本人 男 30歲，習練陳氏太極拳十余年，盤(pán)拳時(shí)全身肢體軀干都有氣，氣可隨勢子流動(dòng)、鼓蕩，定勢時(shí)氣沉丹田腹部有感覺(jué)，平時(shí)長(cháng)沉（呼）
氣神情會(huì )迅速冷靜。經(jīng)絡(luò )從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)。為了進(jìn)一步增強內功或求“道”，今日起開(kāi)始寫(xiě)修行日記，以自勵?，F老婆懷孕3個(gè)月了，正好利用
這段時(shí)間專(zhuān)心修行……呵呵
以前有一定打坐基礎，可以雙盤(pán)，每次打坐1小時(shí)（40分鐘后雙盤(pán)換為單盤(pán)）。已打坐5天5次，每次1小時(shí)。
現在心窩部位每一呼氣都可以試著(zhù)明顯的熱感，（看帖子時(shí)也很熱）。昨天下午15：15分打坐后兩手腳心都發(fā)熱出汗，心窩部位明顯熱燙（略
有熱過(guò)了頭不舒服感）。
希望達到心窩（中丹田）真氣（熱感）能自動(dòng)下行，所以現在還是做第一步功。
自然呼吸，呼氣時(shí)體會(huì )心窩部位的感覺(jué)。
??！剛才寫(xiě)到練拳時(shí)氣沉丹田，順勢一沉氣，把心窩的熱感沉到下丹田了，現在下丹田有漲感，心窩微熱了，是不是可以直接練第三步了？？
??？不用靜坐也可進(jìn)步～
恩！仔細體會(huì )一下，下丹田也有熱熱的感覺(jué)了。我先打坐去了，明日發(fā)帖記錄。
靈山子：您好！春節好！
您的情況可以直接進(jìn)入第三步練習了！
賈國宗老師：祝您春節好！
感謝您快速關(guān)注我的日記。
2月11日，21：40—22：30，共50分鐘。雙盤(pán)坐40分鐘，心窩熱燙，用意隨呼氣下引，下丹田有明顯脹氣感，心窩感覺(jué)消失。后10分鐘單盤(pán)，
等腿酸麻過(guò)去后下坐。連放屁2個(gè)，老婆評曰“熊樣”……
小解后，上床。隨新鮮勁，右側臥繼續用功。幾個(gè)呼吸，心窩仍舊燙熱起來(lái)，用意隨呼氣下引，慢慢的，有兩個(gè)氣球自動(dòng)“忽～忽～”通過(guò)肚
臍到了下丹田，下丹田里感覺(jué)有好多的熱感氣球在翻騰，左腹部有一氣球燙的發(fā)疼。心窩和下丹田一起熱了起來(lái)，繼續隨呼氣下引，一會(huì )下丹
田，成為一整個(gè)脹氣體。心窩熱燙消失。又一個(gè)屁出來(lái)……
2月12日，5：20—5：47，共27分鐘。雙盤(pán)坐。心窩和下丹田都沒(méi)感覺(jué)了。采用第三步功，呼氣沉下丹田也沒(méi)有明顯感覺(jué)了？？？困意上涌，
回籠睡覺(jué)～
2月12日，15：30—16：00，共20分鐘。雙盤(pán)坐。采用第三步功，下丹田有微弱不明顯脹氣感。心窩因為熱燙了兩天，有余辜，好像還在熱燙
似的。
聽(tīng)從賈國宗老師教導，今后開(kāi)始采用三步功。
2月12日，17：00--17：40，共40分鐘。先雙盤(pán)后單盤(pán)。采用三步功，意守下丹田，自然呼吸。下丹田有輕微脹氣，肛門(mén)一圈有螞蟻爬行感（
輕微痔瘡），心臟部位有一個(gè)點(diǎn)疼了一會(huì )，右后心位置有痛感。練功中手心很熱出汗，口中時(shí)有口水分泌。
專(zhuān)注意守下丹田，不再強求氣感，入靜為目的。
不追求氣感，效果反而更好的。
做過(guò)心電圖沒(méi)有？！
