很多人患高血壓，很大一部分原因是體重超標、持續過(guò)度飲酒、膳食高鹽低鉀等不良生活習慣導致的。高血壓是生活習慣導致的，那么也就應該從日常生活著(zhù)，在日常生活中調理。
調養方法：
合理的飲食結構有助于保持血壓平穩，防治和緩解高血壓癥狀。所以患有高血壓的人應首先節制飲食，避免進(jìn)餐過(guò)飽。減少甜食，把體重控制在正常范圍。同時(shí)避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的食物。適度限制蛋白質(zhì)的攝人量，忌食葷油及油脂類(lèi)食品，嚴格控制飲酒。
推薦食材：
蘿卜可以軟化血管，常吃能預防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。
柿子、蘋(píng)果、紅棗等食物也是必備的降壓食物。
推薦藥材：
夏枯草，性寒，味苦、辛，有清火降壓的作用。
決明子具有降血壓、降血脂的功效，經(jīng)常服用決明子茶能夠治療高血壓。
葛根能夠改善腦部血液循環(huán)，能夠緩解高血壓并發(fā)癥，如頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀。
食用宜忌：
宜
1、在日常烹飪中可以多用紅糖、冰糖，可以阻止動(dòng)脈粥樣硬化。
2、高血壓患者可以多吃粗糧、雜糧，如糙米、玉米等。
忌
1、高血壓患者不宜多吃含脂肪過(guò)多的食物。
2、高血壓患者不宜吃辛辣、刺激性強的食材，如辣椒、咖喱等。
藥膳方：
豬腰杜仲湯
原料：杜仲18克，鮮豬腰1個(gè)（約250克），料酒、鹽、雞精各適量。
做法：
1、豬腰洗凈，去筋膜、臊腺，切細花。
2、豬腰子與杜仲加水、料酒煎煮，至豬腰爛熟，加鹽、雞精調味即可。
功能解析：
杜仲藥用價(jià)值高。配方較寬，除有持續高效降壓作用外，還能安胎、補肝腎、強筋骨等。
適宜人群：早期高血壓及小兒麻痹后遺癥。
用法宜忌：喝湯吃肉。
海參黃芪煲
原料：海參2個(gè)，玉米筍8根，小黃瓜1根，黃芪20克，紅棗5顆，醬油，鹽各適量。
做法：
1、海參剖開(kāi)肚取出沙腸，洗凈瀝干。
2、小黃瓜洗凈，切成兩段、每段劃上幾刀；玉米筍、黃芪、紅棗洗凈。
3、將所有藥、食材和調料放入沙鍋中，加水蓋過(guò)藥、食材，煮沸。轉小火燉至海參爛熟，揀去小黃瓜即可。
適宜人群：適宜于高血壓病、高血脂癥、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化之人以及虛勞羸弱、氣血不足，營(yíng)養不良、病后產(chǎn)后體虛之人的日常調養。
用法忌宜：急性腸炎、菌痢、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食。早晚食用。
芹菜大米粥
原料：芹菜（根、莖、葉）200克、大米100克。
做法：
芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入沙鍋內，加水適量，煮至半熟時(shí)，加入芹菜，小火慢煮成粥即可。
適宜人群：高血壓、高血脂患者。健康人也可以作為保健食品，預防高血壓、高血脂癥。
用法忌宜：每次200毫升，每天服3次，每周3~4日，一個(gè)月為1療程。
菊楂鉤藤決明飲
原料：杭白菊、鉤藤各6克，生山楂、決明子各10克，冰糖適量。
做法：
1、將鉤藤、生山楂、決明子加水煎汁，約500毫升。
2、用藥汁沖泡菊花，加入冰糖，代茶飲。
功能解析：
菊花、決明子可清肝明目、降血壓；山楂活血化瘀、可降血脂；鉤藤可清熱平肝。本品對于肝陽(yáng)上亢、頭暈目眩者最為適宜。
適宜人群：陰虛陽(yáng)亢型高血壓，表現為頭暈目眩、心悸煩躁易怒、口苦口干、耳鳴、精神萎靡。
用法忌宜：常代茶飲。此方水煎、泡茶療效無(wú)明顯差異。
聯(lián)系客服
