喜歡吃堅果零食的Ｏ型血，在減肥期間最好不要吃，要吃也只能一個(gè)星期吃三次，每次一小把．堅果含有脂肪，熱量高，不容易消化．可以用豆類(lèi)代替，有些豆類(lèi)只含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，脂肪含量極低，１％可以忽略不記，碳水化合物易消化，轉化脂肪的可能性低一些．對于Ｏ型血的人來(lái)說(shuō)紅豆，眉豆和蠶豆是推薦食品，特別是蠶豆（只對Secretor而言，對NonSecretor是禁止食物）的熱量比前兩個(gè)低很多.而紅豆利尿，可以消除浮腫．豆類(lèi)最好自己在家里做，用Ｏ型血推薦的調料進(jìn)行煮制，比如五香蠶豆等，不要買(mǎi)現成的，比如炸制的蠶豆酥，紅豆沙，油和糖含量太多，熱量太高．

 

 

 

我是O型

看到這里
然而，O型血的人也不是完美的。由于遺傳因素影響，O血型的人呈現出血液比較??；甲狀腺功能不太穩定；胰島素含量偏低；腎上腺素含量很高的特點(diǎn)。這很不利于血液的凝固，并且也增加了患糖尿病和肥胖的危險。另外，當O血型的人面臨壓力時(shí)，腎上腺素的含量會(huì )大量增加，從而影響身體機能。

抖了一下

接下來(lái)

大約在10萬(wàn)年前的地球上，出現了一批人類(lèi)。當時(shí)生產(chǎn)力極其落后，人們只能以捕獵為生。在他們的身上流淌著(zhù)一種最古老、原始的血 O型血。這種血型是地球上第一個(gè)出現的血型。與當時(shí)的生活環(huán)境相聯(lián)系，O血型的人最容易獲得的食物，就是野生動(dòng)物的肉，以及魚(yú)產(chǎn)品。因此，在經(jīng)過(guò)長(cháng)期的積累、流傳、進(jìn)化后，O血型人的消化系統變得強而有力。

O型血人的體質(zhì)與原始人比較接近，他們可以適應并消化大量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但對植物性食物吸收則顯得有些不大適應?？梢哉f(shuō)，O血型的人具有狩獵者的特征，是高蛋白肉食的良好吸收者。

現代的O血型人的生理，保留了古代祖先們以肉食為主的遺傳基因。在飲食上，最需要動(dòng)物性蛋白質(zhì)提供的營(yíng)養物質(zhì)。并且只有這類(lèi)物質(zhì)，O血型的人才能夠有效的消化吸收，補充身體所需的充足的能量，獲得強壯的身體和充沛的精力。

O血型人的這種飲食特點(diǎn)，似乎與現代飲食專(zhuān)家所提倡的飲食標準有一定的矛盾?，F代飲食專(zhuān)家們都認為，肉類(lèi)食品中含有大量飽和脂肪酸、激素、抗生素等物質(zhì)，是引發(fā)現代人群患心臟病、癌癥、肥胖等疾病的最危險的因素。對于四種血型中的其他三種血型來(lái)說(shuō)，這種理論是有可能成立的，但是O血型的人卻和他們恰恰相反。

對于O血型的人來(lái)說(shuō)，能否食用肉食品不是一個(gè)討論內的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)大量的數據證明，大量進(jìn)食動(dòng)物性高蛋白食品，不僅不會(huì )影響O血型人的健康，反而是維持其健康的重要手段。如愛(ài)斯基摩人和印第安人以動(dòng)物性高蛋白食物為主要食物，但是調查顯示，他們罹患心血管類(lèi)疾病和肥胖癥的幾率，遠比其他血型要少。

愛(ài)斯基摩人和印第安人的飲食之所以成功，關(guān)鍵是避免了高脂肪和不健康的肉食品，選擇了低脂肪的瘦肉以及不含任何化學(xué)物質(zhì)的肉食品和海產(chǎn)品，而且最好的是吃的都是一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