不敢去做啊，我的父親也是心臟不好。我這段時(shí)間（練功前）心臟疼的次數多了，曾經(jīng)疼了一次10多分鐘。我是內燃機車(chē)司機，機車(chē)噪聲和振
動(dòng)很大，對心臟也不好。
我練拳和關(guān)注“道”有很大的原因就是因為從小身體弱。通過(guò)多年的練拳，身體素質(zhì)有很大提高，可心里沒(méi)有底，想更好的修復這個(gè)軀殼。
如果心電圖有問(wèn)題，通督前后，可以適當用些對癥的藥物。
練功時(shí)，盡可能避免注意心臟部位！
好好練功，修復軀殼應該沒(méi)有問(wèn)題，還可以健全智慧的！
2月12日 20：55--21：35，共40分鐘。下丹田仍舊是氣脹感，背部酸脹，感覺(jué)背沒(méi)有坐直，睜眼直直背還是感覺(jué)弓背，像背著(zhù)個(gè)氣蓋子，收功
后酸脹立刻消失。本想伸懶腰～～
今天上白班，一會(huì )下機把打坐功課補上！
明天我去做心電圖。
我05年就注冊了，絕對的潛水員。這次下定決心練個(gè)究竟。另我沒(méi)有抽煙、喝酒的嗜好，家里也信佛。持戒，修定，開(kāi)慧。定為中心，我的定
法就是“真法”。
補充：這兩天很能吃。今天胃往上嘔氣。
反映和體會(huì )都不錯！
1、適當的少吃一些；
2、任何時(shí)候都不要體驗吸氣的事情；
3、只體會(huì )下丹田的反應，其他地方的事情盡可能的不去管它！
2月14日，10：50分--11：33分，雙盤(pán)坐，共43分鐘。性子怎么耐不住了？打坐時(shí)間短了起來(lái)？？下丹田沒(méi)有多少感覺(jué)，有腸鳴。右腳無(wú)名指
刺癢了幾秒鐘。腰椎以下的脊柱酸得厲害，和兩腿的酸脹連成一片了，耐不住下坐。小腹充實(shí)有力（練太極拳的原因）。
今早我去做心電圖了，檢查醫師大印一按“正?！?！可我平時(shí)真的疼??？下午再去做心臟彩超，不信沒(méi)病了～
2月14日，14：20--15：10，共50分鐘，從14：55分改為單盤(pán)。這幾次打坐下丹田只有鼓脹的感覺(jué)，所以這次打坐采用呼氣注意下丹田的方法
。剛入坐就感覺(jué)到一個(gè)拳頭大小的氣球從下丹田慢慢的上升到肚臍高度，我想用呼氣引下去，引不動(dòng)，一會(huì )氣球略降低，整個(gè)小腹鼓脹，似有
熱感。腸蠕動(dòng)增加、腸鳴。練功前后常嘔氣。背部一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)有？不管他。后來(lái)犯瞌睡，改單盤(pán)，感覺(jué)仍舊，肚子鼓脹。好想把肚子里鼓的
氣放出來(lái)。
打坐前，剛從醫院回來(lái)，早上做的心電圖，下午做的心臟彩超。都完全正?！t生說(shuō)小伙子想太多了，沒(méi)事！你的心臟可以做標本了……&%…
…%￥%……縈繞在我心頭20多年的陰翳豁然消失了，蒼天哪！我好冤啊～從小學(xué)2年級我一直認為自己心臟不好，一直凄凄蔫蔫，婚檢都沒(méi)有
去做，害怕查出病癥。原來(lái)一切都是“心病”??！555555……
2月14日，23：50--0：58分，共68分鐘。今晚上夜班，正好嘗試下“正子時(shí)”練功。意守下丹田，呼氣時(shí)注意。小腹脹氣的球體穩定了，一直
漲著(zhù)，不動(dòng)，好像硬硬的。（是氣丘嗎？）屋子里很干，暖氣熱，我灑了盆水，結果打坐一直像在洗桑拿。14日下午打坐時(shí)后頸部就不舒服，
現在也是。感覺(jué)有幾秒，從額頭到左腦袋繞了大半圈圈的麻，然后臉上從上到下的有好多點(diǎn)狀麻了下來(lái)，右眼球刺痛一下下。（本人高度近視
