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冬季怎樣使手腳不再冰冷

王致效

在冬季，我們的身體也像家中取暖用的暖氣一樣，啟動(dòng)了自己的供暖系統，如果系統運轉正常，手足溫暖，系統出現問(wèn)題，手足冰冷。手足是否溫暖，取決于人體陽(yáng)氣是否充足、經(jīng)絡(luò )是否通暢、經(jīng)絡(luò )里面血液是否充足，以及體內是否有寒熱的互斥狀態(tài)存在。

 第一部分：因身體虛寒引起的

★可能之一：陽(yáng)氣不足（虛寒就是陽(yáng)氣不足）

特點(diǎn)：手足冰冷之外，尚有身上也怕冷，衣著(zhù)總較別人厚

原因：暖氣里面的水之所以熱，首先就是要有產(chǎn)熱的源頭，而中醫眼中，陽(yáng)氣是這樣一種能產(chǎn)生熱量的氣，它在體內起到對血液等體液起到加熱和溫煦的作用，當陽(yáng)氣充足時(shí)，血液會(huì )沿著(zhù)大小經(jīng)絡(luò )把這些熱能布散到全身各處，尤其是“供熱管道較細的”四肢末梢——手足。

養成好習慣：
1、 陽(yáng)氣的來(lái)源還是在于我們攝入的食物，這些食材通過(guò)脾胃的簡(jiǎn)單轉化就可以把它們變成陽(yáng)氣，這一點(diǎn)，所有的醫學(xué)看法都是相同的，那就是攝入容易產(chǎn)生陽(yáng)氣（高熱量食物）。比較優(yōu)秀的食品有巧克力、馬鈴薯、牛肉、羊肉、雞肉、腰果、花生、蔥、姜、紅茶等等，可以作為正餐或是平時(shí)零食來(lái)吃，不必要一次吃很多，能在每天搭配一些，時(shí)間稍久就可以感覺(jué)到它們在緩解手足冰冷方面的優(yōu)點(diǎn)。再就是不必擔心食用它們而產(chǎn)生肥胖的問(wèn)題，對于陽(yáng)氣不足的人來(lái)說(shuō)，它們進(jìn)入身體后迅速就被轉化成陽(yáng)氣而被寒氣消耗掉了，不像是在其他季節。
2、 溫泉浴或是含硫磺成分的香皂、浴液。硫磺中醫認為是強壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一，不妨常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來(lái)振奮身體內不足的陽(yáng)氣，以改善此種類(lèi)型的手足冰冷；如果條件不允許，選購一款含有硫磺成分的香皂或是浴液，自己在家中養成用它們來(lái)洗手洗腳，也會(huì )增加局部的陽(yáng)氣，以改善手足局部的低溫狀態(tài)。

Tips：此種類(lèi)型的手足冰冷需要注意的問(wèn)題：任何按摩穴位經(jīng)絡(luò )或是體育鍛煉都是消耗體內氣血的，也包含陽(yáng)氣，所以這里提示親們，如果屬于這個(gè)類(lèi)型的手足冰冷，最好避免按摩和運動(dòng)。

3、溫灸2個(gè)穴位：氣海穴，關(guān)元穴（都在腹部）
    無(wú)論是武術(shù)家，還是講求養生的道士，或是歌唱家，都十分在意自己丹田位置的保養，也就是中醫里面關(guān)元、氣海穴位所在的位置。它們像是人體的陽(yáng)氣的源頭，身體內的陽(yáng)氣都是從這個(gè)地方流淌出去的。這個(gè)地方一旦冷了，身體的陽(yáng)氣也就開(kāi)始衰退，現在只需在這兩個(gè)穴位上做一做溫灸，從源頭上給陽(yáng)氣加加溫，強勁噴薄的動(dòng)力下，手足自然而然就會(huì )溫暖了。
關(guān)元：位置：下腹部，當肚臍中心垂直向下3寸
溫灸時(shí)間：10分鐘左右即可
氣海：位置：下腹部，當肚臍中心垂直向下1.5寸
溫灸時(shí)間：10分鐘左右即可
4、曬后背
    肩背部是我們身體上采集來(lái)自太陽(yáng)的自然陽(yáng)氣的主要地方，主管、運輸身體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部有匯合，所以一般情況下，經(jīng)常曬曬，會(huì )獲得更多的自然陽(yáng)氣。特別是大椎穴（大椎穴：就是我們低頭時(shí)，后脖子頸椎正中線(xiàn)上能摸到的最高的一個(gè)骨頭的下方就是），哪怕是隔著(zhù)薄些的衣物來(lái)曬，效果都是很明顯的，身體會(huì )把剛剛吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運送到各處去。

