早睡早起可避免肺氣受損
秋季養生不僅能防治秋季常見(jiàn)病、多發(fā)病，還能增強人體對秋季之后寒冷氣候的適應能力，改善體質(zhì)。秋分過(guò)后，市民應該做到早睡早起，以順應秋季“養收”的原則，使肺氣得以舒展，避免肺氣受燥邪的損害。雖然近日氣溫下降明顯，但也應適當“秋凍”，有利于增加人體的耐寒力。人們應保持神志安寧、情緒積極，可選擇慢跑、散步、打太極拳等運動(dòng)，最好能動(dòng)靜結合，以達到心身康泰之功效。 (m文章來(lái)源： 『 養m生主』 www.yangshengzhu.comm)m
細嚼慢咽可生津潤燥（ “養生主m” 網(wǎng)站）
“此時(shí)的飲食應以清潤為主。”裴教授介紹，不要單一地食用老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食；可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又養肺潤腸；蘿卜、鴨肉、糯米粥、百合是很好的潤肺養陰食品；此時(shí)最佳的水果是梨、蘋(píng)果及葡萄等，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨；瓜類(lèi)水果多屬陰寒性質(zhì)，多吃會(huì )傷脾胃，所以此時(shí)應少吃。由于老姜、生蔥、生蒜等熱性食物是日常飲食中必不可少的，所以應注重食物的合理搭配。比如吃螃蟹的時(shí)候，可以加以辣椒、蔥、姜等熱性作料進(jìn)行調配，既避免了寒涼對脾胃的損傷，又減少了熱性食物引發(fā)的上火、便秘等癥狀?？傮w來(lái)說(shuō)，此時(shí)飲食應多樣性，特別應多吃耐嚼、富含纖維的食物，進(jìn)食應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤燥。
多吃蘿卜可化痰止咳 (m文章來(lái)源： 『 養m生主』 www.yangshengzhu.comm)m
專(zhuān)家介紹，中醫講究“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，所以很多市民此時(shí)都十分注重進(jìn)補，認為補藥是“有病治病，無(wú)病強身”，這是很不科學(xué)的。比如長(cháng)期服用葡萄糖，不但會(huì )引起肥胖、膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能對身體有益，若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上澆油”。有些人專(zhuān)服某一種補品，尤其是老年人，隨著(zhù)各臟器功能不同程度的減退，需要全面系統地進(jìn)行調理，不同的季節所進(jìn)補的需求也不同，所以不能恒補不變，應在正規醫院的專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行調整。此時(shí)進(jìn)補還應以食補為主，比如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補的佳品。同時(shí)應重視排便的及時(shí)和通暢，避免體內廢物滯留，被腸道重新吸收。（ “養生主m” 網(wǎng)站）
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