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打造麒麟臂，以下動(dòng)作不可或缺。

Day45，來(lái)來(lái)來(lái)，練二頭了

胸大肌的訓練中手臂卻先力竭了? 不要慌, 教你怎樣調整

??你知道每個(gè)身體部位的最佳練習動(dòng)作么？你值得擁有！

肱二頭肌基本訓練詳解（三）

菲爾·希斯的48個(gè)手臂訓練秘訣，絕對的神級干貨！

怎么用啞鈴練大臂肌

大家都是練手臂，但世界冠軍有哪些細節值得你學(xué)習?

手臂不夠強壯，怎能說(shuō)健身練得好呢？

顛覆訓練鐵律：你也能做先驅者

為什么別人訓練時(shí)負重小，效果還好？懂得訓練知識是關(guān)鍵

為什么用很重很重的杠鈴練手臂，還是很??？

手臂是門(mén)面，想要練出讓人羨慕的胳膊，試試超級組訓練法

肱二頭肌訓練動(dòng)作——牧師凳彎舉

【健身打卡】象征男性強壯與否的肌肉——肱二頭肌的訓練??！

5個(gè)動(dòng)作，讓手臂變粗，肱二頭肌撐滿(mǎn)袖口

肱二頭肌/肱三頭肌訓練計劃(圖文)

手臂增肌訓練：一個(gè)月手臂粗一英寸！5個(gè)超強泵感動(dòng)作練就二頭肌

「全套手臂肌肉訓練計劃」分分鐘撐爆袖口，整條手臂一次到位

二頭肌是哪里

如何鍛煉二頭肌

三倍增大你的肱三頭肌-今日頭條

手臂的專(zhuān)門(mén)性訓練計劃

【胳膊比脖子粗！你需要這10招！

肱二頭肌訓練的最佳建議：想讓手臂比脖子粗，你需要這7個(gè)規則！

600次訓練大法，你的手臂圍度準備好變大了嗎？

一個(gè)月讓手臂長(cháng)上去，曾經(jīng)的瓶頸靠什么快速突破？

只有啞鈴，該如何訓練肱三頭??？

這個(gè)健身動(dòng)作很陌生，大家都學(xué)習一下