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兩個(gè)啞鈴劃船動(dòng)作，居家就可操練起來(lái)！

突破瓶頸期，跳出舒適圈，一個(gè)動(dòng)作給你不一樣的刺激感

能最大程度保持孤立背肌的訓練動(dòng)作——斜板俯臥劃船??！

想要倒三角，一定要把背部肌肉練好！

誰(shuí)說(shuō)女孩不能引體？三個(gè)讓你完成引體的訣竅

練完引體向上，背部沒(méi)感覺(jué)怎么辦？

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背部塑形讓人顯瘦顯年輕，如何鍛煉背部肌肉，塑造年輕體態(tài)

打造厚實(shí)背?。?0個(gè)引體向上只是開(kāi)始！七招讓背快速變厚變寬

5個(gè)動(dòng)作有效地鍛煉背部肌肉 讓你擁有完美背影!

如何進(jìn)行一個(gè)啞鈴羅馬尼亞硬拉？

臀大肌的訓練方法，4個(gè)動(dòng)作每周練2次，擁有飽滿(mǎn)圓潤的翹臀身材

背部訓練的王牌動(dòng)作類(lèi)型，一篇文章教你搞定，人人都能學(xué)會(huì )

練胸必練的臥推，不僅是動(dòng)作之王，還是出錯之王

新手去健身就該待在舒適圈嗎？這些動(dòng)作其實(shí)你都能做，附動(dòng)作推薦

背部訓練的八個(gè)易錯點(diǎn)，你get到了嗎？

Day44,坦克背該訓練下了

肩背到底怎么練？這４個(gè)動(dòng)作讓你擁有更寬闊的臂膀

哪些是最基礎的健身訓練？越基礎越不能丟！

練背應該是大重量還是小重量？

男生練背顯寬厚，女生練背顯挺拔，動(dòng)作區別在哪兒？

【健身·支招】真男人不能只練胸，5個(gè)動(dòng)作讓背部肌肉迅速增長(cháng)