第二部分：因經(jīng)脈不通引起的

★可能之二：經(jīng)絡(luò )不暢及情緒不佳

特點(diǎn)：手足冰冷，身上不覺(jué)冷，愛(ài)生氣，愛(ài)郁悶，愛(ài)作黛玉狀憂(yōu)愁善感，乳房不適

原因：通往手足上的經(jīng)絡(luò )，僅僅是大型的“交通要道”就有十二條，那些密密麻麻的細小的經(jīng)絡(luò )更是不計其數。很多情況下，我們的經(jīng)絡(luò )會(huì )因為情緒的影響而導致身體氣運行的不暢，就像我們在飯桌上生氣后，立刻會(huì )覺(jué)得胸口堵悶，飲食似乎無(wú)法下咽。手足上那些細小的經(jīng)絡(luò )也是這樣，畢竟血液循環(huán)還是由氣來(lái)推動(dòng)的，氣一旦停滯，血液隨之緩慢，那么單位時(shí)間內，血液供給手足部位的陽(yáng)氣和熱能就會(huì )減少，于是，手足冰冷產(chǎn)生。

養成好習慣：
1泡腳：材料可以選擇八角茴香、紅花
    我們身上最大的干流經(jīng)脈有十二條，其中6條經(jīng)脈之根分別在腳上的６個(gè)穴位中，胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)經(jīng)脈起源于雙足，脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)經(jīng)脈終止于雙足，而且雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10。利用浸有具熱性和活血性質(zhì)的八角茴香和紅花的熱水來(lái)浸泡這些經(jīng)絡(luò )和穴位，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò )和血脈暢通，改善手足冰冷的情況。

2糖玫瑰花（也可以改成玫瑰精油）。手有余香的玫瑰花，不但看起來(lái)令人賞心悅目，食用時(shí)更有很好的活血和舒緩情緒的作用，用它來(lái)佐餐可以令我們的身體產(chǎn)生愉悅感，從而變得不再那么壓抑，同時(shí)它尚具有明顯的通經(jīng)絡(luò )，或氣血的作用，可以使得經(jīng)絡(luò )中的氣血流通自然順暢，溫暖的陽(yáng)氣重回手足。

