導語(yǔ)：當你腰疼的時(shí)候，你只會(huì )去腰上找原因，當你黑眼圈久治不退的時(shí)候，你只會(huì )去研究睡眠和黑眼圈的關(guān)系，但是這兩件事都可能牽涉到同一個(gè)根本問(wèn)題：腎虛。如果腎氣不足的話(huà)，你就很容易在美麗的路途上發(fā)現各種各樣治不好的問(wèn)題。想要更美一點(diǎn)嗎？那就從養腎做起吧。下面，給大家介紹六種中醫養腎的好方法，讓你容顏不老。
養好腎，就是對自己的容顏負責
美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來(lái)美容，都說(shuō)是睡眠不好造成的。但是天天睡覺(jué)，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來(lái)可就難了。不從根本上治療，那當然不能好了，女性朋友平時(shí)養好腎，那就是對自己的容顏負責。www.gymcpx.com
《內經(jīng)》認為“腎藏精，主生長(cháng)、發(fā)育與生殖”。
中醫認為“腎為先天之本”，腎中精氣充足，人的生長(cháng)發(fā)育及生殖功能就正常，就會(huì )為面色紅潤、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會(huì )出現頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒(méi)有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國古代養生和美容都非常重視養“腎”的重要性。腎的養生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。
★腎的順時(shí)養生
中醫認為“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養護腎，防止腎中精氣過(guò)度的消耗?！肮叹笔俏覈鴤鹘y養生方法之一，“固精”就是要節制性生活。性生活不節制，就會(huì )耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽(yáng)痿，女子月經(jīng)不調、帶下過(guò)多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問(wèn)題，以保證機體的健康。★腎的情志養生
腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說(shuō)。只要平時(shí)注意道德修養，不做違法之事，光明磊落，就不會(huì )有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險，也就不會(huì )受到驚嚇。生活中注意修身養性，調節好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養生保健也很有益處。
★腎的穴位養生
①揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴（內踝上3寸處），左右各旋按壓20次。
②揉涌泉穴：用拇指稍用力按壓兩側底足涌泉穴(足底前1／3凹陷處)，左右旋按各30次。
③揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。
④揉關(guān)元穴：將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉按揉20次。
⑤揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jì)蓚?，拇指向前，用中指按至腰?第四腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸凹陷處)，各旋轉按壓30次。
⑥揉命門(mén)穴：以?xún)墒终菩纳舷峦迫嗝T(mén)穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺(jué)到局部溫熱最好★腎的藥物養生
（1）腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗
海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調味。能補腎益精，滋陰補血。
（2）腎陽(yáng)虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數多、夜尿多、便秘
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，煮粥食用。能補腎助陽(yáng)、益精通便。
（3）腎陽(yáng)不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽(yáng)痿。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補腎陽(yáng)、益精血。
（4）肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補肝腎、強筋骨、降血壓。
（5）腎虛所致腰痛、腳弱無(wú)力或虛寒咳喘以及便秘。
核桃仁：炒香嚼食。能補腎溫肺、潤腸通便。www.gymcpx.com
★補腎藥酒
鹿茸酒：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡人白酒中浸泡10天后，每天飲用10毫升。能補腎陽(yáng)、益精血、強筋骨，適用于腎陽(yáng)不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。
★補腎中成藥
六味地黃丸：六味地黃丸是補腎最基礎的藥物，就好比修一座摩天大廈，打好了基礎，再大的風(fēng)雨都刮不倒。經(jīng)常服用可以使女性朋友皮膚滋潤光滑、氣血充足、白里透紅，更加年青漂亮。
服法是每次八丸，每天二次。一年中可服用半年。具體情況，請遵醫囑。
在中醫里將胃腸道等身體的器官的整人消化系統稱(chēng)之為“脾胃”。傳統中醫認為，脾胃是“后天之本”，因此我們應要重視對脾胃的養護。在日常生活中緊張、焦慮等不良情緒微分學(xué)影響脾胃功能，因此要應培養良好的習慣，對于邊進(jìn)食邊思考是不可取的。
中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè )较?，分別揉摩各30～50次），能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外，晚上睡覺(jué)之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著(zhù)的養胃功效。
適當的運動(dòng)有養胃健脾之功。從經(jīng)絡(luò )看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做“抓地-放松”的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品，每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質(zhì)偏涼者可適當加黨參、黃芪等。
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