摘 要：不良的喂養習慣或飲食習慣也會(huì )導致孩子的厭食，甚至這種情況是占大多數的。那么在生活中父母該怎樣糾正孩子的飲食習慣？
不良的喂養習慣或飲食習慣也會(huì )導致孩子的厭食，甚至這種情況是占大多數的。那么在生活中父母該怎樣糾正孩子的飲食習慣？
李璞: 在糾正孩子飲食習慣不良時(shí)家長(cháng)要有愛(ài)心、耐心，引導孩子，給孩子一點(diǎn)改正的時(shí)間。
第一：建立規律的膳食習慣，每餐基本定時(shí)，前后不差一個(gè)小時(shí)，每餐定量，吃飯要定位置，從小開(kāi)始訓練，養成習慣，尤其是節假日期間或者孩子換了環(huán)境不能放松，建立良好的條件反射；
第二：嚴格限制冷飲、甜食、油炸食品、烘烤食品、家中不要存放不健康食品、家長(cháng)不在寶寶面前吃不健康食品，零食要有節制。零食品種要有選擇比如酸奶、奶酪、獼猴桃、火龍果、木瓜、草莓等都是很好的零食品種；如果給孩子吃香蕉，應該選擇個(gè)頭小的，以控制零食量；
第三，均衡飲食，合理搭配營(yíng)養，包括優(yōu)質(zhì)蛋白（奶及奶制品、魚(yú)、肉及豆制品、蛋類(lèi)）、五谷雜糧、適量脂肪（飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、DHA、ARA）、礦物質(zhì)和微量元素、水和食物粗纖維；
第四，烹調方式變！變！變！調動(dòng)寶寶好奇心，不斷改善食物的品種和色香味及形狀；
第五，預防偏食、挑食，關(guān)鍵是食物多樣化和家長(cháng)起帶頭作用，家長(cháng)首先不偏食、不挑食，不在飯桌上議論飯菜不好吃；
第六，改進(jìn)進(jìn)餐環(huán)境，吃飯前關(guān)閉電視，收拾好玩具，餐前營(yíng)造良好的進(jìn)食氣氛，家長(cháng)要對今天所吃的飯菜表示極大興趣，不強迫喂，不追喂，不指責，不給負面暗示，一頓飯沒(méi)有吃夠量，不必太在意；
第七，適量戶(hù)外活動(dòng)，每日定時(shí)外出活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，調整情緒，進(jìn)行日光?。ㄗ⒁馔獬鰰r(shí)間的選擇），適當運動(dòng)量，運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲；
第八，保證充足睡眠，使胃腸道得到良好的休息和調理；
第九，在醫生指導下服用一些藥物調整，如消化酶類(lèi)、維生素、微量元素（鐵、鋅、鈣）、益生菌；
第十，家庭中參與帶養寶寶的家長(cháng)理念要統一，不在寶寶面前爭論對與錯，有利于寶寶良好習慣的養成。
李璞：在北京協(xié)和醫院從事兒科工作40余年，現任新世紀國際兒童醫院資深健康管理顧問(wèn)。
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