1.別有太大的壓力
經(jīng)常失眠、白頭發(fā)也越來(lái)越多、有時(shí)還健忘、很少感冒的您也開(kāi)始經(jīng)常感冒了......
如果您覺(jué)得壓力大，就深呼吸吧，讓自己慢慢平靜下來(lái)；
回家后，您可以看一些搞笑視頻、唱唱歌、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、去給陽(yáng)臺的花兒澆水，或者幫媽媽做家務(wù)也不錯喲；
如果您需要找個(gè)人聊天，不管是電話(huà)、短信還是微信視頻，您可以隨時(shí)找我哦；
2.您還是把煙戒了吧
其實(shí)，我早就發(fā)現，您郁悶時(shí)經(jīng)常背著(zhù)媽媽偷偷吸煙；
您也知道，吸煙有害健康；
但是，有些事，您肯定不知道；
有充分的研究證據證明，吸煙可以導致肺癌、口腔及鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等多種癌癥；
而且吸得越多、時(shí)間越長(cháng)，發(fā)病風(fēng)險越高；
戒煙可以降低各種癌癥的發(fā)病風(fēng)險；
為了健康，您還是把煙戒了吧。
3.喝酒應酬再少一些吧
忙事業(yè)，也別忽略身體；
如果不得已喝酒，喝酒前一定要吃點(diǎn)面包、饅頭、酸奶、豆漿、牛奶或蘋(píng)果啥的，
它們可以延緩酒精進(jìn)入您血液；
隨身帶的B族維生素片也記得吃一片。
4.要吃得營(yíng)養和健康
工作再忙，也按時(shí)吃飯；
在外吃飯時(shí)，盡量不要吃太油、太咸和太辣的菜；
每天要保證吃到足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等；
種類(lèi)盡量多些，沒(méi)有時(shí)也要相互替換；
每天要至少吃1兩粗糧（玉米、燕麥等）、1斤蔬菜（苦瓜、萵苣等）、1個(gè)水果（香蕉、蘋(píng)果等）、6杯水（每杯200毫升）；
多吃粗糧、蔬菜、水果、多喝水，不僅能補充各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，還能維持腸道正常哦。
5.要記得多運動(dòng)
您總說(shuō)，工作太忙，沒(méi)時(shí)間運動(dòng)；
其實(shí)，上班路上，有些路段您可以走走路；
在家可以做做俯臥撐、舉舉啞鈴什么的；
周末可以和媽媽一起爬山、騎車(chē)、快走、游泳；
要保證每周至少運動(dòng)3-5次，每次30-45分鐘；
運動(dòng)不但能讓您保持充沛精力，而且能幫忙控制體重，還有助于睡眠。
6.睡前別老想著(zhù)工作的事
早睡對身體好，如果怕睡不著(zhù)，睡前可以泡個(gè)熱水腳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、多和家人聊聊天；
晚上餓了就喝碗小米粥、或吃個(gè)香蕉，或吃片燕麥面包，富含碳水化合物、色氨酸、鈣、鉀等的食物有助于安神睡眠哦；
至于咖啡、濃茶、端午粽子就別吃了哈；
復合B族維生素，睡不著(zhù)時(shí)不妨吃一片復合B族維生素；
褪黑素您檢測過(guò)不缺的，不要天天吃了，它是一種激素，長(cháng)期大量吃很可能干擾正常的內分泌。
7.不要亂吃保健品
保健品不是藥，也不能當飯吃，有些保健品（如脂溶性維生素A、D）吃多了容易中毒，所以不能亂吃哦；
您要先通過(guò)體檢或一些營(yíng)養檢測，才知道自己到底需不需要吃保健品；
如果真的需要保健品，就讓我來(lái)幫您買(mǎi)吧。
8.不要拒絕體檢
需要格外關(guān)注血壓、血脂、血糖、前列腺、骨密度、腰圍、體重、心率等指標；
不是病了才需要體檢，定期的健康體檢，能幫您了解自己的身體情況，早期發(fā)現疾病，把健康掌握在自己手上；
所以，給您預約的體檢，不要拒絕哦。
9.讓心情和陽(yáng)光一樣燦爛
不要因為工作的事而煩惱憂(yōu)愁，也不要因為一些小事和媽媽吵架，更加不要為我而擔心。保持好的心情，能讓您保持年輕哦。
10.爸爸，別太苦太累了，您還有我呢！
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