，戴700度的眼睛，視力還達不到1.2。從學(xué)真法以來(lái)，每次打坐眼睛都會(huì )出淚）
心臟部位剛打坐時(shí)原來(lái)的疼點(diǎn)成了刺麻。
注：正打坐感覺(jué)好時(shí)，聽(tīng)到同事說(shuō)話(huà)好像意思要進(jìn)我打坐的房間，心理做好準備他要進(jìn)來(lái)，結果慢慢的全身的氣血整體的往上漲，頭都大了。
沉住氣，還是意守丹田，又慢慢的平靜下來(lái)。那家伙也沒(méi)進(jìn)屋～～～
2月15日，17：10--18：00，共50分鐘，雙盤(pán)坐。今天下夜班很疲勞，從早上9：30分發(fā)完帖子就睡覺(jué)了，16時(shí)才醒來(lái)，中午飯沒(méi)有吃，飯后休
息會(huì )17時(shí)開(kāi)始打坐。只輕輕的意守丹田，很快下丹田又鼓脹起來(lái)，沒(méi)有那么硬了。兩耳突然發(fā)緊，然后似有風(fēng)灌入，“轟隆隆”響了三次，一
會(huì )腰椎有一小點(diǎn)麻癢沿脊柱右側向上爬，爬了10來(lái)厘米長(cháng)消失了，右后背有熱感。一注意呼吸，呼吸就變得不勻。18點(diǎn)，老婆下班，聽(tīng)到開(kāi)門(mén)
聲，我先叫了她一聲，免得驚擾我。這次是雙盤(pán)直接下坐，躺床上，腿的麻脹消退的很快，比以前快多了。
2月15日，21:10--21:58分，共48分鐘，先雙盤(pán)后單盤(pán)。下丹田鼓脹，左后頸小粉瘤微癢。頭不知怎么有點(diǎn)暈，約半小時(shí)左右，突然小腹（丹
田？）急劇抽動(dòng)、起伏，肚皮快要貼著(zhù)后脊了。然后身子向下彎，頭向下勾；后又直起來(lái)（直的瞬間，好像看見(jiàn)脊柱拉得筆直），頭后仰。小
腹又輕微抽動(dòng)幾下，感覺(jué)小腹容積變大了好多，呼吸平穩。這時(shí)右腰眼酸痛厲害，無(wú)奈抽右腿成左上右下的單盤(pán)，右腰眼感覺(jué)輕了，左腰眼又
開(kāi)始酸痛，干脆散盤(pán)。心窩有熱流吸引了我的注意力，仍提醒自己注意下丹田。后背熱汗，臉上滿(mǎn)汗。
一晚上兩個(gè)腰眼一直酸痛，像房事過(guò)多似的～～4點(diǎn)多時(shí)差點(diǎn)遺精，幸虧警醒，懸崖勒馬。
?。ㄏ伦?，和老婆說(shuō)，今后看我打坐如果手舞足蹈也別理我～）
練的很好！
輕守丹田，也就是用文火，不用武火；對呼吸注意的力度也輕一些，或者說(shuō)可以不注意呼吸的事情，即自然呼吸，呼吸順其自然。
2月16日，20;40--21:32分，共52分鐘。不自覺(jué)的還是注意呼吸，放不下。兩耳微發(fā)脹，有一次輕微轟鳴。下丹田微脹，感到有氣從尿道口出
去一下，一會(huì )后，有熱氣慢慢沿脊柱到夾脊位置停下，走過(guò)的路程暖熱，兩腰眼脹疼（下坐仍舊）。出汗。
2月16日，21：40--22：18分，共38分鐘。歇了幾分鐘繼續打坐，這一次小腸腸鳴、蠕動(dòng)增多，有清涼氣沿剛才的路線(xiàn)到夾脊停下。兩腰眼脹
疼消失了。繼續注意下丹田，不管呼吸，頸肩位置脹緊，疲勞下坐。
因為打坐時(shí)感到有氣出尿道口，所以怕會(huì )遺精，15日晚沒(méi)有睡好，太疲勞，果不其然在無(wú)夢(mèng)狀態(tài)下遺精。（1：05分遺精，好像沒(méi)有勃起）
2月17日，未練功。2月18日，14：40--15：07分，共27分鐘，下丹田無(wú)感覺(jué)。晚上夜班～唉……
祝賀您了!
