作者：上海傳承導引醫學(xué)研究所所長(cháng) 嚴蔚冰 《光明日報》（ 2016年08月20日 10版）
日前，由國家中醫藥管理局和中國中醫藥報社主辦的“古本易筋經(jīng)十二勢導引法”傳習班舉辦，圖為學(xué)員在老師的帶領(lǐng)下練習。田雅婷攝/光明圖片
嚴蔚冰是上海中醫藥大學(xué)教授、國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)古本易筋經(jīng)十二勢導引法代表性傳承人，他強調，患者想要痊愈，自身一定要有所作為。醫生負責的吃藥打針是由外而內給予幫助，我們自身也應積極運用導引由內而外配合治療。中藥講究藥性歸經(jīng)，如果患者能在吃藥的同時(shí)，有針對性地導引相應經(jīng)絡(luò )，則能有助于將藥性引至病灶，起到事半功倍之效。
【健康談】
中國古代的文化未必皆寶典，但越千年傳承而應用至今者，必是精華。治未病是我國中醫藥文化與哲學(xué)思想精髓之所在，其核心內容包括未病先防、已病防變、已變防漸。中醫導引學(xué)通過(guò)調身、調息、調心，以達正氣存內，邪不可干之目的。千百年來(lái)，導引法都是中醫治未病的主要手段，也多與其他治療方法配合，起到里應外合、事半功倍之效?，F代社會(huì )尤其是在大中型城市，長(cháng)期快節奏、高強度的工作生活，使人們常處于亞健康狀態(tài)。若能堅持練習導引，則可及時(shí)消除疲勞，強健體魄。
《黃帝內經(jīng)·異法方宜論篇第十二》記載著(zhù)中醫五大技術(shù)體系，即九針、灸焫、砭石、毒藥、導引按蹺。其中，九針、灸焫、砭石、毒藥四法為外援法，由外而內，唯獨導引是自主的內援法，由內而外。古本易筋經(jīng)十二勢導引法是中醫導引學(xué)經(jīng)典，傳承至今已近1500年歷史。該法以《易》為哲學(xué)基礎，《素問(wèn)》《靈樞》為理論指導，通過(guò)伸筋拔骨、吐故納新、守中致和，達到強筋壯骨、固攝精氣、濡養腑臟、涵養心性的效果。
易筋經(jīng)是神秘內功嗎
很多武俠小說(shuō)里都曾提到過(guò)《易筋經(jīng)》，并稱(chēng)其為最強內功或蓋世無(wú)雙的神功。其實(shí)，《易筋經(jīng)》是我國古老的中醫導引養生經(jīng)典之一，易筋經(jīng)十二勢導引法是其實(shí)修方法。
“易”者，改變也；“筋”者，指經(jīng)筋，也就是人體十二經(jīng)筋；“經(jīng)”者，通“徑”，方法也，亦指經(jīng)典。十二勢導引法則是與十二經(jīng)筋相應。
《易筋經(jīng)》有很多版本，由于傳承的不同，其內容也各有側重，但其主旨和而不同。古本易筋經(jīng)十二勢導引法源自古代衙門(mén)藏版，其易筋導引動(dòng)作古樸、精練，核心技法保持了古本之本真性，從非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護的角度來(lái)看，有著(zhù)完整的文化內涵，其獨創(chuàng )的理論、技法和輔助方法，是一部完備的養生經(jīng)典。
易筋經(jīng)十二勢導引法動(dòng)作主要由“肢體規范”和“仿生運動(dòng)”兩大部分組成，其修身機理源于養生學(xué)“聚精、養氣、存神”這三要素，具有“調整呼吸，提高人體代謝功能和免疫功能；調整體形，一張一弛，消除人體生理障礙；調整意念，消除人體心理障礙”三大顯著(zhù)功效。
經(jīng)筋與健康息息相關(guān)
練習易筋經(jīng)為什么能強身健體？其依據和原理又是什么？
《易筋經(jīng)·總論》認為，人的日常行為和身心健康，都與人體的經(jīng)筋息息相關(guān)。如論曰：筋弛則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長(cháng)，筋勁則剛，筋和則康。因此，古本易筋經(jīng)十二勢導引法就是以疏導人體的經(jīng)筋為抓手，舒展肢體筋骨，調和臟腑氣血，降低人體重心，從而使精力充沛，提高自身免疫機能。這也是《易筋經(jīng)》中特有的易筋理論。