3梳頭百遍
長(cháng)江也好，黃河也罷，源頭都是西部的大雪山，冰雪融化后，從至高之處，順流而下，才能激蕩千里，河道順暢。人體也是一樣的道理，頭部是不少重要經(jīng)脈的起點(diǎn)，包含了人體最長(cháng)的經(jīng)脈和支脈最多的經(jīng)脈都是起源于頭部，如果能夠經(jīng)常用木梳梳梳頭部，能促進(jìn)頭部的經(jīng)脈內血流的增加，這將對全身的氣血流動(dòng)的增強會(huì )有明顯的改善，于是，手足開(kāi)始回暖。木梳的選擇也比較重要，不建議使用那些角制的梳子和塑料梳子，他們缺乏那種水木相依相感的特性，并且木制的梳子也要選用那些具有促進(jìn)行氣活血作用的桃木或是檀香木為宜。
4四肢經(jīng)絡(luò )按摩。當我們自然站位，向前伸開(kāi)雙臂，掌心相對時(shí)，我們上肢和下肢，包括手腳，內側面就是身體內陰性經(jīng)絡(luò )的分布區域，而外側則是陽(yáng)氣的分布區域。就像現代醫學(xué)所說(shuō)的靜脈內的血流是回心的，動(dòng)脈內的血流是出心的一樣，經(jīng)絡(luò )內的氣血也有自己的流向規律，陰性經(jīng)絡(luò )里面的氣血就是從肩部流向手指或是從足部流向大腿，而陽(yáng)性經(jīng)絡(luò )內的氣血就是從手指流向肩部或是從大腿流向足部，這就提示我們，如果我們想促使這些導致手足冰冷的經(jīng)絡(luò )內的氣血流動(dòng)的話(huà)，自我按摩時(shí)，一定要注意要順著(zhù)血流的方向，這樣會(huì )事半功倍，手足回暖。每天有1～2次足矣。

第三部分：因供血不足引起的

★ 可能之三：血虛

特點(diǎn)：手足冰冷，面色蒼白或枯黃，經(jīng)量少，易頭暈，皮膚干且癢

原因：陽(yáng)氣或是熱量最終都是以血液為載體來(lái)傳遞到手足的，當陽(yáng)氣或熱量（37℃）相同的情況下，不同容量的血液，通常是容量大的攜帶的陽(yáng)氣多于容量小的。所以，那些血液充足的人，即使陽(yáng)氣弱一些，也會(huì )因為血量充足流動(dòng)而導致陽(yáng)氣時(shí)刻運送到身體末梢，而不至于像這個(gè)類(lèi)型這樣手足冰冷。

養成好習慣：
1、 補血的食品阿膠棗。阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，會(huì )使得它們兩者補血作用更加明顯，不用多吃，每天三餐前感覺(jué)到饑腸轆轆的時(shí)候，吃5～8枚就好，因為這個(gè)時(shí)候我們的身體會(huì )因為饑餓而有較好的消化吸收能力，此時(shí)吃，能夠把阿膠棗里面補血成分吸收得更好，龍眼肉也有類(lèi)似的作用。

2、 按摩（滾法）補血的穴位和經(jīng)絡(luò )。如果說(shuō)人體是一個(gè)大機器，那體表的穴位就像是按鈕，經(jīng)絡(luò )就是鏈接按鈕和體內重要零件的導線(xiàn)，而體內的臟器是這個(gè)大機器的核心。通過(guò)對體表經(jīng)絡(luò )和穴位的刺激，能夠促使體內的生產(chǎn)血的臟器加速生產(chǎn)，從而使我們體內獲得更多的血。
血海：位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處
三陰交：位置：內踝最高點(diǎn)向上4橫指，脛骨內側面后緣。
方法：中醫按摩中的八種基本手法都有每一種手法適合的使用情況。這里推薦的是滾法，滾法可以比較深的刺激兩個(gè)穴位及經(jīng)脈來(lái)產(chǎn)生盡量多的血。按摩師的滾法比較繁瑣，這里我們只要記住了，用吃過(guò)藥剩下的玻璃瓶或是小搟面杖，用中等偏重的力量，在穴位及周?chē)磯和瑫r(shí)滾動(dòng)即可，這比單純的按摩要更有效。