（其實(shí)看到這里 已經(jīng)跟產(chǎn)酮法有著(zhù)異曲同工之妙了）
由于O血型人的消化系統具有易消化動(dòng)物高蛋白，不易吸收植物營(yíng)養素的特點(diǎn)。因此，對植物營(yíng)養素的缺乏就成為其必然。

維生素KO型血具有紅細胞沒(méi)有A、B抗原的特點(diǎn)，而且某些對血液有凝固功用的元素含量也偏低，維生素K就是其中一種。O血型的人經(jīng)常出現血液不能凝固而流血不止的情況，這就是因為缺乏維生素K的緣故。

維生素K具有幫助血液凝固的特殊功能，所以，O血型的人必須保證進(jìn)食一定量的含有足夠的維生素K的食物，這是非常重要的。

在這里需要提醒O血型人的是，由于O血型人的飲食計劃中，很少進(jìn)食綠色蔬菜，所以很多人會(huì )認為O血型的人易缺乏維生素A或維生素E。這種觀(guān)點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據的。O型血的生理特點(diǎn)，已經(jīng)習慣了高動(dòng)物性蛋白的飲食習慣，某些動(dòng)物肝臟中就含有維生素A、維生素E，他們能夠很好的吸收這些營(yíng)養物質(zhì)。而且維生素A、維生素E都有使血液變的更加稀薄的作用，這對本來(lái)血液就不容易凝固的O型血者來(lái)說(shuō)，更加不利。因此，O血型的人不需要格外補充維生素A、維生素E。只需要在飲食中，注意多食用一些富含維生素A、維生素E的食物即可，如綠葉蔬萊、動(dòng)物肝臟等。

礦物質(zhì)鈣、碘、錳由于在O血型人的飲食中，奶制品是他們應該避免的一類(lèi)食品。因為奶制品中包含一種血凝素易與O型血液中某些物質(zhì)發(fā)生凝集反應，不利于其消化。所以O型血的人易缺乏奶制品補充的鈣質(zhì)。

正是由于O型血具有這種特點(diǎn)，O血型的人應該不斷地通過(guò)含鈣量高的食物，來(lái)補充身體中所缺的鈣質(zhì)，當然奶制品除外。雖然這些非奶制品的鈣的來(lái)源不是很好，但是也應有計劃的補充。另外，由于O血型的人容易患關(guān)節方面的毛病，甚至關(guān)節炎，所以必須堅持鈣元素的補充。尤其是處于成長(cháng)階段的少年兒童、更年期的婦女和老年人，更應該注意補充鈣質(zhì)。

O血型的人由于經(jīng)常進(jìn)食動(dòng)物性高蛋白食物，肝腎等消化、排毒功能需要加強。但是在漫長(cháng)的歲月累積后，O型血的祖先的腎上腺代謝功能不穩定特點(diǎn)遺傳下來(lái)?，F代O血型的人腎上腺代謝不穩定，是導致體重增加、水分滯留與疲倦的重要原因。而碘的缺乏是導致腎上腺代謝功能不穩定的主要原因。因為碘是唯一能夠制造腎上腺荷爾蒙的礦物質(zhì)，腎上腺荷爾蒙有促進(jìn)腎上腺代謝的功能。因此，生活中，O血型的人應該注意補充碘物質(zhì)。

另外，除了鈣、碘外，O血型的人還容易缺乏錳元素。因為在O血型人的飲食計劃中，幾乎沒(méi)有錳元素的射入。錳元素主要存在于谷類(lèi)和豆類(lèi)食物中，而O血型的人一般不容易吸收谷類(lèi)和豆類(lèi)食物，所以，O血型的人幾乎不可能從他們的飲食中獲得錳元素。

對于大部分的O血型的人來(lái)說(shuō)，他們不需要特別的補充錳元素，但是對于具有慢性關(guān)節，尤其在后背和膝蓋部位疾病的O血型的人來(lái)說(shuō)，則需要補充錳。不過(guò)，一定要注意，千萬(wàn)不要自己肆意補充錳元素，因為錳在體內的含量稍微過(guò)高，就易導致錳中毒，因此，一定要在醫生的指導下使用。

