響到皮膚的新陳代謝，在紫外線(xiàn)的照射下就會(huì )加速皮膚變黑。

所以如果不想皮膚變黑的話(huà)，要避免在白天吃感光食物，可以多吃一些有助防曬功效的食物，如番茄，草莓，奇異果，卷心菜，橘子等等，不僅防曬，還能為身體提供足夠的營(yíng)養成分，有助消化，潤腸通便，美白肌膚。

二

選擇好出行時(shí)間

防曬，最好的方式便是避免最強烈的陽(yáng)光照射。每天上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，是紫外線(xiàn)最強的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有特殊情況盡量不出門(mén)，待在家里或者室內陰涼處，避開(kāi)陽(yáng)光的直射。

如果非要出門(mén)，也要做好防護措施。不過(guò)，再好的防護也比不上這個(gè)時(shí)間不出門(mén)。

三

做好物理防曬

物理防曬，就是用防曬衣、防曬傘以及帽子等來(lái)遮住暴露的皮膚和身體，從而達到防曬的目的。防曬傘，一定要選擇內部有涂層的防曬傘。有涂層的防曬傘，就能在很大程度上起到隔離紫外線(xiàn)的作用。最好選擇黑色或相對較暗一點(diǎn)的顏色，可以更高效地起到反射紫外線(xiàn)的作用，從而達到保護皮膚的目的。

除了防曬傘，也可以根據自己的喜好選擇適當的帽子和防曬衣，保護臉部和手臂的皮膚，起到防曬的目的。

四

化學(xué)防曬

化學(xué)防曬，是利用化學(xué)防曬劑吸收有害的紫外線(xiàn)而實(shí)現防曬，比如現在常用的防曬霜、防曬噴霧。

防曬霜的防護有一定的時(shí)效性，過(guò)幾個(gè)小時(shí)，就應該及時(shí)地進(jìn)行補防曬霜。如何選擇防曬霜？看防曬指數。市面上的防曬霜分為防止曬傷的SPF類(lèi)，和防止曬黑PA類(lèi)。數值越高，防曬指數越強，但并不是數值越高越好，SPF的數值越高，意味著(zhù)

物理或化學(xué)防曬劑越多,對皮膚的刺激更大,容易堵塞毛孔,甚至滋生暗瘡和粉刺。PA+同理。

一般來(lái)說(shuō)：

SPF10以下/PA+適合：春秋早晚和陰雨天；

SPF10—20/PA++適合：夏季早晚和中等強度的陽(yáng)光；

SPF20—30/PA+++適合：戶(hù)外工作、旅行、夏日強烈陽(yáng)光；

SPF30/PA++++以上適合：高原等特定環(huán)境下的強烈陽(yáng)光。

同時(shí)要根據自己的膚質(zhì)選擇合適的防曬霜，保護好自己的皮膚。不懼夏日陽(yáng)光，享受美好生活，一杯冰鎮滇木瓜葡萄復合果酒，夏日愜意時(shí)光！

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