大家都知道健身的重要性，可是很多人對健身仍存有很多誤解。以下是幾個(gè)最常用的健身方法，可以幫你走出誤區？
仰臥起坐能否消除我的腹部贅肉？
仰臥起坐或“腹肌練習”有助于加強腹肌，讓它們變得更加結實(shí)。但“腹肌練習”對減少腹部的贅肉沒(méi)有任何作用。腹部脂肪之所以會(huì )堆積在那個(gè)部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過(guò)均衡飲食和跑步、騎自行車(chē)、有氧運動(dòng)或游泳等高強度鍛煉燃燒卡路里。
然而，有一個(gè)竅門(mén)可以讓腹部看起來(lái)更平。在腹肌下面是腹橫肌。腹橫肌也與腹肌有關(guān)，腹橫肌有助于保持腰部強壯健康，并能壓縮腹部。經(jīng)常鍛煉這種肌肉，能幫助你改善體態(tài)，讓腹部看起來(lái)更平坦。你可以通過(guò)吸氣收緊腹部，將肚臍吸向脊骨方向。在腹部收縮后，不要屏息，要保持正常呼吸。當你的下腹部開(kāi)始出現輕微的灼燒感時(shí)，說(shuō)明你所做的運動(dòng)比較適度。你可以采取這種方法在任何地方進(jìn)行鍛煉，以消除腹部脂肪，改善體態(tài)。
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