O血型的人應該遵從以肉食為主，蔬果為輔的飲食原則。常吃肉食品，但每天都應該吃適量的蔬果。

可以每周吃幾次含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉食品，數量中等為宜，以增強體力，保持旺盛的精力和快速的新陳代謝。但要注意肉食品不宜煮得過(guò)熟，以免破壞營(yíng)養成分。

適當地吃一些富含魚(yú)油的深海魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、鱈魚(yú)和沙丁魚(yú)等。這類(lèi)食物有改善心腦血管、降低膽固醇的作用，對因高膽固醇、高血脂引起的心血管病有很好的預防作用。

（以下請著(zhù)重看！因為我也迷茫）

要少吃或者最好不吃奶制品，它們不容易被O血型的人消化吸收。

要有限制地食用豆類(lèi)，因為它們并不是O血型的人特別好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

避免食用小麥、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等含有對O型血有害的凝集素食物。特別要避免全小麥食品，它會(huì )引起很多的問(wèn)題。如果你的消化系統有毛病或體重過(guò)重，則要避免燕麥。


注意事項

甲狀腺是人體內分泌系統中最重要的器官，它對人體的許多方面都具有非常大的影響。經(jīng)過(guò)血型研究者的大量調查發(fā)現，O血型的人甲狀腺最容易出現機能亢進(jìn)或減退的情況。這給O血型的人帶來(lái)了很多健康問(wèn)題，包括疲憊乏力、緊張不安、冷熱不適、脫發(fā)以及消瘦或肥胖等。

O 血型的人體內的腎上腺皮質(zhì)素的含量較低，容易引起自身免疫系統失調。因此，O血型的人可能發(fā)生炎癥的范圍比其他血型的人更大，而且可能發(fā)生炎癥的幾率也比其他血型的人更大一些。另外，如果O血型的人食用了過(guò)多的谷類(lèi)食物，也容易罹患免疫系統疾病。年紀大的O血型的人更容易發(fā)生骨關(guān)節炎，女性比男性更容易發(fā)生炎癥。防治炎癥的最好方法是堅持O型血的飲食計劃，還要特別注意避免的是全麥食物和奶制品，它們都能使O血型的人產(chǎn)生炎癥。

新陳代謝檢查由于O血型的人具有甲狀腺功能不太穩定，胰島素含量偏低的生理方面的問(wèn)題，如果沒(méi)有進(jìn)食合理的飲食，O血型的人新陳代謝就會(huì )失去其本來(lái)代謝快速的特點(diǎn)，從而導致肥胖。

（看來(lái)我所推崇的飲食觀(guān) 在這里全部被推翻了。。。）

在飲食特點(diǎn)上，O血型的人一反現代飲食專(zhuān)家所提倡的素食為主的飲食原則。動(dòng)物蛋白質(zhì)是O血型的人最主要的食物，也是最適合O血型人的食物。它們不僅不會(huì )引起肥胖，而且還會(huì )增強新陳代謝的功能，有助于食物的消化吸收。而植物性的食物才是導致O血型的人肥胖的最主要原因，谷物、面包、某些豆類(lèi)中含有的血凝素易在O型血的血液環(huán)境中，產(chǎn)生細胞凝集的現象，從而導致O型血者的肥胖。但是這些原因，對A血型的人來(lái)說(shuō)，卻是不存在的。

O血型的人如果想要保持一個(gè)快速的新陳代謝，唯一的方法就是嚴格實(shí)施適合O型血的飲食計劃，并堅持長(cháng)期做運動(dòng)。

影響O血型的人瘦身計劃的最大飲食障礙就是谷類(lèi)食物的攝取，如果O血型的人能夠控制自己在谷類(lèi)、面包和豆類(lèi)方面的攝取，瘦身計劃通常會(huì )很快產(chǎn)生明顯的效果。因為在谷類(lèi)食物中存在的麩質(zhì)血凝素會(huì )通過(guò)抑制胰島新陳代謝，妨礙熱量轉化成能量，從而影響 O型血人的新陳代謝，無(wú)法使得O型血身體產(chǎn)生有效的酮狀態(tài)，進(jìn)而影響O型血人的瘦身計劃。