此次遺精，是真氣調理、修理身體恢復階段的正常反應，不必著(zhù)急、不必有思想顧慮，繼續按照要領(lǐng)要求練習。
2月17日，20：55--21：58分，共1小時(shí)03分鐘。這兩天練功少，加上前晚的遺精，氣感差，所以想多做會(huì )，故采用不麻腿的單盤(pán)。剛開(kāi)始丹田
無(wú)感覺(jué)，慢慢的有個(gè)鴿蛋大的氣團形成，一會(huì )后恢復到平日鼓脹的大小。夾脊關(guān)位置脹痛起來(lái)，感覺(jué)自己和弓著(zhù)背似的。后半段時(shí)間，感到丹
田里有輕微的跳動(dòng)，突然小腹連續抽動(dòng)起來(lái)，抽動(dòng)了十幾下后，整個(gè)丹田暖融融的很舒服，身體坐的筆直、不費力。一絲力量（氣）忽悠忽悠
的沿脊柱升到夾脊關(guān)位置，先是從右邊拱了過(guò)去，再是左邊脹痛拱過(guò)去，都過(guò)去后夾脊關(guān)的脹痛消失了，大椎穴位置開(kāi)始了脹痛，堅持了一會(huì )
后，本想下坐，忽然身子像蝦米一樣彎了下去，想直都直不起來(lái)（隨他動(dòng)）一會(huì )又直起身子，雙手順勢上舉，睜開(kāi)眼睛，“啪嗒”兩手落到兩
膝，大椎脹痛消失，心里產(chǎn)生喜悅感，搓臉收功。
夾脊關(guān)脹痛時(shí)，會(huì )陰一直有麻癢。小腹抽動(dòng)平穩后，呼吸變的勻和。
不錯，有什么反應不喜、不懼，繼續耐心的守下丹田！
2月19日，20：55--22：05分，共1小時(shí)10分鐘。這次打坐應該不叫打坐了，丹田抽動(dòng)起伏后，前仰后合、低首哈腰、旋腰擰身，上半身像個(gè)面
團一樣揉啊揉。眼珠使勁的上視，舌頭亂跳。動(dòng)相太多記不清了。折騰死我了～～～
賈老師：您好，剛才10：15--10：55分，打坐。剛上來(lái)丹田就脹熱十分明顯，心里希望這次能夠有好的進(jìn)度?？墒恰墒恰ぬ镆惶?，天
哪，又要開(kāi)始動(dòng)了～～～這次不只是（前仰后合、低首哈腰、旋腰擰身），而且哈欠連天，眼淚汪汪。為什么會(huì )這樣呢？別的功友(因人而宜
，比您反應強烈的多呢！)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)通督這樣折騰啊～～我先睡一覺(jué)去，是不是缺覺(jué)啊～（今天老婆不在家，要是看到我這樣，肯定嚇著(zhù)。像神
經(jīng)病一樣手舞足蹈～）
2月20日，16：46--17:06分，共20分鐘。因電話(huà)擾亂沒(méi)有繼續。丹田熱燙脹，大椎位置脹。動(dòng)相好像都是在半小時(shí)左右開(kāi)始，這次沒(méi)有動(dòng)。（
希望不要動(dòng)了?。?br>
2月20日，20：25--21：26分，共1小時(shí)。丹田脹熱，有痛感，好像是意守重了。大椎穴兩側酸脹熱，后延伸到整個(gè)后頸熱。頭昏。丹田又有起
伏，脊柱拉伸，動(dòng)相應是圍繞著(zhù)通督在進(jìn)行。
督脈上有反應時(shí)是“勿忘勿住”？還是一心靜守丹田？
督脈上有反應時(shí)是“勿忘勿助”！還是一心靜守丹田！絕對正確！
不錯，不錯，氣感比我的強烈多了。我很生氣，后果很?chē)乐兀。。?br> 2月21日，19：45--20：23分，21：25--21：45分，共38+20分鐘。今天上白班，比較疲勞，不耐坐。外邊的鞭炮一直響個(gè)不停，只感到丹田熱
