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除了寬距、窄距俯臥撐，吊環(huán)對胸肌的刺激更猛

一組超實(shí)用俯臥撐訓練指南……

自重練胸，誰(shuí)是練胸之王？

俯臥撐你真會(huì )練？！

最爛→完美練肩動(dòng)作排名，看看你在用哪個(gè)級別

已被拉入黑名單的5種健身，越練越廢！

用俯臥撐健身可發(fā)展手臂和胸肌，但其實(shí)它還有個(gè)最大的好處

如何鑄就碩大的肱三頭??！

俯臥撐怎樣做才能更有效？

徒手鍛煉三頭肌和胸肌，這五個(gè)動(dòng)作滿(mǎn)足你的需求

還在執著(zhù)鍛煉二頭??？你該看看這些動(dòng)作，練練你的三頭肌

俯臥撐是天天練還是隔天練的增肌效果好？

徒手自重核心肌肉訓練，這些動(dòng)作逼格爆表

譯：最佳俯臥撐訓練文章

一個(gè)俯臥撐能練到4處肌肉，難怪被稱(chēng)為經(jīng)典

想要練好胸肌，不用去健身房，試試這個(gè)“十二分鐘”的訓練方式吧，能堅持到底的都是王者

12個(gè)徒手手臂訓練動(dòng)作，讓你在家消滅手臂贅肉，練出結實(shí)手臂

俯臥撐的鍛煉方法，5個(gè)動(dòng)作增加胸肌圍度，提升上肢肌肉力量

手的位置會(huì )影響俯臥撐效果？小白與大神的差距就在于此！

強化訓練4個(gè)下胸肌動(dòng)作，幫你改善八字胸型，讓整個(gè)胸肌更協(xié)調

沒(méi)有器械也不做俯臥撐，還能怎么把三頭肌練大？

7個(gè)必殺技，練就無(wú)敵胸肌

一把椅子7個(gè)動(dòng)作，讓你在家練遍全身肌肉！

俯臥撐太簡(jiǎn)單？快來(lái)試試這8種俯臥撐，你能做幾種？

肱三頭肌鍛煉：體重三頭肌伸展