在南北朝的時(shí)期，西域高僧跋陀初創(chuàng )少林，他十分熱衷于中國武術(shù)，而且吸收了有武功絕技的人為門(mén)徒，其中有慧光、僧稠最為杰出。 禪宗祖師菩提達摩在少林面壁9年，創(chuàng )立了禪武合一的少林神奇功夫。

后來(lái)，經(jīng)過(guò)二世慧可等歷代僧徒們長(cháng)期演練、綜合、充實(shí)、提高，逐步形成一套拳術(shù)，達百余勢，武術(shù)上總稱(chēng)“少林拳”。

隋唐時(shí)期，少林寺僧人組織起武裝力量積極護寺護教，并為唐王朝的建立做出了貢獻，少林寺自此以武勇聞名于世。

其中少林易筋經(jīng)就是少林功夫的代表！

握固靜思神

【古訣】

閉目冥心坐，握固靜思神。

調息守丹田，虛空凈六根。

【古譜】

盤(pán)膝而坐，緊閉兩目，冥亡心中雜念。凡坐要豎起脊梁，腰不可軟弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以閉關(guān)卻邪也。靜思者，靜息思慮，而存神也。

1、盤(pán)膝打坐，左腿先盤(pán)屈，右腿盤(pán)于左腿腳腕外部位，以舒適為宜，這叫做自由盤(pán)勢(功夫深者也可使用雙盤(pán)勢)。兩手握固，放于大腿之上，拳心斜朝上；上身保持正直，豎脊，舌抵上腭，雙目垂簾。

2、握固，即大拇指疊在掌心，余四指握緊為拳。

握固手型變化

3、意守丹田，排除雜念，調節呼吸。調息要徐緩、深勻，使氣下沉丹田，堅持練習能凝神靜氣，存神養身。

要點(diǎn)

1、盤(pán)坐重心穩定，有利于身體的放松和長(cháng)時(shí)間靜坐，而且雙足交盤(pán)使血液流動(dòng)大大減緩，減緩生理活動(dòng)，又增加體腔的靜壓力，有利于最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。

2、盤(pán)坐時(shí)脊椎要直。脊椎順直，氣就通順，氣通順了，心就自然容易安住。由于自然生理彎曲造成的習慣，坐時(shí)腰椎易呈后突，應注意糾正。

3、盤(pán)坐時(shí)頭要中正，不俯仰，不歪斜，下頜微內收(不是低頭)，這也利于頸椎正直。

4、盤(pán)坐時(shí)兩肩不要內縮或沉肩躬背，應自然舒張，但不要挺胸。