，大椎穴位置熱脹。22日開(kāi)始要加練了，爭取早日通督。
2月22日，9：30--10：20分，共50分鐘，丹田熱脹，兩后腰熱脹酸，收功后仍舊酸脹。有力量沿脊柱到大椎位置后消失。（沒(méi)有動(dòng)相了，哈哈
?。?br> 2月22日，14：35--15：03分，共43分鐘，不管呼吸，一心意守丹田，呼吸變得自然勻細，兩腰眼脹痛后，后背夾脊那一塊像背著(zhù)個(gè)氣蓋子。
20：10--20：50，共40分鐘，丹田鼓脹略有痛感，后背麻脹熱，后感覺(jué)頸部麻脹熱。
21：45--22：25，共35分鐘，總是不自覺(jué)的注意呼吸，后期略好。丹田由脹痛慢慢的變微脹。左肩及左胳膊一直酸脹。有氣珠沿脊柱由夾脊位
置落到命門(mén)消失。身微汗，下坐后精神好，不疲倦。
睡覺(jué)前習慣性的練習臥功，呼氣注意丹田，丹田鼓脹。不知為何，丹田氣倒灌回心窩部，從丹田至心窩部都脹硬起來(lái)，成粗管狀，很不舒服！
??！趕緊放松意守轉移注意力，收功后感覺(jué)消失。
白天一天欲念旺盛。昨晚好像一晚都在勃起，一直警醒未遺精。
此階段“呼氣注意丹田”的描述，似乎火就有點(diǎn)太壯啦！意守丹田“寧輕勿重”為好。
2月23日，7：50--8：10，20分鐘。
10：00--10：50，50分鐘。
14：05--14：35，30分鐘。
16:00--16:46,46分鐘。
盤(pán)腿坐一到20多分鐘就開(kāi)始酸脹，影響意守。今天雖然練功次數多，但效果并不好。以后打算采用垂腿坐，任督通后再開(kāi)始盤(pán)腿。
呼吸一直不勻細，不會(huì )自然呼吸(練功中的自然呼吸：就是自然而然的生理自主呼吸。不加任何意識控制呼氣和吸氣的長(cháng)短、舒緩、深淺、粗
細。不一定是自己認為的、以往的、平常的那種呼吸！)了～～丹田熱脹。左肩酸痛換成右肩。這幾天好像沒(méi)有通督的信息了，應該是在積攢
力量吧！
2月23日，20：20--21：00，40分鐘。丹田脹的厲害，故意守命門(mén)，命門(mén)鼓脹，丹田舒服了，又回守丹田，呼吸平穩、自然。頸部有脹感，兩
耳一陣陣發(fā)緊。
2月24日，19：45--20：35，共50分鐘。垂腿坐，丹田無(wú)感覺(jué)，大腿有跳到，故仍改為單盤(pán)坐，仍無(wú)氣感，故加重呼氣，隨呼氣丹田慢慢鼓脹
，后放輕呼吸，一心意守。緊挨命門(mén)右側處連續隨呼氣“呼嚕?！毕駠娙粯酉蛏蠂妱?dòng)。
21：05--21：35，共30分鐘。丹田鼓脹，兩腰眼也鼓脹起來(lái)。（丹田一個(gè)氣球，兩腰眼各一個(gè)氣球，很舒服）。這幾次打坐頭頂都有氣脹的感
覺(jué)。
睡覺(jué)時(shí)右側臥，守丹田，迷迷糊糊中突然頭頂傾瀉一股清涼感覺(jué)，（心里想通了？？）清涼的舒服，睜開(kāi)了眼睛。一會(huì )試著(zhù)一個(gè)熱流落到了心
窩，又到了丹田。（為什么眼睛、舌頭、嘴巴沒(méi)有感覺(jué)呢？？）
2月25日，22：00--22：36分，共36分鐘。一上坐，頭頂就有微微的氣脹感，不管他繼續守丹田，丹田仍舊鼓脹（鼓脹應是我呼氣重造成的，
以后不再注意呼氣了，自然……自然……），腸鳴。后背什么感覺(jué)都沒(méi)有了。（如果是通了的話(huà)，我常年的鼻塞怎么不好呢？）
編輯補充：剛才的打坐時(shí)好像整只左臂沒(méi)有了似的，晃了晃才有了，呵呵！