豆類(lèi)中血凝素也是影響O型血人瘦身的一個(gè)重要因素。因為豆類(lèi)中血凝素易與O型血液中抗原發(fā)生凝集反應，進(jìn)而沉淀在O型人的肌肉組織里，使肌肉組織呈堿性。與其他血型不同的是，堿性反而不利于O型血人的身體活動(dòng)。據研究顯示，當O血型人的肌肉組織微呈酸性時(shí)，反而會(huì )顯得瘦一些。而在這種狀態(tài)之下，熱量的消耗也會(huì )較迅速。

另一個(gè)導致O型人體重增加的因子是甲狀腺狀態(tài)。一般說(shuō)來(lái)，O型人的甲狀腺素都偏低，這造成了大部分D型血的人體重增加、水分水分滯留、肌肉流失與疲倦等狀況。為了緩解這種情況，O血型的人可以通過(guò)多進(jìn)食含碘食物改善。

O血型的人可以從海產(chǎn)品和海草灰中攝取碘，不可以通過(guò)鹽來(lái)補充體內碘的含量，因為碘鹽中的鈉有可能導致高血壓和水分滯留。如果O血型的人想要保持一副苗條的身材，最好做到以下幾點(diǎn)：

改變烹調方法

O 血型的人天生對動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)的親和力比較強，所以在減重過(guò)程中不必忍受“無(wú)肉”的痛苦，而是能在享受美味的同時(shí)輕松保護你的苗條身材。這就要求健康的烹調方法：對于O血型的人來(lái)講，燒烤、烘烤或者燉、油炸的方法最適合他們的健康飲食。因為用燒烤、烘烤的方法來(lái)烹制魚(yú)、雞等食物，可以鎖住更多營(yíng)養汁液，并且不會(huì )保留對O血型人的有害的物質(zhì)。

選擇合適的食物

同其他血型不同，O血型的人要想保持苗條的身材，必須吃?xún)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。對于O血型的人來(lái)說(shuō)，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕?tīng)I養不均衡了。

最佳的食物搭配聰明的飲食搭配不僅可以讓你達到瘦身的目的，而且還會(huì )增強體質(zhì)，讓你免受病菌的侵擾。對O血型的人來(lái)說(shuō)，最佳食物搭配的基本原則有五：

將淀粉從三餐中排除掉。因為淀粉中含有大量的熱量，如果O型血人的飲食能夠排除掉淀粉，輕松的瘦身計劃也就唾手可得了。

如果攝取淀粉，也要注意絕對不能將蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當然，O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類(lèi)，當然是瘦肉。

水果永遠單獨吃，且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那么對腸胃是有很大傷害的，而且水果中的營(yíng)養物質(zhì)也會(huì )因不能完全消化而被浪費。

睡前三小時(shí)內最好不要吃東西。因為人的消化是有一定時(shí)限的，如果在睡前三個(gè)小時(shí)內吃東西，胃腸就不能在你休息時(shí)，得到休息。所以注意，晚上8時(shí)以后就不再吃任何東西，這樣不僅可以使你睡得安穩，也會(huì )使身體更苗條。但也要注意別空著(zhù)肚子上床，因為這會(huì )讓你睡得不安穩。

應細嚼慢咽。試著(zhù)將每一口食物都嚼20次，不僅可讓唾液混入食物，促使食物分解，避免消化不良，還可以提高人體充分吸收營(yíng)養的能力。而且，細嚼慢咽的過(guò)程會(huì )提醒你已吃下了足夠的食物，從而有效防止飲食過(guò)量而導致肥胖。這一點(diǎn)對于無(wú)肉不歡的O型人來(lái)說(shuō)要特別牢記。

應提醒O型血人的是，減肥雖然是打造優(yōu)美身段的唯一方法，但是一味地節食并不可取，應適當調配減肥食譜，注意補充身體所需的營(yíng)養成分。

做一個(gè)蛋白質(zhì)女孩

蛋白質(zhì)是身體的重要營(yíng)養物質(zhì)，它營(yíng)養、單純，最重要的是身體必需的物質(zhì)。O血型人的飲食，就像蛋白質(zhì)一樣，單純而營(yíng)養。