首先需要說(shuō)明的是，準爸爸們不要認為備孕只是準媽媽的事情。沒(méi)有健康的精子，而只有健康的卵子，對于好孕及之后孩子的健康也是有影響的。所以備孕的時(shí)候，準爸爸們也要行動(dòng)起來(lái)。首先下面這三件事就需要謹記。
作息規律
所謂日出而作日落而息，在現在的大都市中能做到真是挺難得的。但是備孕期的你不一樣，你是必須做到。規律的作息時(shí)間，對于身體達到最佳狀態(tài)是很有幫助的。所以建議準爸爸們每晚十點(diǎn)左右就要入睡。養成習慣后就不是一件難事了。
適當運動(dòng)
健康的身體是孕育寶寶的前提，而適當的運動(dòng)，有助于身體的健康，對于提升精子的質(zhì)量也是有益的。但是需要注意的是，運動(dòng)要適量，不能做足球、籃球、長(cháng)跑等劇烈的運動(dòng)，過(guò)度運動(dòng)對于精子也是有損害的。推薦運動(dòng)：散步、慢跑、登山等。
心情舒暢
常聽(tīng)到準媽媽患上“抑郁癥”，其實(shí)過(guò)度的緊張和壓力對于生育力的影響是很大的，當然是有害的。男性也不能避免，過(guò)多的負面情緒，往往會(huì )造成男性大腦皮質(zhì)功能紊亂，從而導致內分泌、睪丸生精以及性功能不穩定，影響精子的數量及質(zhì)量。所以還是保持心情愉悅吧，對于好孕也有幫助。
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