2月26日，9：35--10：08分，共33分鐘。剛入坐就從命門(mén)處升起一股涼氣到了夾脊穴上端，走過(guò)的路線(xiàn)涼涼的，停下后的位置冰冰涼的，守了
它一會(huì )。還是開(kāi)始守丹田，丹田微微脹，似暖非暖的。一會(huì )心窩部收緊，感覺(jué)強烈，影響守丹田。后腦有刺痛感。10：18--10：38分，共20分
鐘。不知為何，有憋尿感。剛才休息時(shí)方便過(guò)的？下坐方便～～10：45--11：22分，共37分鐘。丹田似暖非暖，但鼻息熱，口水少。大椎氣脹
，右肩酸痛，這時(shí)徹底忘了呼吸，等想到呼吸時(shí)，呼吸已變得若有若無(wú)。有蟻行自命門(mén)到夾脊下停了會(huì )消失。
看樣子我的任督還是沒(méi)有通啊～～努力?。。?！
請問(wèn)：今早起來(lái)我的右手腕（陽(yáng)池和陽(yáng)溪那里一個(gè)點(diǎn)）痛，現在左手腕同樣位置也有感覺(jué)痛了，好像還涼涼的，是在通大周天嗎？
2月26日，15：55--16：20，21：35--22：12?，F在可以做到不管呼吸了，心里有靜的感覺(jué)，下坐時(shí)心里眷戀打坐的狀態(tài)。調整了舌抵上腭的
位置，從2改為1，坐中口水汩汩不斷。今天才理解，勿忘勿助是不管他的意思，任他疼痛麻癢我自棲心丹田。忘卻呼吸，呼氣也會(huì )自然沉入丹
田，不必為了氣感而關(guān)注呼氣。
2月27日，16：50--17：23分，共33分鐘。昨晚上的夜班，今天睡了一大覺(jué)，2點(diǎn)多才吃的午飯。靜靜的守著(zhù)丹田，完全不管呼吸。心臟前后痛
，刺痛了幾下后慢慢的緩解舒服了。（心臟的問(wèn)題我是不管了，彩超看都沒(méi)有問(wèn)題了～痛就痛吧?。﹥裳蹨I模糊。
21：10--21：45分，共35分鐘。丹田輕微熱脹，頭頂到額頭有熱脹感。左睪丸今天打坐疼？壓著(zhù)他了？可憐的寶貝～
2月28日，10：20--11：00，共40分鐘。呼吸不調而自調，自然細微。丹田先是暖，后輕輕的一動(dòng)，脹了起來(lái)，象是有個(gè)氣球在丹田，過(guò)了會(huì )
又癟了下去，好像有氣向會(huì )陰去了，尾閭癢。慢慢的丹田又微微鼓起來(lái)，不脹。腿有兩處跳動(dòng)了幾次。別無(wú)感覺(jué)。
昨晚打坐時(shí)放了個(gè)好長(cháng)好響的屁，感覺(jué)腸子空了一大段
2月28日，15：35--16：13分，共38分鐘。有困意想睡一覺(jué)，駕校來(lái)電話(huà)讓我去上路練車(chē)，星期三考試，睡意全消，起來(lái)打坐。呼吸任其自然
，輕輕意守丹田，丹田暖脹，約20多分鐘時(shí)，膻中這一塊氣脹緊，噯氣幾口。頭有點(diǎn)暈。
16：35--17：16分，41分鐘。丹田暖熱，有矢氣。夾脊到大椎這一段很明顯的沿督脈暖熱，丹田的氣都來(lái)到這里了。一會(huì )暖熱氣到了玉枕位置
，拱啊拱的過(guò)不去，兩耳發(fā)緊，后頸像貼了個(gè)暖暖、厚厚、輕輕的棉氣墊子。
19：35--19：50，20：25--20：50，吃太多，練了一遍拳也沒(méi)有化食，不耐坐。
看您的練功時(shí)間有點(diǎn)散，如果抽個(gè)星期六天突擊一下，比如連續三個(gè)功之類(lèi)的，說(shuō)不定一下子就過(guò)了
