1.擴胸運動(dòng)
做伸展及擴胸的運動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止
乳房下垂。
2.雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。
3.撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動(dòng)作5-10分鐘。
4.挺胸運動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于
運動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。
5.胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6.交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動(dòng)作5至6分鐘。
7.呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著(zhù)腿膝蓋內側吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒
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