| 活動(dòng)目標：克服上課及閱讀時(shí)的不專(zhuān)心。
活動(dòng)時(shí)間：30分鐘
活動(dòng)程序： 1.教師先說(shuō)明專(zhuān)心對上課及閱讀時(shí)的重要性。
2.練習注意力集中術(shù)（即視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)配合訓練）
（1）首先在空中描繪出一個(gè)點(diǎn)，此時(shí)讓心中唯存有此點(diǎn)，并凝想此點(diǎn)。
（2）慢慢將此點(diǎn)延伸為一直線(xiàn)，繼續凝想此直線(xiàn)，并將凝想的時(shí)間拉長(cháng)。
（3）之后描繪出較復雜的星形或渦形，并凝想該圖形一段時(shí)間，繼續將圖形復雜化，并保持凝想，同時(shí)拉長(cháng)凝想的時(shí)間。
3.參與成員分享練習的感受，分享之后再練二次或三次。
4.教師鼓勵成員每天做練習，并提醒成員每天練習時(shí)盡量避免受到外在聲音的干擾。
備注：
1.此套「視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)配合訓練」是由瑞士洛山權精神醫院中所設計出來(lái)，是一種十分有效的注意力集中術(shù)。
2.另一種「視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)結合法」對于拉回分散的注意力也很有效。利用此方式聽(tīng)時(shí)鐘的滴答聲，第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐漸增多次數，每次都十分專(zhuān)心的聆聽(tīng)半個(gè)月至一個(gè)月后，便可養成專(zhuān)心注意的習慣。
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