3調理脾胃：南瓜、山藥、枸杞、當歸
中醫講求“脾胃為氣血生化之源”，也就是說(shuō)，只有脾胃強壯，它們才能把吃到身體里面的食物轉化成我們需要的血來(lái)供養全身。所以，有的時(shí)候，單純吃補血的食品反而不如吃調理脾胃食品來(lái)得更直接。調理脾胃的食品有很多，冬天就要選擇那些帶有溫性的，比如南瓜、山藥、枸杞、當歸
4每日用半小時(shí)運動(dòng)
吃補品的數量和補充人體血的數量之間并沒(méi)有絕對的正比例。因為人體總是處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，補血更是如此。只有先拉動(dòng)內需，開(kāi)始消耗，這樣才能使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，會(huì )使得我們的身體各部門(mén)開(kāi)始協(xié)調起來(lái)，血由此才算補足。拉動(dòng)身體內需最好的方式，也就是輕微的運動(dòng)，不必很多，每天半小時(shí)足夠了。建議的運動(dòng)方式，首選仰臥起坐，它除了可以讓我們身體間接的補足血液，更可以使我們身體為了將來(lái)的分娩或是排便不暢儲備足夠強大的腹肌力量，還可以使得我們的腰腹之間贅肉漸去。

★可能之四：體內陽(yáng)氣過(guò)足，雙方勢力不再平衡，陰氣被陽(yáng)氣驅逐外出至手足

特點(diǎn)：手足冰冷，身體不冷，容易上火，痤瘡，齒痛，口腔潰瘍，便秘

原因：并非手足冷就一定是體寒或是陽(yáng)氣不足，就像一個(gè)四面多山或是出于盆地地形的城市一樣，即使在冬季寒風(fēng)凜冽中，它們通常能起到很好的遮擋作用，而使得山內山外冰火兩重天。人體也有這樣雷人的一幕，當身體內的陽(yáng)氣十分充足，甚至是由陽(yáng)氣演變成火氣上火的時(shí)候，過(guò)度充盛的陽(yáng)氣就不會(huì )再向身體內制約它的陰氣（陰液）來(lái)妥協(xié)，處處打壓，將陰氣從“首都部位”的軀干部逼迫至“邊遠山區”手腳末端，這在中醫里面有個(gè)稱(chēng)呼“陽(yáng)盛格陰”，所以很多MM并不認同自己是體寒，明明自己上著(zhù)火呢，一臉的痘，怎么會(huì )是寒氣惹的禍？

養成好習慣：
1、雖然冬季，中醫講求“用寒遠寒”，即在寒冷季節不應使用過(guò)量的寒涼屬性的食物或藥物，防止寒氣疊加而過(guò)多，損害身體，但是該清火時(shí)仍需清火，常吃一些水產(chǎn)品會(huì )有益處，比如海藻、海帶、螃蟹、鯉魚(yú)、草魚(yú)或是這個(gè)季節較多的胡柚、橙子、柑類(lèi)，這些寒涼物質(zhì)沒(méi)有很強的寒性，剛好可以消減體內過(guò)旺的陽(yáng)熱之氣，從而使得手足部位的陰氣和軀干的陽(yáng)氣有些交換，改善手足冰冷。
2、掐穴位，清除體熱，可以采用引導改變陽(yáng)氣流向的方式進(jìn)行。就像我們常因桌上撒上了水用手指去引導它流向桌子邊緣一樣，很多穴位可以引導體內多余的陽(yáng)氣，流向手足，而改善了陽(yáng)氣格據陰氣的局面，勢均力敵時(shí)，手足回暖。最常見(jiàn)的就是手足十二經(jīng)脈的十二個(gè)井穴。
少商、商陽(yáng)、中沖、關(guān)沖、少沖、少澤、大敦、涌泉、厲兌等，相關(guān)穴位的位置，大家可以搜索一下，此處不再贅述。
3、 衣物不要和手套之間的保暖性不要差距過(guò)大。這就像下雪天，救助被凍僵的人一樣，只能用雪慢慢的搓熱，而不能用溫水去浸泡，那樣會(huì )使得寒熱的格拒沖突瞬間升級并爆發(fā)，這種類(lèi)型的手足冰冷并非是體內陽(yáng)氣不足導致的，所以，不適合用很厚的手套去保護陽(yáng)氣，而稍薄一些的手套反而有利于體內亢奮的陽(yáng)氣緩緩的消退減弱。