下星期學(xué)完車(chē)我一定精進(jìn)用功，爭取通督??！謝謝鼓勵?。?！
2月29日，20：38--21：09，21：19--22：03，22：13--22：28。共90分鐘。
一心意守丹田，盡量不管呼吸。丹田熱脹，夾脊到玉枕這一段熱脹的厲害。頭暈，不知是不是感冒了。身上出汗。今早起來(lái)舌頭起了好幾個(gè)泡
，扁桃體也有點(diǎn)大，應是上火了。
3月1日，今天練了一天車(chē)，很累，晚上夜班～（耗精氣神……）11：30打坐了約40分鐘（沒(méi)看表）2日凌晨2：55分，起夜后側臥意守丹田，全
身好多處氣動(dòng)，這里鼓鼓，那里動(dòng)動(dòng)，肌肉跳跳。出了身汗。因開(kāi)著(zhù)窗子，著(zhù)涼感冒了，現在鼻塞ing……
今天還要練一天車(chē)，練車(chē)點(diǎn)在40里地外的教考中心，中午還要請教練吃飯，沒(méi)有時(shí)間打坐。
3月2日，19：50--20：20，30分鐘。今天練了一天的汽車(chē)，再加上是下的夜班，很疲勞。（在世間好累?。┳潞?，輕輕的意守丹田，慢慢的
調整呼氣至勻細、放松后呼吸自己變得輕微，隨著(zhù)呼吸的減弱，心里的雜念（主要是練車(chē)￥%…………&）也逐漸減少，后來(lái)不知是昏沉還是入
靜，像睡了一覺(jué)一樣，心里倏然一動(dòng)醒了。（身體坐姿沒(méi)有變形）。整個(gè)丹田暖暖的很舒服，上床睡覺(jué)仍舊暖意仍在，很快睡著(zhù)了。睡覺(jué)的感
覺(jué)好舒服～～
加油!一同努力!
加油??！
兄弟的發(fā)言好幽默:盤(pán)坐40分鐘，心窩熱燙，用意隨呼氣下引，下丹田有明顯脹氣感，心窩感覺(jué)消失。后10分鐘單盤(pán)，等腿酸麻過(guò)去后下坐。
連放屁2個(gè)，老婆評曰“熊樣”
哈哈哈哈哈......
3月3日，19：35--20：15，40分鐘。20：45--21：25，40分鐘。丹田飽滿(mǎn)、溫熱。玉枕后頸部位熱團聚集。
3月4日，20：50--21：17，27分鐘。21：35--22：13，38分鐘。輕輕意守丹田，呼吸慢慢自動(dòng)輕微至無(wú)慮。尾閭癢，會(huì )陰（練功以來(lái)第一次）
感到有氣通過(guò)，通過(guò)時(shí)興起欲念，收攝心神消之。玉枕處有刺痛感。（晚上夢(mèng)遺）
3月5日，10：00--10：27，27分鐘。丹田無(wú)氣感，不耐坐，一會(huì )再來(lái)。犯瞌睡。
11：15--11：37，22分鐘。犯瞌睡厲害。干脆補一覺(jué)。
15：05--15：50，45分鐘。輕守丹田，慢慢有溫熱。命門(mén)先是脹緊，后與兩腰眼一起溫熱，命門(mén)下的脊柱也熱。大椎位置脹熱厲害。上半身發(fā)
麻，后全身麻，似僵住一樣。
16：00--16：30，30分鐘。丹田熱脹，放松意守力度，脹感減弱成飽滿(mǎn)感。大椎熱脹，熱團向后腦延伸，最后整個(gè)后腦熱，兩耳鼓。尾閭一動(dòng)
熱氣團就向玉枕鼓頂。盡量放松心情，還是想著(zhù)丹田，任他自沖，沖了一陣，嗓子惡心嘔了兩下，眼淚流了出來(lái)。全身汗下。過(guò)了一會(huì )下坐。
路考已經(jīng)結束，下星期就可拿證。爭取近期通督?。。ìF在我的大汗腳又回來(lái)了，好臭?。?br>
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