金秋時(shí)節
試試這些養生妙招
秋冬季節適當進(jìn)補是有一定道理的
生的理念隨著(zhù)健康意識的提高，越來(lái)越為人們所重視。中醫認為養生應與季節變化結合起來(lái)，時(shí)移則養生方式也應隨之調整，以適應季節特點(diǎn)。入秋后天氣轉涼，氣候干燥，草木逐漸凋零，適應這一季節特點(diǎn)，養生就應該通過(guò)飲食、起居、按摩、調補等各個(gè)方面入手，針對“秋收”的特性以養陰潤燥、顧護脾胃、調暢情志等。
□本報記者 梁蕾
秋季養生宜養肺胃之陰
經(jīng)歷一個(gè)夏天的炎熱以及冷飲冷食的刺激，脾胃都會(huì )有所損傷，再加上進(jìn)入秋季后氣候轉涼，尤其是早晚溫差增大，寒涼對脾胃也會(huì )形成刺激，因此，石家莊市中醫院消化科主任鄭彩華提醒，進(jìn)入秋季后仍要重視顧護脾胃，通過(guò)平衡的飲食以及規律的起居作息等養脾胃之陰。而且秋性多燥，且與肺相合，因此鄭主任指出秋季還應側重潤燥養肺，多吃滋潤之品以養肺陰。此外，秋季的蕭瑟很容易引起人煩躁、抑郁、憂(yōu)傷等不良心理情緒，影響身心健康，因此在秋季的養生也要注意調暢情志，保持愉快舒暢的心情。
民間向來(lái)有“秋冬進(jìn)補”的說(shuō)法，由于夏季人們普遍汗出較多，胃口又容易受天氣影響而變差，使身體消耗較大，因此秋冬季節適當進(jìn)補、補充營(yíng)養是有一定道理的。不過(guò)并不是說(shuō)進(jìn)補就一定要吃些高熱量的飲食，鄭主任提醒，秋季進(jìn)補需根據季節環(huán)境特點(diǎn)和自身體質(zhì)的虛實(shí)陰陽(yáng)來(lái)做相應的調整，使身體狀況處于健康平衡的狀態(tài)。
秋天試試這些養生方法
起居養生：規律作息，盡量做到早睡早起，根據氣溫變化適時(shí)增減衣物，尤其是秋后早晚較涼，應多備件衣服保暖。
飲食養生：應在規律飲食、營(yíng)養多樣均衡的基礎上，適當多飲水，多吃些有滋潤作用的飲食，如新鮮水果蔬菜，尤其可多吃些酸味甘潤的食物，如梨、葡萄、蜂蜜等，均具有較好的養陰潤燥作用。少吃不易消化或辛辣刺激的飲食，以免損傷胃陰、加重秋燥。
調補養生：古人有“服食”養生一說(shuō)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)長(cháng)期服用一定配伍組成的中醫方藥來(lái)達到強身健體養生的效果。古為今用，正確使用中藥方劑不僅可以解除疾患，也可以對沒(méi)有明顯疾病但又有不適癥狀的“亞健康”狀態(tài)起到調整作用，這對于生活壓力較大、缺乏運動(dòng)的現代人來(lái)說(shuō)尤為重要。需要提醒的是，通過(guò)中醫藥方劑來(lái)調整養生不能等同于簡(jiǎn)單的“吃補藥”，中醫講究辨證施治，即使是針對“亞健康”，也最好在醫生指導下，辨別體質(zhì)的虛實(shí)陰陽(yáng)，進(jìn)行有針對性的調理用藥，使身體處于平衡狀態(tài)即為健康。
按摩養生：掌握一定的按摩導引方法，經(jīng)常練習，對于強身健體也非常有幫助。例如摩腹（雙手以肚臍為中心，順時(shí)針按揉腹部）可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解便秘，長(cháng)期操作有助于脾胃健康。
運動(dòng)養生：適當的運動(dòng)鍛煉不僅有助于身體強健，增強心肺功能，也可改善心理情緒，而且秋季氣候較為涼爽，相較于夏季更宜開(kāi)展運動(dòng)。秋季運動(dòng)可根據自身身體素質(zhì)選擇登山、游泳、散步、打太極拳等不同方式，但應注意勞逸結合，運動(dòng)量不宜過(guò)大或過(guò)于激烈。
精神養生：進(jìn)入秋季后草木開(kāi)始凋零，尤其是深秋后更是一派蕭瑟肅殺之景，這種季節特點(diǎn)很容易影響人的情緒，導致抑郁、悲傷、煩躁等不良情緒出現，甚至誘發(fā)心理疾病。因此秋季應重視精神養生，應通過(guò)運動(dòng)旅游、發(fā)展多方面的興趣愛(ài)好、多與人交流等方式，調整心理狀態(tài)，盡量保持內心寧靜，情緒樂(lè )觀(guān)，開(kāi)闊心胸，避免過(guò)于憂(yōu)郁或悲傷的情緒。
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