然而，還是有很多人成功的改造了自己的身體，這些人有一些共性。這里就列出6個(gè)成功減肥人士的習慣：
1.設定現實(shí)的目標
一個(gè)月內減掉25磅（1磅=0.4536公斤=0.907斤，譯者注）聽(tīng)起來(lái)很爽，但這顯然是一個(gè)不現實(shí)也不健康的目標。在生活的每一個(gè)領(lǐng)域，包括健身，成功人士總會(huì )設定一些明智的目標。這意味著(zhù)，這個(gè)目標是，特定的、可測的、可達的、有用的以及有時(shí)間限定的。
作為減肥之旅的開(kāi)始，你可以設定每個(gè)月減4磅為目標。這聽(tīng)起來(lái)不是很多，但這確實(shí)是個(gè)每個(gè)人都容易達到的明智目標，無(wú)論他們的年齡和先前在健身方面的經(jīng)驗如何。每個(gè)人能減掉的體重將是不同的，并且許多人（尤其是過(guò)于肥胖的）在第一個(gè)月會(huì )減掉遠多于4磅的體重。
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2.測量一切
成功的人始終追蹤自己的進(jìn)步并且仔細的根據時(shí)間測量記錄不同方面的數據。他們不僅僅測量體重，還測量體脂含量和肌肉質(zhì)量、身體不同部分的圍度，并且他們還有前后對比照。
3.耐心
耐心是成功減肥的最關(guān)鍵因素之一。一個(gè)人成功的人會(huì )一直保持耐心，無(wú)論發(fā)生什么。如所有其他人一樣，他們也會(huì )沮喪，但是他們會(huì )繼續前行，誓不罷休。
4.不要內疚
無(wú)論你的精神多么強大，你的身體是不會(huì )喜歡低能量飲食的，它會(huì )懇求你攝入各種食物，尤其是那些高能量垃圾食品。更別提那些存在于你身邊的誘惑和那些想給你減肥搗亂的人們。
誰(shuí)都可能會(huì )失足一下吃了很多東西，但是能成功的人們知道，那不是世界末日，并且在接下來(lái)幾天時(shí)間里，這很容易被彌補。他們不會(huì )因為在特殊的場(chǎng)合吃了一快披薩或者蛋糕而感到內疚，他們會(huì )在90%的時(shí)間里控制自己的飲食。事實(shí)上，為了重新加速你的新陳代謝，可以每隔一段時(shí)間放縱自己一次。只要多數時(shí)間都吃的有節制，就不要為那偶然的失足感到內疚。
5.驕傲和自信
無(wú)論身邊的人怎么說(shuō)，能夠成功的人總是因為自己的進(jìn)步而驕傲，并堅信自己能夠達到目標以擁有自己渴望的身材。即便媽媽說(shuō)，你已經(jīng)夠好了，不需要再減了，你也仍然要堅持原來(lái)的計劃。為自己的進(jìn)步感到驕傲吧，也要毫不猶豫的去和身邊人分享你的成就。
6.幫助別人
所有因自己成功減肥而自豪的人，都會(huì )很開(kāi)心的去幫助別人，給他們提供信息和支持。他們會(huì )毫不猶豫的去分享自己的飲食和訓練計劃，他們會(huì )努力帶更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他們得到一些負面反饋，他們仍會(huì )繼續宣揚自己新的生活方式，在任何時(shí)候去幫助那些需要幫助的人。
現在，你已經(jīng)知道了那些成功改變自己身材的人所擁有的良好習慣，你是否覺(jué)得你也有一些可以分享的好習慣？是否還有我們錯過(guò)的某些方面？在下方的評論區，分享你的觀(guān)點(diǎn)吧！
我始終在尋找簡(jiǎn)單的方法使我的訓練更加有效以讓我在更短的時(shí)間內達到我的健身目標。5個(gè)減肥技巧——更快的減掉體重 （如果有空，明天翻譯這篇，譯者注）
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