另外，《易筋經(jīng)·膜論》是《易筋經(jīng)》的三論之一，《膜論》認為，人體內包著(zhù)骨頭襯著(zhù)肉的這層骨膜，是導引的主要對象。導引動(dòng)作的伸筋拔骨，其實(shí)就是為了刺激骨膜，通過(guò)導引經(jīng)筋的同時(shí)刺激骨膜，當骨膜不斷重復得到鍛煉后，筋骨就會(huì )強壯?，F代運動(dòng)生理學(xué)研究也表明，骨膜確實(shí)對運動(dòng)系統康復起著(zhù)重要作用。因此可以認為，《易筋經(jīng)》是一部旨在通過(guò)系統化針對性鍛煉，來(lái)改變我們自身身心狀態(tài)的導引養生學(xué)經(jīng)典，是一套人人都可以學(xué)會(huì )的導引方法，也是自我認知的一條途徑。
長(cháng)期練習能祛病延壽
祖國傳統醫學(xué)的精髓即“生命整體觀(guān)”，作為古老的中醫導引學(xué)經(jīng)典《易筋經(jīng)》，更是充分體現了這一點(diǎn)。
十二經(jīng)絡(luò )為人們熟知，經(jīng)筋系統則是經(jīng)絡(luò )系統的重要組成部分，“十二勢導引法”與人體十二經(jīng)筋逐一相應。通過(guò)疏導經(jīng)筋，影響經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)氣血循行，從而濡養臟腑，達到固本內壯、扶正祛邪的效果。古本易筋經(jīng)十二勢導引法將人體的生命基本形態(tài)——“升”“降”“出”“入”貫穿始終，通過(guò)分筋導引來(lái)逐步調節人體十二經(jīng)筋，上舉、下蹲、伸展、開(kāi)合、屈伸呼吸，其基本作用是伸筋拔骨、吐故納新，以達到舒筋活絡(luò )的功效?！吧旖畎喂恰笨墒辜∪?、骨骼、關(guān)節、經(jīng)筋在松緊交替的導引中得到有意識的拉伸、收縮，緩解和調節經(jīng)筋和神經(jīng)?！巴鹿始{新”則是排濁留清的過(guò)程，通過(guò)此法迅速將體內濁氣排出，同時(shí)吸入清新的空氣。如此則氣血和暢、頭腦清醒，增強對環(huán)境的適應力。
若能每天堅持練一遍易筋經(jīng)十二勢，就如同每天為自身十二條經(jīng)筋做一次衛生，因此，古時(shí)亦稱(chēng)導引術(shù)為“衛生術(shù)”。如此日復一日，周而復始，清潔內環(huán)境，自能祛病延壽。
導引可改善帕金森病癥狀
作者：上海傳承導引研究所非遺傳習培訓中心主任 嚴石卿《光明日報》（ 2016年08月20日 10版）
如今，古本易筋經(jīng)十二勢導引法在臨床應用中，也收獲了良好效果。
帕金森病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統變性疾病，目前在世界范圍內，尚沒(méi)有一個(gè)普遍有效根治帕金森病的方法。長(cháng)期以來(lái)，對于該病的治療，往往重藥物和手術(shù)，康復干預沒(méi)有受到足夠重視。實(shí)際上，康復干預對改善患者生活質(zhì)量和延緩病情進(jìn)展，有著(zhù)不可替代的作用。研究發(fā)現，因吞咽障礙、步態(tài)和平衡障礙等導致帕金森患者的死亡率居高不下，而通過(guò)相應的導引康復干預，可大幅降低這一風(fēng)險。從2012年起，上海傳承中醫導引學(xué)研究所就與上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院功能神經(jīng)外科合作，應用中醫導引學(xué)的理論和方法，對疾病各階段的典型癥狀進(jìn)行康復干預。臨床觀(guān)察顯示，帕金森病導引康復法通過(guò)疏導經(jīng)筋，影響臟腑，改善氣血循行，濡養臟腑，對鞏固治療效果，減緩乃至消除吞咽、步態(tài)、發(fā)音、心理障礙等癥狀效果明顯。
此外，導引對于智力障礙康復干預、慢性病疲勞綜合征康復干預、骨關(guān)節相關(guān)疾病干預及老年人體質(zhì)干預等方面，都做出了有益嘗試。
